কুমড়া খাদ্য তাদের জন্য ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি যারা কুমির পছন্দ করে এবং 12 দিন (এই ক্লাসিক বিকল্প লাগে যে সময়) জন্য এটি প্রতিদিন খাওয়া প্রস্তুত। চিন্তা করবেন না, কুমড়া কোন মানে দ্বারা আপনি নিতে পারেন শুধুমাত্র জিনিস। খাদ্য, যদিও খুব বৈচিত্রপূর্ণ নয়, কিন্তু আপনি ক্ষুধার্ত থাকবেন না।
ওজন কমানোর জন্য কুমড়ো খাদ্য
কুমড়া নেভিগেশন খাদ্য কম ক্যালোরি ডায়াগস বিষয়শ্রেণীতে বোঝায়, ধন্যবাদ যা কিন্তু সাহায্য করতে পারেন না কিন্তু ফলাফল দিতে। শরীরের কোথাও শক্তি গ্রহণ করা প্রয়োজন, এবং যদি এটির জন্য পর্যাপ্ত খাদ্য না থাকে, তবে চর্বিযুক্ত সক্রিয় চর্চা আগে শুরু হয়
পুরো খাদ্য চারটি পুনরাবৃত্ত চক্র গঠিত, যার প্রতিটি চার দিন লাগে। খাদ্যের সময়, নির্দিষ্ট খাদ্যের কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে এবং কোনো নির্দিষ্ট খাবারের অতিরিক্ত কোনো খাবারের অতিরিক্ত যোগ করা উচিত না যা নির্দিষ্ট খাবারের বাইরে যায়।
সুতরাং, চার দিনের জন্য মেনুটি বিবেচনা করুন, যা সাইক্লিকভাবে পুনরাবৃত্তি হবে: চতুর্থ দিনে মেনু শেষ করে, আপনি প্রথম দিন রাশে যেতে পারবেন। এবং তাই 12 দিনের খাদ্যের জন্য।
দিন 1, 5, 9:
- ব্রেকফাস্ট: কুমড়া এবং অন্যান্য সবজি সালাদ, কুমড়া porridge;
- ডিনার: কুমড়া স্যুপ (অন্যান্য সবজি ছাড়াও);
- ডিনার: stewed কুমড়া (চুলা মধ্যে স্লাইস মধ্যে বেকড করা যাবে)।
দিন 2, 6, 10:
- ব্রেকফাস্ট: কুমড়া এবং অন্যান্য সবজি সালাদ, কুমড়া porridge;
- লাঞ্চ: কোনও নিরামিষ স্যুপ, কুমির থেকে চপ;
- ডিনার: কিছু টাটকা বা বেকড আপেল।
দিন 3, 7, 11:
- ব্রেকফাস্ট: কুমড়া এবং অন্যান্য সবজি সালাদ, কুমড়া porridge;
- ডিনার: meatballs সঙ্গে সহজ স্যুপ;
- ডিনার: আনারস এবং কুমড়া দিয়ে সালাদ।
দিন 4, 8, 1২:
- ব্রেকফাস্ট: কুমড়া এবং অন্যান্য সবজি সালাদ, কুমড়া porridge;
- মধ্যাহ্ন: borsch, বেকিং মরিচ;
- ডিনার: কুমড়া স্ট্যু
কুমড়া মেনু প্রতিদিন এই বিস্ময়কর উদ্ভিজ্জ বৃহৎ পরিমাণ অনুমান, এবং যদি আপনি এটি জন্য বিশেষ স্নেহ না থাকে, এই স্থানান্তর করা কঠিন হবে। যাইহোক, যদি আপনি নিজের দ্বারা কুমড়া পছন্দ করেন, তাহলে আপনার সমস্যা হবে না।
একটি খাদ্য উপর কুমড়ো থেকে রেসিপি
সম্ভবত খাদ্যের মধ্যে বর্ণিত খাবারের কিছু আপনি কখনও রান্না করা হয়। কুমড়া খাবারের জন্য আপনার জন্য দরকারী হতে পারে যে সব রেসিপি এখানে উপস্থাপন করা হয়:
- কুমড়ো দোহার কাটা মধ্যে 200 গ্রাম কুমড়া মধ্যে কাটা, ঢেকে রাখুন এবং ঢাকনা অধীনে অর্ধ ঘন্টা জন্য শুষুন। এর পরে, কোনও শস্যের 2-3 টেবিল চামচ যোগ করুন - বিশেষত বাদামি বাদামি, জ্যান্ত ফলক বা বাজিল। একটি ধীর আগুনে অর্ধ ঘন্টা জন্য উনান অবিরত। সম্পন্ন!
- কুমড়া সূপ: কাটা সবজি কাটা এবং একটি saucepan করা - এটা কুমড়া, মরিচ, গাজর, 1-2 ছোট আলু হওয়া উচিত। সবজি দিয়ে পানি ঢালুন এবং ফোবায় আনুন, আদা দিয়ে কাটা টমেটো যোগ করুন। স্বাদ করতে, আপনি একটি মাংসের ঘনক ঘন যোগ করতে পারেন - কিন্তু শুধুমাত্র উদ্ভিজ্জ! সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন
- আপেল সঙ্গে কুমড়া সালাদ বড় বড় পিঁপড়া, আপেল বা লেবুর রস ছাড়া সাদা দই দিয়ে সিজনে আপেল এবং কুমড়া রূপার সমান অংশ
- বেকড কুমড়া ওভেন মধ্যে 2000 ডিগ্রী সম্পর্কে প্রায় 30 মিনিট জন্য কুমড়া স্লাইস এবং স্যুইচ। আপনি পরিবেশন করতে 1 চামচ মধু যোগ করতে পারেন।
- কুমড়া সঙ্গে স্ট্যু একটানা সবজি তেলের গাজর এবং কুমড়া মধ্যে ভাজা, জল যোগ করুন, কয়েক মিনিট জন্য আউট করা। তারপর ক্যানড মটরশুটি ক্যানসারের তৃতীয় এবং আধা কাপের টমেটো যোগ করুন। রান্না করা পর্যন্ত কম তাপ উপর সিম্ফনি ঔষধ সঙ্গে প্রস্তুত ডিশ ছিপি
ভুলে যাবেন না যে এই সমস্ত খাবারের রুটি ছাড়া আর ন্যুনতম লবণ দিয়ে খাওয়া উচিত!