কোনও খাদ্যশস্য খাদ্যের মতো, ওজন কমানোর জন্য মুক্তা খাদ্য সুস্থতার দিক দিয়ে বেশ সহজ এবং সুন্দর। উদ্বেগ শুধুমাত্র প্রথম এক বা দুই দিন অনুভূত হতে পারে, যখন শরীরের একটি নতুন ধরনের খাদ্য জন্য পুনর্নির্মাণ করা হবে।
পার্ল বন্ধি: স্বাস্থ্যের জন্য একটি খাদ্য
পার্ল বার্লি একটি একক বার্লি কোর থেকে তৈরি পণ্য। একই সময়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল শস্যের শেল সংরক্ষণ, এবং সেইজন্য মানুষের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার এবং দরকারী পদার্থের ভর।
মুক্তা খাদ্য ভাল কারণ এটি সমস্ত অণুবিজ্ঞানের সাথে মানব শরীরকে সমৃদ্ধ করে যে এই অনন্য খোঁড়াগুলি সমৃদ্ধ: ভিটামিন এ, ই, ডি, ভিটামিন B, লোহা, তামা, ক্যালসিয়াম, আইডাইন এবং ফসফরাস একটি জটিল জটিল। যেমন একটি সমৃদ্ধ রচনা অবশ্যই ব্যক্তির স্বাস্থ্য উন্নতি, তার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি, ইমিউন সিস্টেম এবং হৃদয় পেশী শক্তিশালী। একটি lysine - অ্যামিনো অ্যাসিড, যা বার্লি সমৃদ্ধ - কোলাজেন সংশ্লেষণের বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যা তরুণ ত্বক এবং যৌথ স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
মুক্তা বার্লি নেভিগেশন খাদ্য ভাল এবং কারণ শরীরের একটি দীর্ঘ সময় জন্য ফাইবারের একটি বৃহৎ পরিমাণ পায়, ধন্যবাদ যা অন্ত্র একটি সক্রিয় পরিস্কার আছে।
অবশ্যই, মুক্তা বার্লি এর ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য প্রচুর পরিমাণে সত্ত্বেও, এখনও ভিটামিন কমপ্লেক্সের অতিরিক্ত গ্রহণ প্রয়োজন, যেহেতু সমস্ত প্রয়োজনীয় মুক্তা বার্লি এখনও প্রদান করতে পারে না।
5 দিনের জন্য বার্লি উপর খাদ্য
একটি মুক্তা খাদ্য দেখতে পারেন 5 দিন। এই সময়ে, আপনি আপনার শরীরের ওজন (সাধারণত 3-5 কিলোগ্রাম) প্রায় 7% হারাতে পারেন। এই খাদ্যটি শুধুমাত্র তাদের জন্যই রয়েছে যারা মহান ক্ষমতায় রয়েছে: প্রতিটি ব্যক্তি লবণ, চিনি ও মশলা ছাড়া কয়েক দিন ধরে পোড় খাওয়া সক্ষম হবে না!
এর সবচেয়ে বিখ্যাত সংস্করণ মুক্তা বার্লি ছাড়া সব থালা - বাসন বাদ দেয়। এটি হিসাবে রান্না করা: সন্ধ্যায়, পরিষ্কার জল মধ্যে মুক্তা বার্লি একটি গ্লাস শুষুন - এটা অনেক হওয়া উচিত। সকালে, 5 গ্লাস পানি উত্তোলন করুন, আমাদের সতেজ এবং স্ট্রেনড মুক্তো বার্লি যোগ করুন এবং রান্না করা পর্যন্ত কম তাপে রান্না করুন। লবণ, চিনি এবং কোন additives নিষিদ্ধ। শেষ porridge - এই আপনি একটি দিন জন্য খেতে পারেন সব হয়।
আপনি 5 বার বার সমান অংশ porridge খাওয়া প্রয়োজন। উপরন্তু, আপনি চিনি এবং additives বা জল ছাড়া সবুজ চা সামর্থ্য করতে পারেন। উপরন্তু, একদিন, বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি 1% কেফার একটি গ্লাস পান করতে পারেন।
7 দিন জন্য ওজন হ্রাস জন্য পার্ল খাদ্য
মুক্তা খাদ্যের আরেকটি সংস্করণ রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, মেনু হিসাবে কঠোর নয়:
- সকালের নাস্তা : উঁচু পানির প্রুনে বা শুকনো গুঁড়ো (5 টুকরো টুকরোগুলোর পরিচর্যার প্রতি) সাথে চর্বিযুক্ত দারুচিনি porridge। আপনি আপেল সঙ্গে শুকনো ফল প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- লাঞ্চ : মুক্তা বার্লি একটি পার্শ্ব ডিশ হিসাবে কাজ করে, দ্বিতীয় অংশ - সবজি, এবং প্রধান থালা হিসাবে - একটি মাংস বা পোল্ট্রি একটি টুকরা।
- ডিনার : আপনি মুক্তা বার্লি এবং কেফার একটি গ্লাসের সাথে ডিনার করতে পারেন, অথবা আপনি চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির সঙ্গে মুক্তা বার্লি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট এবং একটি স্নেক জন্য, আপনি চিনির ছাড়া সবুজ চা একটি গ্লাস পান করতে পারেন।
যেমন একটি মুক্তা খাদ্য ভোজন জন্য বিভিন্ন রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি অনুরূপ ভরাট সঙ্গে মাশরুম মরিচ বা বাঁধাকপি রোলস সঙ্গে স্টেইনলেস মুক্তা বারবিকিউ করতে পারেন। খাবারগুলি খাবারের প্রধান বিষয় ছিল, প্রচুর পরিমাণে চর্বি ছিল না এবং তেল ছাড়াই তৈরি করা হয়েছিল - অথবা কমপক্ষে, খুব ছোট পরিমাণে।
এই ধরনের একটি খাদ্যের 7 দিনের জন্য আপনি 5 দিনের মতো আরও কঠোর সংস্করণে ওজন হ্রাস করতে পারেন। তবে, অনেকের জন্য এখনও এটি আরও বেশি অগ্রাধিকারপ্রাপ্ত, কারণ একটি কঠোর সংস্করণে আসক্তির প্রয়োজন হয়।