সাম্প্রতিক সময়ে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠছে ক্রেমলিনের খাদ্য, অথবা এটি "আমেরিকান মহাকাশচারী খাদ্য" নামেও পরিচিত, এটি খুবই আকর্ষণীয় এবং কার্যকর খাদ্য। অন্য খাদ্যের তুলনায়, যা সর্বাধিক খাবার নিষিদ্ধ - এটা কার্যত কিছু নিষিদ্ধ করে না।
ক্রেমলিনের খাদ্যের উৎস আপনার খাদ্যতে কার্বোহাইড্রেটের সর্বনিম্ন খরচ। কার্বোহাইড্রেটগুলি শরীরের জন্য শক্তির উত্স, এবং তাদের অভাবের কারণে, শরীর চর্বি জমা থেকে তাদের বের করে তাদের পূর্ণ করতে শুরু করে।
খাদ্যের অদ্ভুততা হল যে খাদ্যদ্রব্যের সময় ব্যবহৃত সব খাবারগুলি ঐতিহ্যবাহী ইউনিট বা পয়েন্ট দ্বারা নির্দেশিত হয়, যা তাদের মধ্যে থাকা কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট 100 গ্রাম প্রো 1 কে, 1 পয়েন্ট বা 1 পয়েন্ট চিহ্নিত করা যায়। ক্রেমলিনের খাদ্যের কার্বোহাইড্রেট আমাদের টেবিলে আমরা পয়েন্টে পদার্থ ব্যবহার করব।
এই খাদ্যের আরেকটি সুবিধা তার মেনু। আপনি তাদের ক্ষমতা এবং পছন্দ উপর ভিত্তি করে তৈরি করতে পারেন দিন জন্য ক্রেমলিন দমনের মেনু মেনু ,. এবং আপনি সব করতে প্রয়োজন ক্রেমলিন দিয়া আটকান ডেট পয়েন্ট টেবিল থেকে আপনার প্রয়োজন পণ্য নির্বাচন করুন! মূল বিষয় হল যে সংখ্যাগুলি আপনার সেটের লক্ষ্যের অনুরূপ। যদি আপনি ওজন হারাতে চান, তাহলে আপনার মেনুটি এমন ভাবে তৈরি করুন যাতে দৈনিক খাদ্য 40 পয়েন্টের বেশি হয় না, যদি আপনি একটি স্থিতিশীল ওজন বজায় রাখেন, 60 পয়েন্ট অতিক্রম করবেন না, এবং যদি আপনি ওজন অর্জন করতে চান, তবে আপনাকে 60 পয়েন্টের বেশি দৈনিক আদর্শ অতিক্রম করতে হবে।
ক্রেমলিনের খাদ্যের ফলাফল প্রতি সপ্তাহে 5 কেজি কম হতে পারে, এবং এক মাসের জন্য - আপনি 15 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। ব্যাপক পণ্য টেবিল
ইউজিন Chernykh থেকে একটি সপ্তাহের জন্য ক্রেমলিন দমনের মেনু মেনু
বেশ কয়েক বছর আগে, ক্রেমলিনের ডায়াবেটিস কোমোমোলস্কিয়া প্রভাড-ইগনি চেরীখের পত্রিকার পর্যবেক্ষক দ্বারা বহন করা হয়েছিল। তিনি নিজেই একটি খাদ্য চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, সুপরিচিত রাশিয়ান রাজনীতিবিদ দ্বারা ব্যবহৃত হয়, যা মধ্যে মস্কোর মেয়র ছিল, ইউরি Luzhkov রাশিয়ার সেরা ডিত্তিয়ানরা এই খাদ্যের চক্রগুলি বুঝতে সাংবাদিককে সাহায্য করেছে, যার ফলে বেশ কিছু ডজন বই, পণ্য টেবিল, মেনু অপশন এবং ক্রেমলিনের খাদ্যের জন্য খাবারের জন্য রেসিপি প্রকাশিত হয়।
Yevgeniy Chernykh সপ্তাহের জন্য ক্রেমলিন দিয়া আটকান খাদ্য আনুমানিক মেন এই মত দেখায়:
| সপ্তাহের দিন | ব্রেকফাস্ট | লাঞ্চ | ডিনার |
|---|---|---|---|
