ওজন কমানোর জন্য "কার্ডিও হাই-টেক"

প্রশিক্ষণ "কার্ডিও হাই-টেক" অলগা ওয়ায়াজমেটিনোভা দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছে - ফিটনেস বিকিনিতে বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন। মেয়ে, তার অভিজ্ঞতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, একটি জটিল তৈরি করেছে যা দ্রুত ওজন হারাবে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখবে। অনেকের জন্য সবচেয়ে আনন্দদায়ক বিষয় হলো "কার্ডিও হাই-টেক" ওজন কমানোর জন্য প্রশিক্ষণের সময়, কারণ এটি শুধুমাত্র 7 মিনিট সময় নেয়, কিন্তু প্রতিদিন। চ্যাম্পিয়ন দাবি করেন যে 14 দিনের মধ্যে আপনি পাঁচটি অতিরিক্ত পাউন্ডের বিদায় বলতে পারেন।

জিমন্যাস্টিকস "কার্ডিও হাই-টেক"

আমি জটিলভাবে সরাসরি যাওয়ার আগে, আমি মতবিরোধের কথা বলতে চাই, হৃদরোগ, লোহিত রক্ত, উচ্চ রক্তচাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য ব্যায়াম করার জন্য এটি নিষিদ্ধ। নীচের ব্যায়াম প্রতিটি এক মিনিটের জন্য করা উচিত, তাদের মধ্যে একটি বিরতি করতে ভুলবেন না, দীর্ঘস্থায়ী 30 সেকেন্ড।

কার্ডিও উচ্চ-টেক ব্যবহার করে:

  1. হাঁটু স্তরে তাদের সামান্য নমন, কাঁধ স্তরে আপনার ফুট রাখুন। আপনার পা বন্ধ না করে উচ্চ হাঁটু লিফট সঙ্গে নিবিড় জগদিং সঞ্চালন। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সীসা সময়, ফিরে স্তর হতে হবে।
  2. সোজা দাঁড়ানো এবং আপনার সামনে আপনার অস্ত্র প্রসারিত করুন, কাঁধের স্তরে রাখুন। টাস্ক - পক্ষের মধ্যে আক্রমণগুলি, পায়ে চলাচল করা শরীরের সামনে এগিয়ে না যে যত্ন নিন
  3. প্রথম ব্যায়াম হিসাবে PI। টাস্ক - ছোট ধাপগুলি তৈরি করে, স্পট চালু করুন। সর্বাধিক তীব্রতা অর্জন করার চেষ্টা করুন 15 সেকেন্ড পরে রান থামানো ছাড়া বাঁদিকে বাঁদিকে, এবং তারপর, শুরু করার অবস্থানে ফিরে যান এবং অন্য দিক একই একই পুনরাবৃত্তি।
  4. আগের ব্যায়াম হিসাবে আইপি টাস্ক - কল্পনা করুন যে মেঝেতে বিভিন্ন বস্তু ছড়িয়ে পড়েছে, যা সংগ্রহ করা উচিত, তাদের এক জায়গায় যুক্ত করা। বিকল্প হাত: এক সংগ্রহ, এবং অন্য বেল্ট ধরে রাখা।
  5. আপনার পায়ে মধ্যে আপনার হাত নিচে বসুন টাস্ক যতটা সম্ভব সম্ভব হিসাবে আপনার হাত উত্থাপন আপ লাফ হয়।