ওজন কমানোর জন্য কুমড়া খাদ্য - ভাল এবং খারাপ

কুমড়া একটি দরকারী পণ্য যা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং সব তার সমৃদ্ধ রাসায়নিক গঠন ধন্যবাদ। একটি উজ্জ্বল সামান্য sweetish সজ্জা খাদ্যতালিকাগত খাবারের জন্য একটি চমৎকার ভিত্তি হবে, যা আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

কুমড়া খাদ্য ভাল এবং খারাপ

কমলা উদ্ভিদের গঠনটি ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফাইবার এবং অন্যান্য পদার্থ যা দরকারী বৈশিষ্ট্য উপস্থিতি কারণ অন্তর্ভুক্ত এটা উল্লেখযোগ্য যে এটি উভয় মাংস এবং ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী বীজ ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, আপনি শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশনগুলি শক্তিশালী করতে পারেন এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারেন।

  1. পটাসিয়ামের উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি জোরদার করা হয় এবং ম্যাগনেসিয়ামের সাথে তার সংমিশ্রণটি অতিরিক্ত তরল শরীর থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
  2. এই মিশ্রণটি অনেকটা লোহা ধারণ করে, তাই এটি অ্যানিমিয়ার সাথে খাওয়ার উপযোগী।
  3. দস্তা উপস্থিতি দেওয়া, আমরা হাড় সিস্টেমের বেনিফিট সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, এবং একজন মানুষের জন্য এই খনিজ শক্তি জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
  4. ভিটামিন 'এ' রয়েছে, যা ভিটামিন 'এ' ধারণায় পরিণত হয় এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
  5. বড় পরিমাণে, ফল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে - ভিটামিন ই, যা চামড়া স্থিতিস্থাপকতা জন্য দায়ী।
  6. রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে পেক্টিনে অন্তর্ভুক্ত।

কুমড়া নেভিগেশন খাদ্য আনতে এবং ক্ষতি করতে পারেন, আপনি যদি বিদ্যমান contraindications একাউন্টে গ্রহণ না করে। আপনি এটি ডায়াবেটিস জন্য ব্যবহার করতে পারবেন না, ক্ষারীয় অ্যাসিড ভারসাম্য এবং কম অম্লতা সঙ্গে গ্যাস্ট্রাইটিস সঙ্গে সমস্যা। পেপটিক আলসার এবং পাচনতন্ত্রের সমস্যাগুলির সাথে তুলনামূলক ফল। কদাচিৎ, কিন্তু পৃথক অসহিষ্ণুতা সম্ভব।

ওজন কমানোর জন্য কুমড়া বৈশিষ্ট্য

অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার মোকাবেলা করার জন্য, আপনার ক্যালোরিটি কম ক্যালোরি খাবারের সাথে পূরণ করার সুপারিশ করা হয়, যার মধ্যে একটি কুমড়া রয়েছে, যার মধ্যে 100 গ্রাম যা কেবল 25 কেসিএল এবং এটির কারণে 90% এর মধ্যে পানি থাকে। ওজন হ্রাসের জন্য কুমড়া ব্যবহার করে ডায়াবেটিস ফাইবারের উপস্থিতি, যা ডায়াবেটিস ট্র্যাক্টের কাজকে উন্নত করে। মিশ্রণটি ভিটামিন-টি ধারণ করে, যা বিপাকীয় প্রসেসগুলির গতি বৃদ্ধি করে, চর্বি জমা রাখার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং বিষক্রিয়াজনিত বিষক্রিয়া দূর করে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি তাকিয়ে, ওজন কমানোর সময় কুমড়ো খাওয়া সম্ভব কিনা তার কোনও সন্দেহ থাকতে পারে না।

কুমড়া উপর ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য

স্বাস্থ্য বেনিফিট সঙ্গে চিত্র slimmer করতে একটি বাসনা আছে, তাহলে উপস্থাপন কৌশল এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত হবে, পাশাপাশি সম্ভব। অনেকগুলি আলাদা আলাদা খাবার রয়েছে, যা প্রত্যেকের কাছে গ্রহণযোগ্য বিকল্প নির্বাচন করার সুযোগ দেয়। দাবি সুবিধা গ্রহণ এবং ওজন হারাতে, ওজন কমানোর জন্য কুমড়া খাদ্য নিয়ম একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক সঙ্গে সম্মতি মানা।

