ক্রিয়েটিনিন কি?

ক্রিয়েটিন একটি জৈব যৌগ যা পেশী এবং স্নায়ু কোষে শক্তি বিপাক মধ্যে সরাসরি অংশ নেয়। আমাদের শরীরের তার অস্তিত্ব প্রকাশিত হয়েছিল 160 বছর আগে। ক্রিয়েটিন কিডনি, লিভার এবং অগ্ন্যাশয় মধ্যে সংশ্লেষিত হয়, তারপর রক্ত ​​মাধ্যমে পেশী বিতরণ করা হয়। কিন্তু ইতিমধ্যেই পেশীগুলি এটি সংরক্ষণ করে এবং এটি শক্তির উৎস হিসাবে ব্যবহার করে। কোনো শারীরিক কার্যকলাপ, আন্দোলন এবং সাধারণভাবে, অস্তিত্বের সময় ক্রিয়েটিন আমাদের জন্য প্রয়োজনীয়।

ক্রিয়েটিনকে আমাদের শরীরের শক্তির গুদাম বা পেশী জ্বালানি বলা হয়। এটি শক্তি বৃদ্ধি করে এবং আরও দক্ষতা বৃদ্ধি করে। আরো এটি আমাদের শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়, আরো শক্তি এটি রিলিজ। কি সৃজনশীলতা প্রয়োজন, এটি সেরা ক্রীড়াবিদ পরিচিত হয়। সব পরে, তাদের জন্য যে পেশী একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

বেশিরভাগ ক্রিয়েটিন আমরা খাদ্য থেকে পান এবং আরো আমরা এটি পেতে, আরো আমাদের শরীরের শক্তি বরাদ্দ করা হবে। কিন্তু, তাই প্রকৃতি দ্বারা গর্ভধারণ করা হয় যে ক্রিয়েটিনের আনুমানিক পরিমাণ, যা মানুষের দেহে সংশ্লেষিত হয়, প্রতিদিন 2 গ্রাম।

এই স্বাভাবিক জীবন জন্য যথেষ্ট, কিন্তু feats এর সিদ্ধি জন্য যথেষ্ট নয়। এ কারণে ক্রিয়েটিনিটি খেলাধুলায় জড়িত ব্যক্তিদের মধ্যে জৈবিকভাবে সক্রিয় সংযোজকগুলির আকারে ব্যবহৃত হয়, প্রধানত দেহনির্মাণের মধ্যে।

এটি সৃষ্টির আরেকটি কার্যের কারণে - এটি পানি বিলম্বিত করে এবং পেশী কোষের ভলিউম বাড়ায়। এই কারণে, পেশী আরো আকর্ষণীয় এবং ভাল workouts বোঝা চেহারা। অতএব, ক্রীড়াবিদ মধ্যে, পেশী ভর বজায় রাখার জন্য ব্যবহৃত হয়। আমাদের শরীরের ক্রিয়েটিন আরেকটি কার্যকলাপ ল্যাকটিক এসিড রিলিজের প্রতিরোধের কারণে। কিন্তু এটি পেশীগুলির মধ্যে জ্বলন্ত উত্তেজনা সৃষ্টি করে, যখন আমরা দীর্ঘ সময়ের ব্যায়ামে বা অযাচিত ব্যবহারের সাথে ব্যায়াম করি। তত্ক্ষণাত্, সৃজনশীলতা প্রশিক্ষণ পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং আবার ব্যায়াম শুরু করতে সাহায্য করে।

ওজন হ্রাসের জন্য ক্রিয়েটিনকেও সহায়ক বলা হয়। এই আমেরিকান বিজ্ঞানীদের গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়। ক্রিয়েটিনার সাহায্যে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বৃদ্ধির মাধ্যমে, চর্বি কোষ এবং ওজন কমানোর একটি প্রাথমিকভাবে জ্বলছে।

কোথায় সৃজনশীল পাওয়া যায়?

