ফরাসি মহিলাদের সবসময় তাদের সরু এবং আকর্ষণীয় চেহারা জন্য দাঁড়িয়ে, অনেক নারী তাদের গোপন জানতে চেয়েছিলেন অনেক ফরাসি খাদ্য Ducane আনুমানিক মেনু জানেন, কিন্তু এই ওজন হ্রাস একমাত্র পদ্ধতি নয়, এই দেশের পুষ্টিবিদরা দ্বারা প্রস্তাবিত। আমরা একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য মনোযোগ দিতে পরামর্শ, দুই সপ্তাহের জন্য ডিজাইন। সব নিয়ম দিয়ে, আপনি 5-10 কেজি হারান পারেন।
ফরাসি খাবার 14 দিন
ফলাফল অর্জন করতে, আপনি কঠোরভাবে বিদ্যমান মেনুটি মেনে চলতে হবে, কোন পরিবর্তন কারন কিলোগ্রাম দূরে যাবে না হতে পারে।
ফরাসি খাদ্যের 14 দিনের জন্য নীতি:
- প্রতিটি আহার, যথা আধা ঘন্টার জন্য, 1 টেবিল চামচ খাওয়ার সুপারিশ করা হয়। জল, যেখানে আপনি লেবু রস যোগ করতে পারেন
- ফরাসি খাদ্য মেনু থেকে লবণ, চিনি, মদ্যপ পানীয় এবং pastries বাদ দেওয়া উচিত। ডেট বন্ধ না এড়াতে, আপনি একটি অন্ধকার চকলেট ছোট টুকরা সঙ্গে নিজেকে pamper করার অনুমতি দেওয়া হয়।
- খাদ্যটি ধীরে ধীরে চিবুতে হবে, অংশ থেকে ছোট ছোট টুকরো কেটে ফেলবে। এই জন্য ধন্যবাদ, একটি ব্যক্তি শীঘ্রই অনুভূত অনুভূত হবে, যার মানে তিনি আরো খেতে হবে না।
- শেষ খাবার সন্ধ্যায় সাত পরে হওয়া উচিত।
- বরাদ্দকৃত মেয়াদ শেষ হওয়ার পর, ধীরে ধীরে খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং সঠিক পুষ্টি প্রতিস্থাপনের জন্য এটি ভাল।
- ছয় মাসের তুলনায় খাদ্যের পুনরাবৃত্তি খুব দ্রুত হয় না
14 দিন ধরে ফ্রান্সের ডায়েট মেনু
দিন 1 এবং 8:
- সকালে: চিনি ছাড়া এক কাপ কফি;
- ডিনার: সালাদ, যা আধা ডিম, টমেটো এবং লেটুস পাতা একটি দম্পতি অন্তর্ভুক্ত;
- সন্ধ্যা: ডায়াবেটিস লাল মাংস এবং সালাদ পাতা 100 গ্রাম।
দিন 2 এবং 9:
- সকালে: রাই রুটি এবং কফি একটি টোস্ট;
- মধ্যাহ্নভোজী: উষ্ণ ডায়াবেটিস লাল মাংস 100 গ্রাম;
- সন্ধ্যা: 100 গুণমান সসেজ এবং সালাদ পাতা।
দিন 3 এবং 10:
- সকালে: আগের দিন হিসাবে;
- মধ্যাহ্ন: টমেটো, মাখন এবং সাইট্রাস সঙ্গে গাজর;
- সন্ধ্যায়: 100 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, সালাদ পাতা এবং কিছুটা বাছাই ডিম।
দিন 4 এবং 11:
- সকালে মেনু একই;
- মধ্যাহ্নভোজন: হার্ড পনির, গাজর এবং সিদ্ধ ডিম 100 গ্রাম;
- সন্ধ্যায়: 1 টেবিল চামচ কম চর্বি কফির এবং ফল
দিন 5 এবং 1২:
- সকালে: গাজর এবং লেবু রস;
- মধ্যাহ্নভোজন: গুণমান সসেজ এবং সাইট্রাস 100 গ্রাম;
- সন্ধ্যায়: ডায়াবেটিক লাল মাংসের 100 গ্রাম।
দিন 6 এবং 13:
- ব্রেকফাস্ট: কফি;
- লাঞ্চ: 100 গ্রাম fillets এবং সালাদ পাতা;
- সন্ধ্যায় মেনু একই।
দিন 7 এবং 14:
- সকালে: additives ছাড়া সবুজ চা;
- মধ্যাহ্নভোজন: ডায়াবেটিস লাল মাংস এবং সাইট্রাস 100 গ্রাম;
- সন্ধ্যায়: গুণগত সসেজ 100 গ্রাম।
ভাল ফলাফল অর্জন, এটি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে খাদ্য একত্রিত করার সুপারিশ করা হয়। প্রশিক্ষণ জন্য, কোন উপযুক্ত দিক নির্বাচন করুন।