এটা কিছুই যে তারা বলে যে "রুটি সবকিছু জন্য মাথা হয়" না। তারিখ থেকে, এই পণ্য হল সবচেয়ে সাধারণ বেকারি পণ্য। এটি ছাড়া, স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির দৈনিক খাদ্যের কল্পনা করা অসম্ভব। শুধুমাত্র যে রুটি উদ্ভিদ ফাইবার, অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ, পুষ্টি বিশেষজ্ঞ যারা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রামের জন্য এটি গ্রাস পরামর্শ দেওয়া, প্রধান জিনিস তার ক্যালোরি কন্টেন্ট ভুলবেন না।
ব্রান রুটি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
তাই অনেক আগে না, ব্রণ, যা ময়দা প্রক্রিয়াকরণের ফলাফল, অপ্রয়োজনীয় বর্জ্য বলে মনে করা হয়। আজ, প্রতিটি থেরাপিস্ট আপনাকে বলবে যে এই ধরনের রুটি ব্যবহার অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাতে উপকারজনক প্রভাব ফেলে, ক্ষুধা হ্রাস করে (যা ওজন হারাতে চায় এমন একটি বিশাল প্লাস), ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, এবং হজমকরণ স্বাভাবিক করে দেয়। যদি আমরা তার ক্যালোরি কন্টেন্ট সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে পণ্যটির 100 গ্রামের মধ্যে 285 কেসিএল, 52 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম প্রোটিন এবং মাত্র 4 গ্রাম চর্বি। একই সময়ে, প্রথমত, ফাইবারের উপাদান, যেমন রক্ত এবং কলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য পর্যাপ্ত নয়, কিন্তু শরীর থেকে ডালের বিষ অপসারণ করে এমন একটি সংখ্যা পাওয়া যায়।
পুরো শস্য বৃষ্টির ক্যালরিক সামগ্রী
এই রুটি একটি স্লাইস ধন্যবাদ, আপনি শরীরের জন্য অনেক প্রয়োজনীয় শক্তি সঙ্গে পুরো দিন জন্য সংরক্ষিত করা হবে। উপরন্তু, এটি একটি ভিটামিন ই এবং B3, তামা, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা এবং riboflavin যথেষ্ট পরিমাণ আছে। তাই, বেকড সামগ্রীর 100 গ্রামের জন্য 265 কেসিএল হয়, যখন প্রোটিন 14 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট রয়েছে - 36 গ্রাম, ফ্যাট - 4 গ্রাম। এটি উল্লেখযোগ্য যে সাদা রুটি ভিন্ন, যার মধ্যে রয়েছে ফাইবারের মাত্র -0.7 গ্রাম। সব-শস্য তার মান 1.9 গ্রাম পৌঁছে।
খামিহীন রুটি ক্যালোরি কন্টেন্ট
Bezdruzhzhevoy রুটি সবচেয়ে দরকারী পণ্য এক হিসাবে গণ্য করা হয়। সব পরে, এটি বেকার এর খাম এর অভাব (এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয় যে এই ধরনের পণ্য অত্যধিক খরচ প্রতিরোধের হ্রাস
কালো এবং সাদা রুটি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
যদি আমরা কালো রুটি এর ক্যালোরি মান সম্পর্কে কথা বলুন, তারপর এটি 210 kcal হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে Borodino রুটি কম ক্যালোরি (190 Kcal) আছে। এবং সাদা রয়েছে 259 কেসিএল, প্রোটিন - 8 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - 50 গ্রাম এবং চর্বি - 3 গ্রাম।