কিভাবে প্রোটিন প্রজনন?

যারা শুধুমাত্র একটি ক্রীড়া পুষ্টি আবিষ্কৃত হয়েছে, অপরিহার্যভাবে সঠিকভাবে প্রোটিন বৃদ্ধি কিভাবে প্রশ্ন সম্মুখীন এই প্রবন্ধে আমরা এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ বিবেচনা করব।

কিভাবে প্রোটিন প্রজনন?

একটি নিয়ম হিসাবে, কোনও ক্রীড়া পুষ্টি প্যাকেজের উপর একটি নির্দেশ আছে, এটি বিস্তারিত করা হয় যেখানে, এই প্রতিকার গ্রহণ করা ঠিক কি ঠিক আছে। কখনও কখনও, উদাহরণস্বরূপ, যখন পাঠ্য রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা হয় না, অথবা পরিমাপের ইউনিট আমাদের জন্য অসাধারণ, তখন বোঝা কঠিন হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, সব প্রোটিন জন্য সাধারণ নিয়ম আছে।

অনুপাত সম্পর্কিত, আপনার প্রশিক্ষক বা ক্রীড়া পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। সাধারণত, এই অভ্যর্থনা এ প্রায় 30 গ্রাম চিকন (এক পরিমাপের চামচ) হয়

প্রোটিন কি অনুপাত মধ্যে উত্পাদিত হয়?

আপনি কি জানেন, কতটা তরল থাকা উচিত এতে কোন কঠোর সীমা নেই - শুধুমাত্র গুঁড়া পরিমাণ পরিমাণ বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

গুঁড়া একটি spoonful মান পরিমাপ, এবং আপনি ইচ্ছা তরল পরিমাণ সঙ্গে এটি নিসৃত। সাধারণত, 250 থেকে 500 গ্রাম তরল থেকে নিন আপনি স্বাদ করতে দয়া করে যে ডোজ নির্বাচন করার চেষ্টা করুন।

প্রোটিন প্রজনন ভাল কি?

একটি নিয়ম হিসাবে, প্রোটিন সাধারণ কম চর্বিযুক্ত দুধ সঙ্গে diluted হয় (1.5 - 2.5%)। এটি একটি চমৎকার বিকল্প, কারণ দুধে একটি প্রাকৃতিক প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য অনেক দরকারী উপাদান রয়েছে।

যদি দুধ পাওয়া যায় না, তবে প্রোটিনটি সমতল পানিতে মিশিয়ে দিন। একই অনুপাতে, মিশ্রণের স্বাদ ভিন্ন হতে পারে, যেহেতু দুধের পণ্যটি আরও পরিপূর্ণ করে তোলে।

আপনি যেকোন তরল নির্বাচন করুন, প্রোটিন হেকিংগুলিকে সরাসরি একটি মিক্সার, ঝিল্লী বা ব্লেন্ডারে সম্পন্ন করা হয়। এইভাবে আপনি তরল সঙ্গে গুঁড়া সর্বোচ্চ মিশ্রণ অর্জন করতে হবে কিভাবে, যা শরীরের পানীয় শোষণ করা সহজ করে তোলে।