  1. হালকা হলুদ মাংস সঙ্গে মিষ্টি বৈশাখী কিনতে, উজ্জ্বল কমলা না।
  2. লবণ এবং চিনি সম্পূর্ণ বা পরিমাপ সম্পূর্ণরূপে বাঞ্ছনীয়।
  3. কুমড়ো খাদ্যটি তরল পরিমাণে কম পরিমাণে ব্যবহার করে বোঝায়, অন্তত ২ লিটার।
  4. ফ্রাঞ্চাল ডায়াবেটিসের জন্য এটি সর্বোত্তম এবং বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করে যে আপনি একই সময়ে খাওয়া দ্বারা শাসনটি অনুসরণ করেন।

কুমড়া এবং মুরগির সঙ্গে খাদ্য

শাক সবজি এবং স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী পণ্য, কিন্তু শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য, একটি প্রোটিন পেশী সমর্থন করে, তাদের ধ্বংস প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে ভাল সমাধান কুমড়া এবং মুরগির মাংস সঙ্গে ওজন হ্রাস একত্রিত হয়, যা খাদ্যতালিকাগত হয়। মেনু মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ভাল fillet, যা নিষ্কাশিত, বেকিং, রান্না করা এবং একটি দম্পতি জন্য রান্না করার অনুমতি দেওয়া হয়। 3 দিনের জন্য এই ধরনের খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন, কিন্তু যদি আপনি চান এবং বাহিনীর প্রাপ্যতা, শব্দটি একটি সপ্তাহে বৃদ্ধি করা যেতে পারে এই সময় জন্য মেনু হল:

কুমড়া এবং দই উপর খাদ্য

এই টেকনিক একটি ওজন এবং ওজন কমানোর সাহায্য করে যে একটি খরা দুধ পণ্য সম্মিলন। কেফার পাচনতন্ত্র এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে ওজন হ্রাসের জন্য কফির সঙ্গে কুমড়ো একটি রোযা দিনের জন্য একটি আদর্শ বিকল্প, উদাহরণস্বরূপ, একটি দায়ী ইভেন্ট বা বিশ্রামের সামনে এই খাদ্যের একদিনের জন্য, আপনি 500 গ্রাম চর্বিযুক্ত বা আধা কুণ্ডল খেতে পারেন এবং কম চর্বিযুক্ত কেফারের 1.5 লিটার পান করতে পারেন। নির্দিষ্ট পরিমাণ বিভিন্ন অংশে ভাগ করা উচিত। কুমড়া খাদ্য থেকে আরও কার্যকর ছিল, এটি প্রতিদিন 1 টেবিল চামচ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পানি।

একটি কাঁচা কুমড়া নেভিগেশন খাদ্য

তাজা শাকসব্জা শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারিতা মনোনিবেশ করে। যদিও কুমড়া তাপ চিকিত্সা পরেও অনেক বৈশিষ্ট্য হারাবেন না, তবে কুমড়া খাদ্য থেকে ভাল ফলাফলের জন্য এটি একটি কাঁচা আকারে এটি খাওয়া ভাল। এই কৌশল 4x4 নীতি উপর ভিত্তি করে, যে, একটি সমতূল্য খাদ্য এবং বাধা দিন। ওজন কমানোর জন্য কাঁচা কুমড়া অনেক খাবারের জন্য একটি চমৎকার যোগ হবে। আপনি দুই মাস পর্যন্ত জন্য খাদ্য আটকাতে পারেন

কুমড়া - ওজন কমানোর জন্য রান্নার রেসিপি

যদি আপনি সাধারণ মানুষের মধ্যে একটি জরিপ পরিচালনা করেন, এই কমলা উদ্ভিজ্জ থেকে যেসব খাবার তারা জানেন, অধিকাংশই কেবল স্যুপ এবং পোরিত মনে রাখবেন, তবে আসলে সেখানে অনেকগুলি রেসিপি রয়েছে। খাদ্যের উপর, আপনি বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন কোর্স খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, রাগট, ক্যাসারোল ও পেনসেকস। উপরন্তু, মিষ্টি প্রেমীদের জন্য ওজন হ্রাস জন্য কুমড়া থেকে রেসিপি আছে। এই সবজি সার্বজনীন বলা যেতে পারে, এটি বিভিন্ন থালা - বাসন এবং এমনকি পানীয় জন্য উপযুক্ত কারণ।

