14 দিনের জন্য প্রোটিন ডায়েট একসঙ্গে 7-8 কিলোগ্রাম দ্রুত হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়, এবং বড় বড় পণ্যগুলিতে নিজেকে সীমিত করবেন না। আমরা আপনাকে একটি সুস্বাদু, সুষম মেনু অফার যা শরীরকে ক্ষতিসাধন করবে না, যেহেতু খাদ্য সেলুলোজ এবং অন্যান্য পণ্যগুলি যা খাদ্যটি উপযোগী এবং সুরেলা তৈরি করে না তা বাদ দেয় না। 14 দিন প্রসারিত করার জন্য একটি প্রোটিন খাদ্যের প্রস্তাবিত মেনু খুবই সহজ - কোনো ক্রমানুসারে ক্রমানুসারী দিন।
বিকল্প 1
- ব্রেকফাস্ট: আধা কাপ কুটির পনির 1.8%।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: 2 নরম-বাঁজা ডিম, চা।
- লাঞ্চ: ব্রোকলি ক্রিম স্যুপ।
- স্নেক: অর্ধেক চর্বিযুক্ত দম্পতির কাপ।
- ডিনার: গ্রিল উপর একটি পোল্ট্রি fillet গড় অংশ।
অপশন 2
- প্রাতঃরাশ: 2 ডিম এর omelet
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: সয়া সস সঙ্গে পেকিং বাঁধাকপি একটি সালাদ।
- দুপুরের খাবার: অকোস্কা, বাষ্প মাছ
- স্নেক: আধ কাপ 1% কেফার
- ডিনার: উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং grilled গরুর মাংসের একটি পরিবেশন।
বিকল্প 3
- প্রাতঃরাশ: উঁচু মুরগির স্তন একটি চতুর্থাংশ।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: 1 বাবল ডিম
- লাঞ্চ: এক সবজি মরিচ সঙ্গে স্টাফ।
- দুপুরের খাবারের খাবার: কচি সালাদ
- ডিনার: ওভেন মধ্যে বেকড গরুর একটি অংশ।
বিকল্প 4
- ব্রেকফাস্ট: জল উপর ওটমিল।
- দ্বিতীয় নাচ: মাছের এক টুকরা, শকুন।
- লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্যুপের পরিবেশন (আলু ছাড়া রান্না করুন)
- দুপুরের খাবারের খাবার: মাখন দিয়ে তাজা সবজি সালাদ।
- ডাইনিং: চিংড়ি বা শুষ্ক স্ট্যু সঙ্গে স্কুইড
স্ট্রিং শিম এর।
অপশন 5
- ব্রেকফাস্ট: পনির এক টুকরো টুকরা সঙ্গে চা।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: 1 দ্রাক্ষালতা
- লাঞ্চ: লাল মাছ থেকে কান
- স্নেক: অসমাপ্ত দম্পতির এক গ্লাস।
- ডিনার: ব্রোকলি দিয়ে তুরস্কের একটি অংশ
আরেকটি বিকল্প আছে - 14 দিন জন্য একটি ফল এবং প্রোটিন খাদ্য। এটা মিষ্টি প্রেমীদের জন্য আরো উপযুক্ত, কিন্তু ফল উচ্চ চিনির উপাদান কারণে, এটি তাই কার্যকরভাবে ওজন কমানোর না। প্রথম কয়েক দিনে, খাদ্য দুর্বল মনে হতে পারে - আরো জল পান (1.5 - 2 লিটার একটি দিন), এবং এটি পাস হবে।