বেকহাট সর্বাধিক সর্বজনীন: এটি মিষ্টি এবং লবণাক্ত খাদ্যশস্য, স্যুপ, পার্শ্ব পাত্রে তৈরি করে এবং মাশরুম বা মাংসের সাথে এটি একটি পূর্ণাঙ্গ গরম থালা তৈরি করে। এই ক্ষেত্রে, অন্য পাশের খাবারের মতো নয়, এটি বিপুল পরিমাণ ভিটামিন, খনিজ ও অ্যামিনো অ্যাসিড সংরক্ষণ করে, যার ফলে এটি শুধুমাত্র সম্পৃক্ততা দেয় না, তবে শরীরের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধাও।
বেকহ্যাম porridge এর রচনা
বেকহাটের একটি ক্যালোরি উপাদান রয়েছে 313 কেসিএল, যার মধ্যে 1২.6 গ্রাম প্রোটিন, 3.3 গ্রাম চর্বি এবং 62.1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। উপরন্তু, প্রোটিন অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের বেশিরভাগ অংশ ধারণ করে, যার ফলে মাংসজাত দ্রব্যের মতো জৈবিক মানও উচ্চ হয়। বেকহাট একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে দরকারী উদ্ভিজ্জ ফ্যাট রয়েছে, যা বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। জটিল কার্বোহাইড্রেটকে পৃথক করার ক্ষেত্রে আলাদা আলাদা - (সহজে শর্করা) বিপরীতে, তারা একটি দীর্ঘ স্যাচুরেশন দেয় এবং আপনাকে 3-4 ঘন্টার জন্য অন্যান্য খাবারের স্মৃতি মনে করতে দেয় না।
এটা লক্ষনীয় হওয়া উচিত যে খাদ্যশস্যের রান্নার সময় এটি প্রচুর পরিমাণে দ্রবীভূত করে এবং ভলিউম বৃদ্ধি করে, যা সমাপ্ত পণ্যের ক্যালরির উপাদান 103 কেসিএল দেয়। সিরিয়ালের শক্তি মান ভয় করবেন না - তারা সুস্থ ক্যালোরি দেয়
প্রোটিন এবং বেকহ্যাম porridge সুবিধা
নিয়মিতভাবে, নিয়মানুগ ব্যবহারের সাথে, বেকহাটের পোড়ের বেনিফিট মানুষের শরীরের অনেক সিস্টেম এবং অঙ্গ আবরণ:
- রক্ত সংগ্রহের উন্নতি;
- শরীর গ্রুপ বি, পিপি এবং সি এর ভিটামিন সমৃদ্ধ হয়;
- শক্তিশালী জাহাজ;
- পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকলাপ উন্নত;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ উন্নত;
- লিভারের একটি নরম পরিষ্কার আছে;
- বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং toxins মুক্তি হয়;
- রোগ প্রতিরোধের স্তর ক্রমবর্ধমান হয়।
এটি এই ভিটামিন উপকারের একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়, তবে, এটি ইতিমধ্যেই এটি জন্য যথেষ্ট,
খাদ্যতালিকাগত Buckwheat porridge
যদি আপনি সব নিয়ম দ্বারা একটি সুস্বাদু porridge রান্না করতে চান, আপনি একটি লিটার প্রায় একটি থার্মস, উষ্ণ পানির তিন কাপ এবং এক গ্লাস বোনা হাতা প্রয়োজন হবে। উষ্ণ জল দিয়ে থার্মস বেকহাম মধ্যে ঢালা এবং রাতের জন্য ছেড়ে। এই সময় সকালে দ্বারা ব্রেকফাস্ট জন্য একটি খুব দরকারী buckwheat porridge পেতে যথেষ্ট।
এটি দুধ, কিফার, একটি সাবস্ক্রাইব হিসাবে বা সবজি, মাশরুম বা মাংস ছাড়াও একটি স্বাধীন ডিশ হিসাবে খাওয়া যাবে। এই ভাবে ব্রেকফাস্ট খাওয়ার অভ্যাস আপনি পেট এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য স্বাভাবিক করা সাহায্য, এবং সর্বোচ্চ স্বাস্থ্য বেনিফিট অর্জন করতে হবে।