সাপ্তাহিক খাদ্য

সপ্তাহে একটি ওজন হারান একটি খুব বাস্তব টাস্ক, কিন্তু যদি আপনি হিসাবে আপনি চান হিসাবে ওজন হারাতে, যে আরেকটি প্রশ্ন ডাক্তাররা প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি ওজন ছাড়াই বেশি পরিমাণে ওজন কমানোর সুপারিশ করেন, কিন্তু এটি আমাদের উপযুক্ত নয়: একটি কিলোগ্রামের জন্য সাপ্তাহিক নিষেধাজ্ঞা, যার অনুপস্থিতি এমনকি লক্ষণীয় হবে না। না, আমাদের কমপক্ষে 3-4 কিলোগ্রামের প্রয়োজন, অন্তত। এটা কি দরকারী? আপনি নিজেকে জানেন যে আপনি না। কিন্তু যদি আপনি সত্যিই প্রয়োজন ..., তাহলে আমরা আপনাকে সাপ্তাহিক সাপ্তাহিক খাবারের সবকটি উপাত্ত বলব।

ফ্যাট বার্নিং ডায়েট

প্রোটিন , উদ্ভিজ্জ ফল, এবং কার্বোহাইড্রেট পণ্যগুলি, কার্বোহাইড্রেট দিয়ে স্বাভাবিকভাবেই, একটি কঠোর পরিবর্তনের সাপ্তাহিক প্রোটিন ডায়ালির সারাংশ সংখ্যালঘুতে থাকবে - প্রতিদিন ২0 গ্রাম পর্যন্ত। আপনার দিন ভাগ করা উচিত 4 খাবার। ব্রেকফাস্ট ঘুম থেকে উঠার পর 2 ঘণ্টার পরে, ডিনার - 20.00 অনুষ্ঠিত হওয়া উচিত।

ব্রেকফাস্টের সময়, আমরা 1 টি ফলের / উদ্ভিজ্জ প্রোডাক্ট সহ 1 প্রোটিন পণ্য একত্রিত করি। ওজন কমানোর জন্য একটি সপ্তাহের খাদ্যের সময় লাঞ্চ প্রোটিন, শাকসবজি এবং কার্বোহাইড্রেট গঠিত। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট একটি স্নেক, এবং প্রোটিন এবং সবজি একটি সান্ধ্যভোজোতসব।

আপনি দেখতে পারেন, প্রোটিন যেমন একটি খাদ্য একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। কারণ শরীরটি প্রোটিন হজম উপর তার অধিকাংশ শক্তি ব্যয়। এইভাবে, আমরা শক্তি খরচ বৃদ্ধি এবং ক্যালোরি দৈনিক ভোজন কমানোর, যা ওজন হ্রাস পায়।

কেফির ডায়েট

সাপ্তাহিক কেফার ডায়েটটি ধারাটির একটি ক্লাসিক। হ্যাঁ, কঠোর, হ্যাঁ, কেফারের আরও অনেক পরে এবং শুনতে চান না, কিন্তু কে বলবে এটি কার্যকর নয়? খাদ্যের প্রথম ছয় দিন, আমরা দৈনিক কেফার 1.5 লিটার ব্যবহার করে প্রতিদিন একটি পণ্য যোগ করি:

• বাটি আটা - 5 পিসি .;
• কুচি কুচি - 100 গ্রাম;
• মাংস - 100 গ্রাম;
• সবজি ও ফল - 0.5 কেজি;
• মাংস - 100 গ্রাম

ষষ্ঠ দিনে পণ্যগুলি যোগ করা হয় না, আপনি কেফারের পরিমাণ ২ লিটার পর্যন্ত বৃদ্ধি করতে পারেন। এবং সপ্তম দিনে বিশুদ্ধ এখনও জল (1.5-2 লিটার) উপর আনলোড মোট হয়।

খাদ্য মডেল

আপনি সর্বোচ্চ আপনার শরীরের শেষ করতে চান, এবং একটি লা শীর্ষ মডেল তৌল করা? আচ্ছা, যদি আপনি ২0 বছর বয়সী হন এবং স্বাস্থ্য গ্রহণ করেন না, তাহলে এই একটি কার্যকর সাপ্তাহিক খাদ্য, অবশ্যই, outlive। যাইহোক, 30 এর পরে নিজেকে নিজেকে তোলপাড় না করা উচিত, বিপাক আপনি ক্ষমা করবেন না। নিম্নরূপ মেনু হয়:

• 1 দিন - দুধ 1 লিটার;
• দিন 2 - কুটির পনির 300 গ্রাম এবং 800 মিলি রস (কোন চিনি, কোন কলা এবং কোন দ্রাক্ষা, এবং যদি সবজি - ডোজ বৃদ্ধি করা যায়);
• দিন 3 - মিনারেল ওয়াটার 1 লিটার;
• 4 দিন - 4 পিসি আটা আধা কাপ, 800 মিলি রস রসুন;
• 5 দিন - 5 টুকরা আপেল;
• 6 দিন - কম চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত মাংসের 200 গ্রাম, 800 মিলি রস রস;
• দিন 7 - কেফার 1.5 লিটার।