আসলে "ওয়ার্ড" অ্যানিতা Lutsenko ওজন হারানো সবচেয়ে প্রাণবন্ত ফলাফল অর্জন করে সত্ত্বেও, তিনি নিজে সহজ, অনিচ্ছাকৃত ওজন কমানোর নিয়ম দ্বারা পরিচালিত পরামর্শ দেওয়া হয়। একই নারীর প্রধান সমস্যা - পেট পরিষ্কার কিভাবে , এবং অনিতা Lutsenko এই প্রশ্নের একটি উত্তর আছে।
ব্যক্তিত্ব
যদি আপনি পেটে ফ্যাট জমা দেওয়ার প্রবণ হন এবং অ্যানিটা লুতেনকো দিয়ে প্রতিদিন বা ব্যায়াম করেন তবে এখনও আপনার ফ্ল্যাট পেট, পুষ্টির সমস্যা এবং অন্য কিছু না দেখতে পান। পুরো সমস্যা হল যে আপনি সাদা রুটি, চিনি, মিষ্টি খাওয়া এবং এটি বন্ধ করতে চান না। কিন্তু অ্যানিতা লুতেনঙ্কো বলছেন যে মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করা খুব জরুরি নয়, এটা কখন করতে হবে তা জানা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রশিক্ষণের পরে, আপনার চর্বি রক্ষণাবেক্ষণ ব্যয় করা হবে, যে মুহূর্তে আপনি কিছু খাওয়া, আপনার ফ্যাট বিভাজক শেষ হবে, শরীরের খাওয়া জন্য নিতে হবে। যে কারণে, আপনি সত্যিই মিষ্টি এবং নিষিদ্ধ খাওয়া চান, একটি workout পরে এটা করতে যাতে খাদ্য পৃথক করা হয় না, কিন্তু উত্তপ্ত বিপাক দ্বারা শোষিত ছিল।
ব্যায়াম
পেট জন্য প্রশিক্ষণ অ্যানিটা Lutsenko - এটি প্রেস আমাদের জন্য স্বাভাবিক পাঠ সবসময় না। আনিতা বলছেন যে ব্যায়ামে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে এবং যথাযথভাবে অর্ডার, এবং সময়কাল এবং অবশ্যই, প্রাসঙ্গিকতা বরাদ্দ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ফ্ল্যাট পেটের জন্য, লোকেদের মধ্যে কম জনপ্রিয় "ব্যায়াম" খুব সহায়ক হবে - বারের অঙ্গবিন্যাস, উল্লম্ব ফ্লপ এবং পায়ে তির্যকভাবে ময়লা, সেইসাথে কার্ডিও।
না কিলোগ্রাম, কিন্তু সেন্টিমিটার
সবচেয়ে, সম্ভবত, মূল জিনিস, হিসাবে অ্যানিতা Lutsenko বলেছেন, এটি দাঁড়িপাল্লা উপর চিত্র সম্পর্কে কম উদ্বেগ। আপনি 100 কেজি তৌল করা যেতে পারে, তবে ভলিউম দেখলে ঠিক ঠিক আছে। আপনার ওজন কমানোর প্রারম্ভে, ওজন দ্রুত হ্রাস হবে - এই জল নিষ্কাশন করা হবে, তারপর আপনি এমনকি পেশী ভর থেকে লাভ করতে পারেন। কিন্তু "ওজন হ্রাস" সেট এবং রিসেট কারণ তুলনায় আরো গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু চিত্র নিজেই। অ্যানিটা বিশ্বাস করে যে আপনার কোমর, কাঁঠাল, অস্ত্র পরিমাপ করা আরো গুরুত্বপূর্ণ - আপনি ওজন কমানোর জন্য সপ্তাহে 1 সেন্টিমিটার হারান।