এগিয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা, এবং কেনা পোশাক বিশ্বাসঘাতক না fastened হয়? চিন্তা করবেন না, কারণ কয়েকটি অতিরিক্ত সেন্টিমিটার পরিত্রাণ পেতে কয়েকদিনের মধ্যেই এমন খাবার থাকে। 10 দিনের জন্য ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন খাদ্যের সুবিধা নিন। এই কৌশল ফ্যাট থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, পেশী ভর বজায় রাখা। ওজন কমানোর আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
10 দিনের জন্য প্রোটিন ডায়েট
ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতি খুব কঠোর নয়, কারণ মেনুটি অনেকগুলি পণ্য রয়েছে: মাংস, ডিম, মাছ, খরা-দুধ পণ্য এবং সবজি। 10 দিনের জন্য প্রোটিন খাদ্য কার্বোহাইড্রেট খাদ্য খরচ করতে পারবেন, কিন্তু শুধুমাত্র ছোট পরিমাণে।
এই টেকনিকের নিয়মগুলি হল:
- মেনু বিভক্ত করা উচিত এবং প্রতি 3 ঘন্টা খেতে হবে। শেষ সময় আপনি খাওয়া আগে ঘুম প্রয়োজন 2 ঘন্টা, কিন্তু পরে না।
- প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি জুস, সবুজ চা এবং গোলাপী কাঁটাগাছের ডিওওও পান করতে পারেন।
- নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিয়ে একটি খাদ্য সংমিশ্রণ, যা ফলাফল উন্নতি হবে।
- এটা মিষ্টি এবং ময়দা, পাশাপাশি অন্যান্য উচ্চ ক্যালোরি খাবার থেকে পরিতোষ প্রয়োজন।
প্রতিদিনই এক ধরনের মণি-খাদ্য থাকে , কারণ মেনুটি শুধুমাত্র একটি পণ্য ধারণ করে:
- সোমবার - উষ্ণ নরম বাষ্প ডিম;
- মঙ্গলবার - মাছের মাংস;
- বুধবার - কুটির পনির;
- বৃহস্পতিবার - বাছাই বা বেকড মাছ;
- শুক্রবার - আলু একটি ইউনিফর্ম মধ্যে brewed;
- শনিবার - উষ্ণ আকারে ভল বা গরুর মাংস;
- রবিবার - আলু ব্যতীত সবজি;
- সোমবার - আঙ্গুর ও কলা ছাড়া ফল;
- মঙ্গলবার - কেফর এবং সবুজ চা;
- বুধবার - কুকুরের কুমারী গোলাপ।
অবশ্যই, 10 কেজি হারানোর 10 দিনের জন্য একটি প্রোটিন ডায়েটটি অবাস্তব, কিন্তু 2-3 কেজি যথেষ্ট সম্ভব। শুধু মনে রাখবেন যে আপনি আবার ভুল খাওয়া শুরু হলে, ওজন অবশ্যই দ্বিগুণ সংখ্যার মধ্যে ফিরে আসবে।