ক্ষুধা অনুভূতি শরীরের প্রধান শারীরবৃত্তীয় চাহিদা এক। সত্যিকারের ক্ষুধা ছাড়াও, যখন তীব্র, তৃষ্ণার্ত, বিষণ্ণ, খাদ্যের জন্য একটি মিথ্যা প্রয়োজন হয়। এমনকি স্যাচুরেশন এও, গন্ধ এবং ধরনের প্রিয় খাবার খেতে একটি সংকেত হিসাবে অনুভূত হতে পারে খাবারে কৃত্রিম সীমাবদ্ধতা দিয়ে, খাওয়া-দাওয়া পালন করা একটি খাঁটি বাসনা হতে পারে।
কেন একজন ব্যক্তি ক্ষুধার্ত মনে করেন?
সবাই জানেন যে ক্ষুধা কি: পেটের মধ্যে ঠাণ্ডা, পেটের পিঠের মধ্যে শূন্যতা একটি অনুভূতি। ক্ষুধা একটি প্রাকৃতিক অনুভূতি যখন ঘটে:
- একটি খালি পেট সংক্ষিপ্তকরণ।
- রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা হ্রাস
- শরীরের পানির অভাব।
- ক্ষুধা কেন্দ্রের সক্রিয়করণ (হরমোনের রোগ, ঘুমের অভাব, ভিটামিন ও খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট অভাব, পরিতৃপ্তি)।
খেতে পরে, ভ্রুক্ষেপ শুরু। যদি পাচক এবং অন্তঃস্রাবিত সিস্টেমগুলি সাধারনত কাজ করে, তাহলে রক্ত গ্লুকোজ প্রবেশ করার পরে সন্তুষ্টি অনুভব করা যায়। মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি এবং খাওয়ার সমস্যাগুলির সঙ্গে, একজন ব্যক্তি জানেন না যে কিভাবে ভারী খাবার পরেও ক্ষুধা দূর করতে হয়। খেতে একটি ক্রমাগত ইচ্ছা স্থূলতা বাড়ে।
ক্ষুধা দমন কিভাবে?
খেতে ধ্রুবক বাসনা কমাতে, পেটে অপ্রীতিকর sensations পরিত্রাণ পেতে প্রয়োগ করা যেতে পারে:
- উষ্ণ জল একটি গ্লাস পান। এটা পেট দেয়ালের আরাম করবে।
- কাঁচা আপেল, গাজর, টমেটো বা কাবাব খান এই কম ক্যালোরি খাবার ফাইবার সমৃদ্ধ এবং শরীরের এটি ধারণ করার চেয়ে এটি হজম আরো শক্তি ব্যবহার করে। প্রতিটি টুকরা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং ধীরে ধীরে চিবান করা আবশ্যক।
- এক গ্লাস পানি দিয়ে ভাত খেতে হবে। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার আকার বৃদ্ধি এবং পেট পূর্ণতা একটি অনুভূতি দিতে।
আপনি নিজেকে একটি শারীরিক লোড দিতে পারেন। গ্লাইকোজেন, যা মাংসপেশী থেকে মুক্তি পায়, শরীর দ্বারা সম্পৃক্ততা একটি সংকেত হিসাবে অনুভূত হয়। সবচেয়ে সহজ উপায় দ্রুত গতিতে হাঁটা হয়। এই পদ্ধতি ছাড়াও, ক্লান্তি এবং চাপের অবস্থার সঙ্গে, আপনি সুগন্ধযুক্ত তেল সঙ্গে একটি স্নান নিতে পারেন, একটি হালকা ম্যাসেজ করা, তৃপ্ত চা পান। একটি উত্তেজনাপূর্ণ পাঠ, একটি শখ মনোযোগ স্যুইচ করে ক্ষুধা অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে।
ক্ষুধা কমাতে এবং ক্ষুধা অনুভূতি দমন করে এমন হৃৎপিণ্ড
Phytotherapists জানেন কিভাবে ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে, এই জন্য তারা এই ধরনের গাছপালা ব্যবহার:
- ফ্লাড বীজ, আলিইয়া রুট এবং ইয়ান চা, যখন বীজ, পেটের দেওয়ালের আচ্ছাদন, শরীরে ছত্রাক ছড়ায়, ক্ষুধাটি সাধারণত স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অনুভব করে।
- ল্যামিনিয়ার ভলিউম বৃদ্ধি করে পেট ভরে অনুভব করে।
