ঘাড় সঙ্গে সমস্যা এই দিন প্রত্যেক দ্বিতীয় ব্যক্তি সাধারণ। এবং যদি এই নিয়মটি প্রযোজ্য বয়সের লোকেদের ক্ষেত্রে সম্প্রসারিত হয়, তবে এখন অস্থিওন্ড্রোসিসের সাথেও কিশোর-কিশোরীদের সাথে দেখা করা সহজ। এখন ড। শিষনিনের থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস জনপ্রিয়তা লাভ করেছে, যা সাধারণ অনুশীলনের মাধ্যমে এই সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হয়।
চিশোনিন চার্জ
কারণ স্ট্রেস এবং ধ্রুব স্নায়বিক উত্তেজনা, না শুধুমাত্র কেন্দ্রিয় স্নায়ুতন্ত্রিত হয়, কিন্তু মেরুদণ্ড। শিশুনিনের ঘাড় জিমন্যাস্টিক্স দৈনিক ব্যায়াম জন্য ডিজাইন করা হয়: এটি থেকে কোন ক্ষতি হতে পারে, শুধুমাত্র ভাল। এটা যারা মাথাব্যাথা, মাথা ঘোরা, অনিদ্রা, মেমরি সমস্যা এবং উপরের কাঁধের কোমর ব্যথা ব্যথা জন্য যারা বিশেষ করে ভাল। চার্জিংয়ের সময়, আপনি আপনার ঘাড় ভাঙবেন, এবং এই বিভাগের পরিসংখ্যানগত ব্যাধির ফলে সবচেয়ে অপ্রীতিকর পরিণতি থেকে রক্ষা পাবেন। এটি 40 বছরেরও বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য এটি বিশেষভাবে সত্য।
চার্জিং একটি সপ্তাহ পরে, আপনি মাথা স্পষ্ট হয়ে গেছে যে লক্ষ্য করা হবে, চিন্তা স্পষ্ট এবং পরিষ্কার - এই সেরিব্রাল প্রচলন উন্নতির মাধ্যমে অর্জিত হয়।
জটিল শিখতে, প্রথম দুই সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন এটি করা উচিত, বিশেষত মিররের সামনে দাঁড়িয়ে থাকা। তারপর আপনি ক্লাসে 3-4 বার সপ্তাহে যেতে পারেন।
শিশোনিন জিমন্যাস্টিকস
জটিল কিছু অবস্থানের ঠিক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ভিডিও বেশ পাওয়া যায়, এমনকি সাইন ইন করা হয়েছে, কী এবং কীভাবে করা যায়। একটি উদাহরণ হিসাবে, আমরা বিভিন্ন বিধান বর্ণনা করবে। জটিল বসানো হয় বসানো, এবং আপনি কমপক্ষে এটি বাড়িতে কাজ করতে পারেন, এমনকি কর্মক্ষেত্রে।
- আপনার মাথা ডানদিকে টান, যেমন আপনি কাঁধ থেকে কান stretching ছিল 10-15 সেকেন্ডের জন্য শেষ অবস্থানটি ঠিক করুন। এটা প্রথম নজরে মনে হচ্ছে হিসাবে হিসাবে সহজ নয়।
- বাম দিকে আপনার মাথা টান, যেমন আপনি কাঁধ থেকে কান stretching ছিল হিসাবে 10-15 সেকেন্ডের জন্য শেষ অবস্থানটি ঠিক করুন।
- ঘাড় এগিয়ে এবং আপ টানুন 10-15 সেকেন্ডের জন্য শেষ অবস্থানটি ঠিক করুন। তারপর আপনার মাথা ফিরে নিতে, কিন্তু এটি ফিরে না ফিরিয়ে না। অনেক বার পুনরাবৃত্তি
- যতদূর সম্ভব ঘাড়টি টানুন, 10 সেকেন্ডের জন্য স্থির করুন। তারপর এই অবস্থান থেকে, প্রথমে মাথার ডান দিকে সরান, তারপর মূল থেকে, তারপর বাম দিকে প্রতিটি অবস্থানে, 10 সেকেন্ডের জন্য ঘাড় স্থির করুন।
এই সহজ জটিলতার প্রথম কার্য সম্পাদনের পরেই আপনি মৃদু মস্তিষ্কে পরে অসাধারণ সান্ত্বনা পাবেন, যেমন ভালো ম্যাসেজ পরে।