ওট গ্রীট ভিটামিন এবং উপকারী মাইক্রোএইচমেন্টের একটি ভাণ্ডার, এটি স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, ওজন কমানো। ওজন হ্রাস জন্য ওটমেল porridge প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়, অনেক মানুষ সহজভাবে oatmeal আত্মা সহ্য করা না থেকে।
ওটমিল এর ফল
- মেজাজ এবং মানসিক অবস্থা উন্নত।
- অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
- একটি মহান antistress এজেন্ট।
- মস্তিষ্কের সমস্যাগুলির উন্নতিতে ভাল প্রফিল্যাক্সিস।
- ধনাত্মকভাবে রক্তবর্ণগুলি প্রভাবিত করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করে দেয়।
- শরীর থেকে কার্যকরীভাবে টক্সিনকে সরিয়ে দেয়।
- রক্তচাপ এবং হৃদয় ফাংশন Normalizes
- শেষে, আপনি ওটমিল উপর ওজন হারাতে পারেন।
ওটমিল উপর ওজন হারাতে কিভাবে?
সিরিয়াল নেভিগেশন আনলপ করার সবচেয়ে প্রায়ই ব্যবহৃত দিন। এই দিন আপনি একটি গ্লাস গ্লাস নিতে এবং তাদের উপর রান্না করা প্রয়োজন, যে, 12 ঘন্টা জন্য ওটমিল দমন। Porridge ছাড়াও এটি কুকুর গোলাপ থেকে চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু শুধুমাত্র চিনি ছাড়া তরল আলোর আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা হতে হবে। আপনি চিন্তা করতে হবে না যে আপনি ক্ষুধা অনুভব করবেন, ওটমিল porridge সম্পূর্ণরূপে শরীর satiates। যদি আপনি ঠিক এক সপ্তাহের জন্য এই ধরনের একটি খাদ্য উপর টেকসই করতে পারেন, তারপর আপনি 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন। যেমন একটি কঠোর খাদ্য এ ব্যবহার করা যেতে পারে যে অন্য পানীয় একটি ওট উপর একটি decoction। তার প্রস্তুতির জন্য, আপনি 3 গ্লাস ওটজাত শস্য নিতে হবে এবং একটি আলাদা সসপ্যানের সাথে পানি দিয়ে ঢেকে ফেলতে হবে। আমরা 100 গ্রাম মধু এবং এক লিবুর রস জুড়ুন পরে সারা দিন জোর করা ছেড়ে। খাবারের আগে আড়াই আড়াই ঘণ্টা আগে এই ধরনের পানীয়টি গ্লাসে কাটাতে হবে। এক সপ্তাহে আপনি দেখবেন যে ওটমিল আসলে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করে।
আরেকটি বিকল্প
যদি আপনি ইতিমধ্যেই এই ধরনের একটি অপ্রীতিকর খাদ্য ছেড়ে দিতে প্রস্তুত এক দিন, তারপর একটি চটকদার ব্যবহার। আপনি raisins এর সাহায্য করতে হবে, যা রঙ গাঢ় হওয়া উচিত। এই বিকল্পের জন্য, আপনি একটি গ্লাস ফ্লেক্স, 3 কাপ জল এবং একটি মুষ্ট্যাঘাত raisins নিতে প্রয়োজন। ওটমিল পোড়ো হরকুলস ওজন কমানোর জন্য নিম্নরূপ প্রস্তুত করা হয়: প্রথমে আমরা গরম প্যানের উপর ময়দা ঢেকে রাখি এবং কয়েক মিনিটের জন্য জড়িয়ে রাখুন। গরম ফ্লেক একটি সসপ্যানের মধ্যে ঢেলে দেওয়া উচিত যা জল উনান করা উচিত। আগুন কখনও কখনও বিরচন করা এবং হ্রাস করা আবশ্যক। 5 মিনিটের পরে যখন ফ্লেলে ফুলে যায়, তখন আপনি এমন কিছু যোগ করতে পারেন যা আগে ধুয়ে ফেলতে হবে। সম্পূর্ণ প্রস্তুততা থেকে porridge রান্না করা এবং তারপর তাপ থেকে সরিয়ে এবং কয়েক মিনিট জোর। আপনি ওজন হ্রাস জন্য ওটমিল খাওয়া যাবে।
এই ওজন কমানোর উপকারিতা
- খাদ্যশস্যের মধ্যে রয়েছে জটিল সংখ্যক জটিল কার্বোহাইড্রেট, যা কেবল ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয়।
- Porridge যথেষ্ট শক্তি সঙ্গে আপনার শরীরের সরবরাহ।
- Porridge মধ্যে স্টার্ট একটি যথেষ্ট পরিমাণ আছে, যা পেট এবং অন্ত্রের সমস্যা সহ মানুষের জন্য কেবল প্রয়োজনীয়।
- কাশির হাড় টিস্যু এবং আপনার দাঁত এর অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে।
অন্যান্য ওজন কমানোর অপশন
আপনি ফল দিয়ে একটি ওটমিল ডায়েট নিতে পারেন উপরের পোড়ের জন্য আপনি তাজা ফল বা শুকনো ফল যোগ করতে পারেন। এটি দিনে অন্তত 5 বার পোড় খাওয়া অনুমোদিত হয়, তাদের মধ্যে অন্তত তিন ঘন্টা বিরতি থাকা উচিত। তাজা ফল মধ্যে আপেল, নাশপাতি, প্লাম, কিভি , সাইট্রাস এবং berries, এবং শুকনো ফলের হিসাবে, এটি শুকনো শুকনো এবং prunes খাওয়া ভাল জন্য অগ্রাধিকার দিতে ভাল। পোড়া অংশ - 250 গ্রাম, ফল পরিবেশন - 100 গ্রাম মধু 2 চামচ এবং 50 গ্রাম বাদামি বাদাম যোগ করুন। প্রধান খাবারের মধ্যে খাদ্যশস্য এবং ফল থাকা উচিত, এবং দ্বিতীয় নাস্তা এবং মধ্যাহ্নভোজী স্নেকের জন্য শুধুমাত্র তাজা ফল খাওয়া উচিত। যে কারণে এটি একটি মণি-খাদ্য নয়, এটি 2 সপ্তাহের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই সময়, আপনি 10 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাবেন।