প্রাথমিকভাবে, শব্দ "খাদ্য" - অর্থ শুধুমাত্র একটি বিশেষভাবে প্রতিষ্ঠিত খাদ্য। যে, ওজন হ্রাস জন্য নয়, কিন্তু শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট মেনু। আমরা বিশ্বাস করি যে খাদ্য এবং ওজন হ্রাসের পরিচয়গুলি অন্তর্নিহিত এবং স্বতঃস্ফূর্ত।
তবে, ভাল দেখানোর জন্য, অর্ধেক আঙ্গুর এবং লেটুস একটি পাতা খাওয়া প্রয়োজন হয় না। আমাদের শরীর ভাল, সুস্থ খাদ্যের জন্য খুব প্রতিক্রিয়াশীল, তাই আমরা সুপারিশ করি যে আপনি নিজের জন্য একটি সুষম পুষ্টির এক মাসের ব্যবস্থা করুন। এবং আপনি ক্ষতির পরে আসলে চান যে চিত্রে বাধা, আমরা পরে দেখতে পাবেন ...
নিয়ম
আমাদের খাদ্য একটি মাসের জন্য কার্যকর হতে জন্য, আমরা শুধুমাত্র কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে:
- একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন - আপনার সমস্ত জীবন নয়, তবে মাত্র এক মাস। হ্যাঁ, এটি ক্লান্তিকর, কিন্তু যদি আপনি এক মাসের মধ্যে খাদ্যের অধিকাংশ লিখতে পারেন, তাহলে আপনার খাদ্যের প্রতিদ্বন্দ্বিতা ও বৈষম্য বিশ্লেষণ করার জন্য আপনার একটি ব্যতিক্রমী সুযোগ থাকবে।
- রঙ থেরাপি - আত্মা এবং শরীরের জন্য একটি মাস জন্য আমাদের কার্যকর খাদ্য মেনু বহুমুখী হতে হবে - চেষ্টা করুন, যে এক প্লেট উপর একসঙ্গে তিনটি রং কম ছিল। এভাবে, সাদা রঙের পণ্য এড়িয়ে চলা - প্রায়ই, তারা চিত্র (স্টার্চ, ময়দা, চিনি, লবণ, চর্বি) ক্ষতিগ্রস্ত করে। এই পদ্ধতি আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া শেখায়।
- প্রতিস্থাপন করুন - আপনাকে দিনে অন্তত 1.5 লিটার পান করতে হবে। কিন্তু গণনা শুরু করার পরে, আপনি পেট মধ্যে জল আন্দোলন ইতিমধ্যে শুনতে যখন আপনি অন্য কাচ পান করার প্রয়োজন দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারে। "খারাপ" জল "ভাল" প্রতিস্থাপন উপর ভাল ফোকাস সুতরাং, সোডা একটি লেবু দিয়ে জল প্রতিস্থাপন, একটি ক্যাফেতে, কোলা অর্ডার না, কিন্তু তাজা
বা প্রাকৃতিক রস সঙ্গে ককটেল। - নিষিদ্ধ ব্যতীত এক মাসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য হল যখন আপনি নিজের থেকে কিছু প্রত্যাখ্যান করবেন না, এবং একই সময়ে আনন্দের সাথে ওজন হারাবেন। একবার আপনি নিষেধ প্রবেশ করান, শরীর বাহিনীকে জোরদার করতে শুরু করে এবং বিপাককে ধীর করে দেয়। এটি করার জন্য, তার একটি এনজাইম লিপোপ্রোটিন লিপেজ থাকে, যা আপনার ক্ষুধার উপাদানে বসে থাকলে আপনার চর্বি কোষগুলিকে রক্ষা করে।
- আমরা বিপাক ত্বরান্বিত এটি দরকারী প্রোটিন পণ্য ( কুটির পনির , হার্ড পনির, কাঁটা) দ্বারা পাশাপাশি সীফুড (সমুদ্র কালে, অক্টোপাস, চিংড়ি, শেলফিশ, মাছ ইত্যাদি) দ্বারা উন্নীত হয়।