অনেক মানুষ বিশ্বাস করেন যে খাদ্যের সময় মিষ্টি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। আসলে, এটা তাই নয়। ওজন হ্রাস যখন বিশেষ খাদ্যশস্য মিষ্টি আছে, এবং বিপরীত দাবি যারা, শুধু ওজন হারাতে যখন আপনি খাওয়া যাবে কি মিষ্টি জানি না, খাদ্যের কার্যকারিতা জন্য ভয় ছাড়া। প্রকৃতপক্ষে, ডায়াবেটিস সব সুস্বাদু প্রত্যাখ্যান নির্দেশ করে না, যারা ক্ষেত্রে ছাড়া যখন, চিকিৎসা কারণের জন্য, সিলিং কিছু পণ্য সীমাবদ্ধ করা হয়।
ওজন কমাতে মিষ্টি প্রতিস্থাপন কিভাবে?
- ওজন হারানোর কালো চকলেট উপভোগ করা যেতে পারে - এটি প্রচুর হরমোনের উৎপাদন অবদান যা দরকারী পদার্থ আছে। কিন্তু চকোলেট কেনার সময়, গঠনটি মনোযোগ দিন, প্রথম স্থানে, কমপক্ষে 70% পরিমাণে কোকো উল্লেখ করা উচিত। এই ধরনের চকোলেট প্রতিদিন ২0 গ্রামের বেশি গ্রাস করতে পারে না।
- ওজন কমানোর সময় আপনি ব্যবহার করতে পারেন যে সুগন্ধযুক্ত ফল অন্য মাধুরী। তাদের ধন্যবাদ, আপনি তার পূর্ণ সম্পন্ন কাজের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক দরকারী পদার্থের সঙ্গে আপনার শরীরের সমৃদ্ধ করতে পারেন। আরেকটি প্লাস - শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, যা পাচন প্রক্রিয়া উন্নত করে।
- এছাড়াও, যখন খাবারে ওজন হ্রাস করা যায়, আপনি পেতস, মোরমাম এবং মার্শমলও খেয়ে ফেলতে পারেন। এই মিষ্টি শরীরের জন্য খুব দরকারী, এবং তারা এমনকি মেডিকেল ডেট মধ্যে নিষিদ্ধ না। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি তাদের অত্যন্ত ব্যবহার করতে পারেন। প্রস্তাবিত ডোজ দিনে 50 গ্রামের বেশি এবং প্রথমার্ধে অগ্রাধিকারযোগ্য নয়।
- ওজন কমাতে আপনি কম ক্যালোরি আইসক্রিম খাওয়াতে পারেন - এমন একটি সুস্বাদু খাবার যা ওজন হারাচ্ছে যারা ঠান্ডা ডেস্হারে উদাসীন নয়। এটা স্কিম দুধ বা ক্রিম সঙ্গে একা বাড়িতে প্রস্তুত করা যেতে পারে - যেমন ডেজার্ট চিত্রে আঘাত করবে না। আইসক্রীম দিয়ে, আপনি শুকনো ফল এবং কুচি বাদাম ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু অল্প পরিমাণে।
- মধু অন্য যারা, যারা ডায়াবেটিস জন্য তুলনামূলকভাবে নির্দোষ পণ্য। একটি স্পঞ্জ একটি দিন একটি তীব্র বলে মনে হয় না, কিন্তু এটি ভিটামিন এবং microelements সঙ্গে শরীরের সরবরাহ করা হবে, যা শুধুমাত্র একটি প্লাস চিহ্ন সঙ্গে তাকে প্রভাবিত করবে
সবাই জানে যে চিনি সেরোটোনিনের সুখের হরমোন উৎপাদনে অবদান রাখে। যে কারণে ওজন কমাতে মিষ্টিকে প্রতিস্থাপিত করতে পারে তা নয়, তাই না কেন?
আসলে, মিষ্টি জন্য কোন আদর্শ বিকল্প নেই, এবং শুধুমাত্র দুটি অপশন আছে।
প্রথমটি সব মিষ্টিকে সাধারণভাবে ছেড়ে দিতে হবে এবং সামান্য কিছু ভোগ করতে হবে। এটা প্রথমবারে কঠিন হবে, এবং তারপর শরীরটি ব্যবহার করা হবে।
দ্বিতীয় - আপনি নিজেকে একটি চিকিত্সা অস্বীকার করা যাবে না, কিন্তু তাদের সংখ্যা ছোট অংশে সীমা এবং শুধুমাত্র আমরা উপরে লিখেছেন কি আছে।
একটি দিনে আপনি কোন ক্ষতি ব্যবহার করতে পারেন, শুধুমাত্র 35-50 গ্রাম মিষ্টি - এই আইসক্রীম তিনটি টেবিল চামচ বা দুটি ছোট Marmalades equates।
এই সব সহজ নিয়মগুলি ধন্যবাদ, আপনি দ্রুত এবং সফলভাবে ওজন হারাতে পারেন, পুষ্টি কোন বিশেষ সীমাবদ্ধতা সম্মুখীন না, এবং শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর বেশী সঙ্গে ক্ষতিকারক মিষ্টি প্রতিস্থাপন