ওজন হ্রাস জন্য হোম ডায়েট ভাল কারণ এটি সহজ পণ্য প্রয়োজন, যা প্রায় সবাই আছে নির্ধারিত অংশ একটি দৈনিক হারে রাখা হয়, অতিরিক্ত ওজন লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস করা হবে। বাড়িতে খাদ্য থেকে সর্বাধিক দক্ষতা পেতে, শরীরের শারীরিক চাপ প্রয়োগ করে এমন ব্যায়ামের সাথে মিলিত হওয়া প্রয়োজন, তারপর ফলাফলটি জোরালোভাবে অনুভূত হবে।
ডায়েট বৈশিষ্ট্য
আপনি যদি এখনও এই খাদ্য চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, তাহলে আপনি ছেড়ে দিতে হবে: অ্যালকোহল , চিনি, ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার, তাদের একটি খুব উচ্চ ক্যালরি মূল্য আছে অতএব, বাষ্পের জন্য খাদ্য প্রস্তুত করা ভাল, বা বেকন বা নির্বাণ। এছাড়াও, হোম ওজন শুধুমাত্র দ্রুত ওজন হ্রাসে অবদান রাখে না, তবে স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
অনেকগুলি পয়েন্ট রয়েছে যা এর সাথে সামঞ্জস্য রাখতে হবে:
- ব্রেকফাস্টের আগে, পানির একটি গ্লাস পান করুন, বিশেষত যদি জল লেবুয়ের সামান্য অ্যাসিডাইজড স্লাইস হয়, তাহলে এটি সুস্থ হওয়ার উন্নতিতে সহায়তা করে।
- প্রথম খাবার 9-10 আগে করা উচিত, এটি একটি ঘন্টা জন্য ঘুম থেকে ব্রেকফাস্ট পরেও সুপারিশ করা হয়।
- খুব পাতলা খাবার সোজাল হতে পারে।
অবিলম্বে কি পণ্য এবং আমাদের খাদ্য এ ব্যবহার করা যাবে না তা নির্দিষ্ট করুন।
আমরা বাদ:
- মটরশুটি, মটরশুটি, ভুট্টা, beets
- আলু, সসেজ, স্যামন, ম্যাকেরল , স্যামন ও হেরিং।
আমরা ছেড়ে:
- কলা, কাছিলে, আম, কিভি, পোমেলো, আপেল, আঙ্গুর এবং বীজ;
- টমেটো, কাছিস, মরিচ, আখের গুঁড়ো, কুমির এবং অন্যান্য ধরনের বাঁধাকপি;
- গরুর মাংস, খরগোশ, পাইক, টুনা, স্কুইড;
- চর্বিযুক্ত খাবার এবং লবণের মাত্রা কম শতাংশ সঙ্গে দুধ পণ্য।
সহজ হোম ডায়েট ২ সপ্তাহে ওজন হারাতে সাহায্য করে
দ্রষ্টব্য: তেল flaxseed বা অলিভ অশোধিত প্রয়োজন
প্রথম সপ্তাহ:
- 8:00 - মধুর চা 1 চা চামচ দিয়ে সবুজ চা।
- 11:00 - আমরা 200 গ্রাম টাটকা কাছি কাটা, সেগুলি উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ভর্তি।
- 14:00 - সবজি থেকে স্যুপ, 100 গ্রাম পাতলা মাংস দিয়ে।
- 17:00 - ফল 200 গ্রাম
- ২0:00 - কেফারের এক গ্লাস এবং উদ্ভিজ্জ তেলের 2-3 টেবিল চামচ
আমরা 7 দিনের জন্য এই মেনুটি রাখি। দ্বিতীয় সপ্তাহের শুরু থেকে, আপনি এক বা দুই বোনা ডিম দিয়ে মাংস প্রতিস্থাপন করতে হবে, সরিষার জন্য স্যুপ (রোল ও গম ছাড়া)। তবে, 14 দিন ধরে এই ডায়েট অনুসরণ করে আপনার শরীরের নিঃশেষিত হবেন না, কারণ ছোট পরিমাণে ক্যালোরি।
আপনি যদি কোন কারণে এই ধরনের খাদ্যের উপযুক্ত না হন তাহলে আরও অনেক কিছু আছে।