হিসাবে ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়, ক্রিয়েটিনিটি আমরা খাদ্য সঙ্গে পেতে কিন্তু কোন সাথে না। ক্রিয়েটিন এর একটি উচ্চতর কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য আছে না শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ জানি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃস্থানীয় মানুষ। কেন আমরা সৃজনশীলতা প্রয়োজন, আমরা নির্ধারিত। এবং তিনি না শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ প্রয়োজন। এখন যেখানে এটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে সম্পর্কে একটু। সব পরে, শক্তির বৃদ্ধি, এটি ক্রিয়েটিনার প্রাকৃতিক উৎস ব্যবহার ভাল।

সর্বাধিক পরিমাণে ক্রিয়েটিনার মধ্যে প্রাণী উৎপাদনের পণ্য রয়েছে: মাছ, মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য। উদাহরণস্বরূপ, ২ গ্রীন ক্রিয়েটিনাম পেতে আপনার অর্ধেক কেজি গরুর মাংস বা 400 গ্রাম শূকর বা 600 গ্রাম কড, বা ২00 গ্রাম হেরিং খাওয়া প্রয়োজন। অবশ্যই, পণ্য সংমিশ্রণ সঙ্গে, ক্রিয়েটিনার ভাল হজম হয়। কিন্তু এখন এটা পরিষ্কার হয়ে যায় যে কেন মানুষ সক্রিয়ভাবে জিমের সাথে জড়িত, তাই মাংসের উপর ঝিনুক। কিন্তু কঠোর প্রশিক্ষণের সঙ্গে ক্রিয়েটিনার সরবরাহ পূরণ করার জন্য, আপনি শুধু অতিরিক্ত খাওয়া প্রয়োজন। অতএব, ক্রিয়েটিনিটি প্রায়শই তার শুদ্ধ রূপে একটি যোগব্যায়াম হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যারা পেশী তৈরি করতে চান না, কিছু করার জন্য ক্রিয়েটিনেটের অভ্যর্থনা এই ফর্ম।

অবশ্যই, আমাদের মধ্যে অনেকে বাসস্থানহীন জীবনধারা পরিচালনা করে। অতএব, শরীরের একটি বৃহত পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন হয় না এবং, সেই অনুযায়ী, ক্রিয়েটিন এর যেমন প্রয়োজন নেই সব পরে, সৃজনশীল কর্ম শারীরিক পরিশ্রমের সাথে দেখা হয়।

যদিও, ক্রিয়েটিনিটি বেশিরভাগ পুরুষের অর্ধেকের সাথে যুক্ত হয়, তবে নারীদের জন্য এটি অর্থহীন। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পুরুষের শরীরের উপর ক্রিয়েটিনার প্রভাব নারীর শরীরের প্রভাবের চেয়ে কিছুটা স্পর্শকাতর। এই টেসটোসটের মাত্রা কারণে। কিন্তু আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে স্নায়ু পেশীকে সুরক্ষায় রাখতে সাহায্য করে এবং ওজন হ্রাসের সময় মাংসপেশীকে সাধারণ অবস্থায় রাখে। এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ। সব পরে, যখন আমরা পাতলা হত্তয়া, না শুধুমাত্র ফ্যাট টিস্যু, কিন্তু পেশী টিস্যু হয়।

কিন্তু, একটি চিত্র তৈরি করার জন্য ক্রিয়েটিনার ব্যবহার করে, এটি মনে রাখতে হবে যে এমনকি সক্রিয় শারীরিক চেষ্টার সঙ্গে ক্রীড়াবিদদের জন্য, ক্রিয়েটিনার একটি অতিরিক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে । এবং ডাক্তার কেবলমাত্র সক্রিয় শারীরিক প্রশিক্ষণ ক্ষেত্রে আপনার শরীরের অতিরিক্ত ক্রিয়েটিনার সরবরাহ করার পরামর্শ দিচ্ছেন।