বন খাদ্য শুধু একটি স্বপ্ন, ওজন কমানোর একটি সিস্টেম নয়। আপনি একেবারে ক্ষুধা থেকে ঝুঁকি ঝুঁকি না: খাদ্য আপনি এইভাবে প্রতিটি সময় আপনি এটি করতে চান দিনে অবাধে খেতে পারেন এমনভাবে গণনা করা হয়। উপরন্তু, এই খাদ্য প্রথম কোর্সের উপর ভিত্তি করে - এবং আসলে আমরা ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয় প্রতিদিন স্যুপ খাওয়া!
ওজন হ্রাস জন্য বন স্যুপ: একটি রেসিপি
ওজন কমানোর জন্য বন স্যুপ প্রস্তুত করা খুব সহজ। সসপ্যান একটি লিটার নিন 3.5-4 তে ভাল, যাতে স্যুপ দুই বা তিন দিনের জন্য যথেষ্ট। সুতরাং, একটি saucepan নির্বাচন করুন এবং এটি পাতলাভাবে কাটা সবজি রাখুন:
- একটি স্যালারি সবুজ শাক এর গুচ্ছ;
- একটি ছোট মাথা বাঁধাকপি;
- 2-3 বুলগেরিয়ান মরিচ;
- 4-6 বাল্ব;
- 1-2 গাজর;
- 2-3 টমেটো
এই সব জল ঢালা, একটি ফোঁড়া আনা, তাপ কমিয়ে এবং সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা। রান্না শেষ হওয়ার 5 মিনিট আগে, আপনার পছন্দের লবণ, মরিচ বা একটি ব্রোশ ঘনক যোগ করুন। যেমন আপনি দেখতে পারেন, বন স্যুপ তৈরি করার জন্য আসলে কিছুই জটিল কিছু নেই।
আপনি উদ্ভিজ্জ চাদর মধ্যে একটি গ্রীষ্মে গুরুত্ব সহকারে, আপনি বন স্যুপ প্রস্তুত করার আগে, আপনি একটি খাদ্য প্রসেসর কিনতে হবে। এটা শুধু আপনার জন্য খাদ্যের সময় নয় এবং স্যুপের প্রস্তুতিতে গতি বাড়িয়ে দেবে, কিন্তু পরবর্তীতে যখন আপনি বোর্শ, স্ট্যু বা অন্যান্য খাবারের জন্য প্রস্তুত হবেন যেখানে প্রচুর পরিমাণে কাটা সবজি প্রয়োজন হয়
বন ডায়েট: সারাংশ
খাদ্যটি সাত দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার জন্য আপনি 4-6 কেজি অতিরিক্ত ওজন ছাড়তে পারেন। সৌভাগ্যবশত, মেনুতে বন স্যুপ ছাড়াও অন্যান্য পণ্য রয়েছে যা আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে দেবে না:
- দিন প্রথম আপনি স্যুপ এবং ফল (আঙ্গুর এবং কলা ব্যতীত) খেতে পারেন;
- দ্বিতীয় দিন আপনি শুধুমাত্র স্যুপ এবং কোনও কাঁচামাল খেতে পারেন, এবং ডিনারের আগে এবং সবগুলি মাঝারি আকারের একটি বেকড আলু বহন করতে পারেন;
- তৃতীয় দিন আপনি স্যুপ, ফল ও সবজি খেতে পারেন (কিন্তু কলা এবং আঙ্গুর এখনও নেই);
- চতুর্থ দিন আপনি স্যুপ, শাকসব্জি, ফল খাওয়াতে পারেন, দুধের 2-3 টি গ্লাস পান করুন এবং 2-3 আপেল খেতে পারেন;
- পঞ্চম দিন এই দিনে, স্যুপ উচিত গরুর মাংসের সাথে সম্পৃক্ত হয় (পুরো দিনটি 300 গ্রামের মধ্যে একটি স্লাইস)। টমেটোর খাওয়া আনলিমিটেড সম্ভব;
- ষষ্ঠ দিন এটি স্যুপ, উঁকিত গরুর মাংস এবং শাক সবজি (সব ধরণের সালাদ, সেরল ইত্যাদি) খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়;
- দিন সাত : এই দিন স্যুপ বাজানো বাদামি চাল এবং কোন সবজি সঙ্গে সম্পূরক হবে।
যতটা সম্ভব জল খাওয়া এবং যতটা লবণ খাওয়া কমানোর ভুলবেন না। এটা ভাল যদি আপনি শুধুমাত্র স্যুপ লবণ।
বন স্যুপ: ক্যালোরি কন্টেন্ট
একটি বন স্যুপ কত ক্যালোরি আপনি জল ঢালা কত উপর নির্ভর করে। যদি জল তিন লিটার, এবং সমস্ত পণ্য - হিসাবে যতটা রেসিপি নির্দিষ্ট, তারপর ক্যালোরি কন্টেন্ট অবিশ্বাস্যভাবে কম হবে: প্রতি 100 গ্রামের জন্য মাত্র 12 kilocalories!
উপরন্তু, এটি বন স্যুপ রান্না কিভাবে গুরুত্বপূর্ণ: বোতল কণা সামান্য ক্যালোরি কন্টেন্ট বৃদ্ধি হবে, এবং একটি ছোট পরিমাণ লবণ এবং মরিচ ব্যবহার করে এটি কার্যত অপরিবর্তিত ছেড়ে চলে যাবে।
যদি আপনি একটি ছোট সসপ্যানের মধ্যে স্যুপ রান্না করেন এবং একই পরিমাণে সবজি জন্য 1-1.5 লিটার পানি ব্যবহার করেন, তবে ক্যালোরি উপাদানটি একটু বেশি হবে - প্রতি 100 গ্রামের 27 ইউনিট। যাইহোক, এমনকি এই চিত্র আপনাকে কার্যকরভাবে ওজন হারাতে হবে।
বন স্যুপ: ক্ষতি বা উপকার?
অনেক নারীদের মধ্যে বন স্যুপের একটি খাদ্য কারণে ভয় ভয় সৃষ্টি করে। তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাচার বা কিডনি সমস্যাগুলির কারণে এটি ক্রমাগতভাবে ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয় না।
যদি আপনার রোগ না থাকে, এবং আপনি একটি শিশুর আশা না করে থাকেন তবে স্যুপ শুধুমাত্র আপনার শরীরকে ফাইবার, ভিটামিন, মাইক্রোলেটমেন্টের সাথে সমৃদ্ধ করে দিবে, অন্ত্র পরিষ্কার করবে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, আপনার চোখ সামনে ওজন হারাবেন!