অ্যানিতা লুতেনেকো একজন কোচ, যার নাম লক্ষ লক্ষ লোকের কাছে পরিচিত। এটি একটি সুপরিচিত টেলিভিশন চ্যানেলের প্রকল্পে বেশ কয়েকজন পূর্ণজনকে ওজন হারাতে সাহায্য করে। অভিনীত ওজন হ্রাসের বিষয়ে আনিনতা লুৎসেনঙ্কোর সুপারিশগুলি তাদের কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়েছে, টিভি দর্শকরা এটি দেখে যখন তারা বাতাসের ওজন হ্রাসের প্রকৃত অলৌকিক ঘটনাগুলি দেখেছিল। অ্যানিটা লুৎসেনকো থেকে ওজন হ্রাস বিশেষ, তার ব্যায়াম, প্রসারিত এবং সুস্থ, মধ্যপন্থী পুষ্টি দ্বারা উন্নত। এই উপাদান, আমরা একটি সুপরিচিত কোচ পরামর্শ আপনি পরিচয় করিয়ে দিতে হবে। এখন আপনি অ্যানিতা Lutsenko সঙ্গে ওজন হারাতে পারেন!
অনিতা লুতেনেকো - সফল ওজন কমানোর রহস্য
সাদৃশ্যের দিকে প্রথম ধাপ হিসাবে, অ্যানিটা তার খাদ্য সংশোধিত পরামর্শ দেয়। আনুদিয়া লুৎসেনকো'র সাথে খাদে, আপনার বেশ কয়েকটি পণ্যের ব্যবহার কমিয়ে আনা দরকার, এখানে তারা:
- প্যাকেজগুলি থেকে মিষ্টি ফিজির পানীয় এবং রস - তাদের প্রচুর চিনি এবং ক্যালোরি রয়েছে এবং খুব অল্প ভিটামিন;
- হার্ড পনির - এর চর্বি কন্টেন্ট 50% পৌঁছেছে, তাই এটি একটি কম ফ্যাটি পনির সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন জ্ঞাপক হয়;
- সূর্যমুখী বীজ খুব চর্বি এবং উচ্চ ক্যালোরি মধ্যে, একটি শত গ্রামে - যতটা 500 ক্যালোরি;
- খুব মিষ্টি ফল থেকেও, বাতিল করা উচিত, যেমন কলা, আঙ্গুর, চেরি;
- মৌসুমী ও খাদ্যশস্য খাদ্য থেকে সরিয়ে ফেলা উচিত, তাজা ফলের সঙ্গে ওটমিল সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন;
- লবণের শরীরের অতিরিক্ত জল বিলম্বিত, দৈনিক লবণ আদর্শ 10 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়। (এই স্লাইড ছাড়া 1 চা চামচ);
- সাদা চাল বাদামী দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত;
- গরুর মাংস তার গঠন আছে চর্বি এবং কোলেস্টেরল অনেক, এটি থেকে অপসারণ খাদ্য।
অ্যানিতা লুতসেনকো থেকে ওজন হ্রাস করার টিপস - এই মেনু এবং শারীরিক উভয় কার্যকলাপের পরামর্শ। অ্যানিটা ছোট থেকে শুরু করার পরামর্শ দেয় - সিট-আপ সহ , সিঁড়ির উপর তার মেঝেতে উঠা, ডাম্বেলের হাতে হাতে সরল ব্যায়াম। আরেকটি বিজ্ঞ পরামর্শ - শুধু অনুশীলনের কাজ, সকালের জন্য শুধুমাত্র পনের মিনিটের ক্লাস শুরু হবে যথেষ্ট। প্রধান জিনিস, মিসেস লুতেনকো বলছেন, চার্জিং করার জন্য ব্যবহার করুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে শরীরটি আকৃতিতে আসবে এবং ওজন থাকবে কোন সমস্যা হবে না!