ওজন কমানোর জন্য কুমড়া এর smoothies

যারা তাদের খাবার দেখেন তাদের প্রিয় পানীয় - স্লিগারস আপনি তাদের বিভিন্ন শাক এবং কুমড়া থেকে রান্না করতে পারেন ব্যতিক্রম নেই। ওজন কমানোর জন্য কুমড়া মেনু ডায়াবেটিক্স মেদবহুল পণ্য শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যা ফাইবার রয়েছে, যা smoothies, সম্পূরক সুপারিশ। এটা রন্ধন সরলতা লক্ষনীয় মূল্য, কারণ আপনি ব্লেন্ডার মধ্যে উপাদানগুলি চূর্ণ করা আবশ্যক। যারা ওজন হ্রাসের জন্য একটি কুমড়া তৈরি করতে আগ্রহী তাদের জন্য, মসলাগুলি জন্য একটি রেসিপি সুপারিশ করা হয়, যা একটি খাবারের জন্য উপযুক্ত এবং এমনকি একটি স্নেক হিসাবে।

উপাদানগুলো:

প্রস্তুতি:

  1. ওজন হ্রাস জন্য কুমড়া এর উপযোগ মনে, smoothies প্রস্তুত, যার জন্য আপনি উদ্ভিজ্জ প্রাক প্রস্তুতির করা আবশ্যক, নাকাল পর্যন্ত চুলা বা মাইক্রোওয়েভ মধ্যে এটি বাষ্পীভবন, যা নাকাল প্রক্রিয়ার সহজতর হবে।
  2. ফলের ছুলা এবং মাংস কাটা।
  3. ব্লেন্ডার বাটি সব উপাদানগুলি পাঠান এবং মসৃণ পর্যন্ত চিকন।

কুমড়া স্লিমিং সালাদ

এই কমলা উদ্ভিজ্জ উপস্থিত হয় যা গঠন অনেক রেসিপি আছে, এবং তার সর্বজনীন স্বাদ ধন্যবাদ। ওজন কমানোর জন্য কুমড়া থেকে যেমন খাদ্যতালিকাগত খাবারগুলি উভয় তাজা এবং রান্না করা সবজি থেকে রান্না করা যাবে, উদাহরণস্বরূপ, এটি বেকড ফর্ম খুব সুস্বাদু। সালাদ স্বাদ উন্নত করতে একটি মূল ড্রেসিং প্রস্তুত করার সুপারিশ করা হয়, যা থালা একটি সূক্ষ্ম স্বাদ দিতে হবে। প্রস্তুত খাবারের ক্যালোরিযুক্ত উপাদানটি প্রায় 55 কেসিএল, যা একটি খাদ্যের জন্য আদর্শ।

উপাদানগুলো:

প্রস্তুতি:

  1. রসুনের রসটি বের করে নিন, এবং পিঁপড়ে ঝোলানো রসুনটি গুঁড়ো করুন। রিফুয়েলিং পেতে রস মধু যোগ করুন।
  2. কুমড়ো এবং গাজর পরিষ্কার এবং একটি বড় খিলান উপর চূর্ণ। লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয় এবং এটি আধা কাপে মিশিয়ে দিন, যাতে তারা গাঢ় হতে না পারে।
  3. সবজি, রসুন, আপেল মিশ্রিত করুন, দারুচিনি দিয়ে ঢাকনা এবং ছিটিয়ে দিন।

ওজন কমানোর জন্য কুমড়া স্যুপ

শরত্কালে, কমলা সবজি অনেক জায়গায় ক্রয় করা যেতে পারে, সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, প্রথম কোর্সের জন্য আদর্শ যে মিষ্টি জাত নির্বাচন করুন। কুমড়ো প্রধান উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা এবং অন্যান্য সবজি সঙ্গে সমান পরিমাণে এটি একত্রিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ ফলের বা ওয়াইন ছাড়াও, অস্বাভাবিক রেসিপি আছে ওজন হ্রাস জন্য কুমড়া থেকে যেমন খাবারের একটি ক্লাসিক উপায় প্রস্তুত করা যেতে পারে, এবং একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করার জন্য ধন্যবাদ, আপনি স্যুপ-পুচ্ছ করতে পারেন

উপাদানগুলো:

প্রস্তুতি:

  1. সবজি পরিষ্কার, ধোয়া এবং ছোট cubes মধ্যে কাটা।
  2. একটি প্লেট উপর saucepan রাখুন এবং একটি সামান্য লবণ যোগ করুন।
  3. যখন তরল উষ্ণ হয়ে যায়, কুমড়াটি উচিয়ে ফেলুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য গরম তেলের উপর সুগন্ধি পর্যন্ত পেঁয়াজ এবং গাজর ভাজা করে।
  4. প্রস্তুত সব্জি কুমড়া করা এবং কাটা সবুজ শাকসবজি পাঠানো। রান্না শেষ হওয়ার কয়েক মিনিট আগে, লরিয়েল, মরিচ এবং স্বাদ গ্রহণের জন্য সাইট্রিক এসিড যোগ করুন।