এক সপ্তাহের জন্য প্রোটিন ডায়েট বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারে: এটি উপযুক্ত পুষ্টি পরিবর্তন করার জন্য একটি চমৎকার শুরু, এটি চিত্রের খেলার সময় ক্রীড়াবিদ এবং পেশী ভর লাভের ক্ষমতা সমন্বয় করার একটি উপায়। আমরা এক সপ্তাহের জন্য একটি প্রোটিন খাদ্যের খাদ্য বিবেচনা করব, যা ব্যবহার করে, আপনাকে মেনুতে ধাঁধা করতে হবে না।
কিভাবে 7 দিন প্রোটিন খাদ্য কাজ করে?
ওজন সংশোধন (7 দিন) জন্য একটি প্রোটিন খাদ্য নির্বাচন করা, এটা এমন একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে এটি ওজন মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন অত্যন্ত বিরক্ত করা অসম্ভব যে লক্ষনীয় মূল্যবান। বাম তরল এবং খালি পেট কারণে স্কেল তীর ড্রপ হবে, এবং আপনার অর্জনের শুধুমাত্র একটি ছোট শতাংশ ফ্যাটি আমানত বিভাজক, যা অন্তর্নিহিত একটি স্লিমিং হয়।
ফলস, খাদ্যশস্য, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং মাংস খাওয়া অব্যাহত রাখলে, খাদ্যের শেষের পর, সঠিক খাবারে যেতে হলে ফলাফল সুসংহত ও উন্নত করতে হবে।
এক সপ্তাহের জন্য অ্যালবামিনযুক্ত খাদ্যের মেনু
অনেকেই ভুল করে এবং প্রতিদিন একই ধরনের খাদ্য খাওয়া - কিন্তু এই পদ্ধতিতে বিপাকীয়তা ছড়িয়ে পড়ে। অতএব, আমরা প্রতিটি দিন জন্য বিভিন্ন বিকল্প প্রদান:
দিন 1
- ব্রেকফাস্ট: অর্ধ টমেটো ছাড়াও ঝুড়ি কুটির পনির।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: অর্ধেক আঙ্গুর, সাদা দইয়ের এক কাপ
- লাঞ্চ: ব্রোকলি একটি চকলেট সঙ্গে চিকেন স্তন, kefir 1%।
- ডিনার: ভাজা গাজর সঙ্গে দই একটি গ্লাস।
দিন 2
- ব্রেকফাস্ট: কলা এবং দই সালাদ, চিনি ছাড়া চা।
- দ্বিতীয় নাচ: আধা কাপ, টমেটো, পনির এবং রসুনের সালাদ।
- লাঞ্চ: মাছ এবং শাক সবজি সালাদ।
- ডিনার: 1 ডিম দিয়ে পেকিং বাঁধাকপি এর একটি সালাদ।
দিন 3
- ব্রেকফাস্ট: একটি বেরি সঙ্গে মিশ্রিত একটি দই দই।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: মরিচ এবং parsley যোগ সঙ্গে ঝাঁকনি কুটির পনির।
- দুপুরের খাবার: মুরগীর মাংসের গুঁড়ো গিনিশ, কেফার 1%।
- ভোজন: উচচিনি এবং অন্যান্য সবজি সঙ্গে braised গরুর মাংস।
দিন 4
- প্রাতঃরাশ: 5-6 radishes এর যোগফল সঙ্গে ঝুরা কুপার পনির।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: ফলের সাথে মিশ্রিত একটি দই দই
- লাঞ্চ: মুরগির সন্নিবেশ, গাজর এবং টমেটো দিয়ে সিদ্ধ।
- ডিনার: আইসবার্গের সালাদ এবং মাংসের দুটি মাথার অর্ধেক মাথা।
দিন 5
- প্রাতঃরাশ: পনির এবং একটি আপেল এর কয়েক টুকরা সঙ্গে চা।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: দই ডাস্টিং সঙ্গে চর্বি-বিনামূল্যে curd।
- লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ গালিশব্দ সঙ্গে বেকড মাছ।
- ডাইনিং: মুরগির মাংস, মরিচের আধা চা চামচ।
দুই দিন বন্ধ করার জন্য, আপনি যেকোনো আগের দিন মেনু বেছে নিতে পারেন যা আপনি পছন্দ করেছেন। খাদ্য থেকে সঠিক উপায় সম্পর্কে ভুলবেন না: ওজন ফিরে না হয় যাতে ধীরে ধীরে খাবার যোগ করুন।