| সোমবার | শাকসব্জি এবং বেকন সঙ্গে আঁচড়ান ডিম - 2 পয়েন্ট, কম চর্বি পনির (110 গ্রাম) - 1 পয়েন্ট, চিনি ছাড়া কফি বা চা - 0 চুল | স্যালারি স্যুপ (২60 গ্রাম) - 8 পয়েন্ট, বন মাশরুম (170 গ্রাম) সঙ্গে সালাদ - 6 পয়েন্ট, স্টেক - 0 পয়েন্ট, unsweetened চা - 0 পয়েন্ট | আখরোট (60 গ্রাম) - 6 পয়েন্ট, গড় টমেটো - 6 পয়েন্ট, মুরগির মাংস (220 গ্রাম) - 0 পয়েন্ট |
| মঙ্গলবার | 3 টি মাংসের মাশরুম মাশরুমে ছড়িয়ে - 1 পয়েন্ট, কুটির পনির (160 গ্রাম) - 4 পয়েন্ট, unsweetened চা - 0 পয়েন্ট | শাকসব্জি (120 গ্রাম) - 4 পয়েন্ট, মাংস (270 গ্রাম) সাথে স্যুপ - 6 পয়েন্ট, শুয়োরের মাংস (150 গ্রাম) থেকে শিশ কাব - 2 পয়েন্ট, চিনি ছাড়া কফি - 0 পয়েন্ট | ফুলকপি (150 গ্রাম) - 7 পয়েন্ট, ভাজা মুরগির স্তন - 0 পয়েন্ট, পনির (২50 গ্রাম) - 3 পয়েন্ট, চিনি -0 পয়েন্ট ছাড়া চা |
| বুধবার | বাছাই sausages (3 টুকরা) - 0 পয়েন্ট, ভাজা zucchini (150 গ্রাম) -7 পয়েন্ট, unsweetened চা - 0 চুল | গলিত পনির (২50 গ্রাম) সঙ্গে শাকসবজি স্যুপ - 6 পয়েন্ট, গরুর কাটা (250 গ্রাম) - 0 পয়েন্ট, লাল বাঁধাকপি (100 গ্রাম) থেকে সালাদ - 5 পয়েন্ট, চিনি ছাড়া কফি - 0 পয়েন্ট | ভাজা মাছ (300 গ্রাম) - 0 পয়েন্ট, গড় টমেটো - 6 পয়েন্ট, 15 জলপাই - 3 পয়েন্ট, কেফার কাচ - 6 পয়েন্ট |
| বৃহস্পতিবার | বাছাই sausages (4 টুকরা) - 3 পয়েন্ট, কুঞ্চিত ফুলকপি (130 গ্রাম) - 5 পয়েন্ট, unsweetened চা - 0 পয়েন্ট | চিকেন ব্রথ (২50 গ্রাম) - 7 পয়েন্ট, মটন (২00 গ্রাম) থেকে মেষশাবক - 0 পয়েন্ট, উদ্ভিজ্জ সালাদ (150 গ্রাম) - 6 পয়েন্ট, চিনি ছাড়া কফি - 0 পয়েন্ট | ভাজা মাছ (300 গ্রাম) - 0 পয়েন্ট, পনির (200 গ্রাম) - 2 পয়েন্ট, লেটুস (150 গ্রাম) - 4 পয়েন্ট, unsweetened চা - 0 পয়েন্ট |
| শুক্রবার | ভাজা পনির সঙ্গে Omelette - 3 পয়েন্ট, unsweetened চা - 0 চুল | গাজর স্যালাড (100 গ্রাম) - 7 পয়েন্ট, স্যালারি স্যুপ (২50 গ্রাম) - 8 পয়েন্ট, এস্কোপল - 0 পয়েন্ট | ভাজা মাছ (২50 গ্রাম) - 0 পয়েন্ট বাঁধাকপি সালাদ (180 গ্রাম) - 4 পয়েন্ট, পনির (150 গ্রাম) - ২ পয়েন্ট, লাল শুকনো ওয়াইনের একটি গ্লাস - ২ পয়েন্ট |
| শনিবার | Sausages (2 পিসি।) সঙ্গে ভাজা ডিম - 2 পয়েন্ট, গলিত পনির (100 গ্রাম) - 1 পয়েন্ট, চিনি ছাড়া কফি বা চা - 0 баллов | কান (260 গ্রাম) - 5 পয়েন্ট, বেকড মুরগির মাংস (২70 গ্রাম) - 5 পয়েন্ট, উদ্ভিজ্জ সালাদ (100 গ্রাম) - 6 পয়েন্ট | বাষ্প মাংস (250 গ্রাম) - 0 পয়েন্ট, টমেটো - 6 পয়েন্ট, কেফার একটি গ্লাস - 10 পয়েন্ট |
| রবিবার | বোতলজাত sausages (4 টুকরা) - 3 পয়েন্ট, বেগুন ক্যাভিয়ার (100 গ্রাম) - 8 পয়েন্ট | কাছিড় এবং টমেটো (100 গ্রাম) - 3 পয়েন্ট, মাংস হালালিবুট (200 গ্রাম) - 5 পয়েন্ট, মুরগির শাশলীক (২50 গ্রাম) - 0 পয়েন্ট, অকার্যকর চা - 0 পয়েন্ট | বেকড মাছ (২50 গ্রাম) - 0 পয়েন্ট, লেটুস (200 গ্রাম) - 4 পয়েন্ট, হার্ড পনির (100 গ্রাম) - 1 পয়েন্ট, কেফার কাচ - 10 পয়েন্ট |