- পুদিনা, সেন্ট জন এর পাখি, লিন্ডেন এবং ফুসফুস গ্যাস্ট্রিক রস এর অম্লতা হ্রাস, এইভাবে পেটে ক্ষুধা অনুভূতি dulling।
- Valerian, oregano, chamomile এবং motherwort শান্ত এবং চাপ হরমোন (কর্টিসোল) এর কর্ম হ্রাস, যা খেতে একটি ধ্রুবক বাসনা কারণ।
ক্ষুধা কমাতে এবং ক্ষুধা দমন করে এমন খাবার
একটি সুস্থ খাদ্য তৈরি করতে , আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া প্রয়োজন, গরম এবং তাজা। ছোট অংশ ভাল এবং প্রায়শই খাওয়া আপনি প্রধান খাদ্যের মধ্যে ক্ষুধা অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে জানা প্রয়োজন - নাচ মধ্যে যেমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত:
- সংযোজন ছাড়া খরা-দুধ পানীয় এবং কম চর্বি কুটির পনির;
- তাজা সবজি ও ফল, তাদের থেকে সালাদ;
- মধু - একটি চামচ তুলনায় আর নেই;
- একটি বাদাম বাদাম বা শুকনো ফল, কিন্তু উচ্চ ক্যালরি কন্টেন্ট কারণে অভ্যর্থনা প্রতি 30 গ্রামের বেশি না;
- জলে প্রচুর পরিমাণে ফুটা হয় এবং স্বাদুপানি, বিভিন্ন রকমের ফল, সবজি ও আজব সবুজ ককটেল।
ক্ষুধা কমাতে এবং ক্ষুধা অনুভূতি দমন যা ঔষধ
একটি ক্ষুধা একটি শক্তিশালী অর্থে, যা একটি সাধারণ খাদ্য এবং অতিরিক্ত ওজন পরে অদৃশ্য হয় না, ড্রাগ থেরাপি জন্য ইঙ্গিত হয়। সমস্ত কেন্দ্রীয় ওষুধ মস্তিষ্কে ক্ষুধার কেন্দ্রকে দমন করে। সক্রিয় পদার্থ - sibutramine, কার্বোহাইড্রেট বিপাক উন্নতিতে ক্ষমতা আছে, স্বন এবং মেজাজ উন্নত কিন্তু একই সময়ে এটি দৃঢ় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে এবং প্রেসক্রিপশন দ্বারা মুক্তি হয়। ট্রেড নাম: Lindax, Goldline, Reduxin, স্লিমিয়া। মেটারফরমেনের উপর ভিত্তি করে ওষুধের আরেকটি গ্রুপটি গ্লুকোজের সংবেদনশীলতা এবং টিস্যু দ্বারা তার শোষণ বৃদ্ধি করে।
ক্ষুধা কমাতে এবং ক্ষুধা দমন করে এমন চা
যদি আপনি জানেন যে প্রাকৃতিক উত্তেজকতা ব্যবহার করে ক্ষুধার অনুভূতি কিভাবে দূর করা যায়, তাহলে বিষাক্ত ও বিপজ্জনক ঔষধের প্রয়োজন নেই। উদ্যম, শক্তি এবং স্বাস্থ্যের জন্য, আপনি চা ব্যবহার করতে পারেন:
- আদা - পাতলা প্লেটের মধ্যে তাজা রুটি কাটা বা ভাজা, ফোলা আদা ক্ষুধা হ্রাস , চর্বি বার্ন সাহায্য করে।
- মাটি - হলি গাছের পাতা এবং অঙ্কুর, মাটিন রয়েছে, স্বাভাবিককরণে ঘুম, বিপাক এবং টোন।
- পিতার - কব্জি হ্রাস, ওজন এবং ক্ষুধা হ্রাস
- সবুজ চা - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন রয়েছে, শক্তি দেয় এবং ক্ষুধা হ্রাস করে।
শ্বাস প্রশ্বাস, ক্ষুধার ক্ষুধা
প্রাইভেট জিমনাটিক্স অনুশীলনকারীরা জাঁপিয়ে ওঠে বা প্রস্তুতির দরকার নেই, যেহেতু আপনি শ্বাসের সাহায্যে ক্ষুধা অনুভব করতে পারেন: আপনার পেছনে থাকা উচিত। হাঁটুর উপর লেগে থাকা লেজ, মাটিতে রাখুন এক হাত পেট করা, এবং অন্যটি বুকের উপর। ইনহেলেশন এ, পেট আঁকা হয়, উত্থিত হিসাবে exhaling। স্তন - বিপরীতভাবে। চল্লিশ যেমন শ্বাস চক্র আছে। শ্বাসের ছন্দ স্বাভাবিক। আপনি এই সামান্য ব্যায়াম পরে বসতে বা যেতে সময় এই ব্যায়াম করতে পারেন।