প্রিয় শহর, আপনার উপর আকাশে,
পুরানো পাইনের শীর্ষ তীক্ষ্ন,
কেউ একজন দৃঢ় হাত দিয়ে লিখেছেন:
"বিষণ্ণতা। বৃষ্টি শরৎ »
শরত আহার এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়, তবে যদি আপনি এই সময়ের মেয়াদপূর্তির আগে খাদ্যের ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট হন, তাহলে আপনি যত তাড়াতাড়ি চান ততটা বন্ধ করতে পারবেন। গড়, মানুষ 5-7 দিনের জন্য শরৎ খাদ্যের অনুসরণ করতে হবে।
খাদ্য শুধুমাত্র মৌসুমি সবজি এবং ফল খরচ বোঝা। আপনি খরা-দুধের পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন, তবে কেবলমাত্র কম চর্বিযুক্ত উপাদান।
শরতরের সময় মাংস, ডিম, মাছ খেতে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। পণ্য যা পশু চর্বি, চিনি এবং সংরক্ষণাগার রয়েছে (এই sausages, juices এবং বিভিন্ন টিনজাত খাবার হতে পারে)। সল্ট এবং ধোঁয়াটে পণ্যগুলি, সেইসাথে উত্তেজক পণ্য (উদাহরণস্বরূপ, চা, কফি, মদ্যপ পানীয় )ও নিষিদ্ধ।
শস্যক্ষেত্রের সময় যে পণ্যগুলি অনুমোদিত হয় তা হল, প্রথমত, তাজা সবজি ও ফল। চিনিকে প্রাকৃতিক মধু দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, এবং ফ্যাট এককভাবে উদ্ভিদ হতে হবে। এছাড়াও, খাদ্য মেনু সিরিয়াল এবং শুকনো ফল দিয়ে ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে। চাল, বকবাতি বা ওটমিল ব্যবহার আপনার শরীরের উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সরবরাহ প্রতিস্থাপন করতে অনুমতি দেবে। সবজি থেকে, আপনি স্যালাড, ভিনিগারেট এবং সব ধরনের সুকে রান্না করতে পারেন। এটি কেফার 1% চর্বি এবং অ কার্বনেটেড খনিজ পানি পান করার সুপারিশ করা হয়।
আপনি নিজেই শরৎ খাদ্যের মেনুটি তৈরি করতে পারেন, মূল বিষয় হচ্ছে প্রতিদিন 1000-1200 ক্যালরির পরিমাণে খাওয়া হয়। দৈনিক 5-6 বার প্রয়োজন হয়, গড়ে প্রতিদিন 1-1.5 কেজি সবজির ও ফলের দৈর্ঘ্য। বা শুধু খাওয়া পর্যন্ত আপনি পূর্ণ মনে, কিন্তু কোন ক্ষেত্রে overeat।
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে শরত্কালের খাদ্যের সাথে আপনি কেবল অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন না, তবে টক্সিনের দেহকে পরিষ্কার করবেন এবং শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলিকে উন্নত করবেন, যা আসন্ন ঠান্ডা শীতকালে তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করবে।
আমরা আপনাকে সাফল্য এবং শরৎ মেজাজ কামনা করি!