অনেক পুরুষ ও নারীরা ওজন হ্রাসের স্বপ্ন দেখে এবং তারা এমন কিছু লোকের উদাহরণ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় যারা এটি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, KVN অংশগ্রহণকারীর ইতিহাস, যা একটি অপেক্ষাকৃত কম সময় অবিশ্বাস্য ফলাফল অর্জন করতে পারে, একটি চমৎকার প্রেরণা হতে পারে। এই মেয়ে উদাহরণ অনুপ্রাণিত করার জন্য, আসুন কিভাবে পাতলা ওলગા কার্তাকনাভা হারিয়ে এবং কিভাবে তিনি এটি অর্জন পরিচালিত সম্পর্কে একটু জানতে।
কার্টকোভা কিভাবে পাতলা?
কার্টনকোভা কতজন ওজন হারিয়েছে তা খুঁজে বের করার আগে, তার মূল ওজনটি কি তা মনে রাখা যাক। মেয়ে নিজেই স্বীকার করে যে তিনি দাঁড়িপাল্লায় দাঁড়িয়ে আছেন, তিনি 134 কেজি চিত্র দেখেছেন, এবং যে, প্রায় 168 সেন্টিমিটারের বৃদ্ধির সঙ্গে আপনার মনের কথা, এই ব্যাপারে একমত, অনেক কিছু। ডাক্তাররা, এবং সাধারণ মানুষ জানে যে এত বেশি ওজন খুবই বিপজ্জনক, হৃদপিণ্ড, পেশীসুলক্যাল সিস্টেম এবং আমাদের শরীরের অন্যান্য ব্যবস্থা ভোগ করে। অতএব, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে, তার জীবনের কোন কোন সময়ে Olya নিজেকে তার সমস্যার পরিত্রাণ পেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে, এবং একটি সত্যিই চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জনের মধ্যে অনেক প্রচেষ্টা করা।
বর্তমান সময়ে, ওলগা কার্টোকোভা 54 কিলোগ্রাম দ্বারা ওজন কমাচ্ছে যে কোনো হারে, এটা এই পরিসংখ্যান যে মেয়ে নিজেকে কল করে, তার ছবিগুলি এই স্পষ্টভাবে নিশ্চিত করে, তারা স্পষ্টভাবে পার্থক্যটি দেখতে পায়। কেভিএন এর অংশগ্রহণকারী স্বীকার করেন যে তিনি যা অর্জন করেছেন তা থামবে না, সে কমপক্ষে 35 কেজি হারানোর পরিকল্পনা করছে, তাই উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে শীঘ্রই আমরা আবার জিজ্ঞাসা করব যে ওলিয়া কার্টোকোভা কতটা হারিয়ে গেছে এবং তিনি কাজ করতে যাচ্ছেন কিনা তার চিত্র।
ওলগা কার্টোকোভা কি 54 কেজি ওজন হারান?
এখন আসুন দেখি মেয়ে অনুরূপ ফলাফল অর্জন করার জন্য কি করছেন ওলগা নিজেকে বলে যে ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি জটিল, বিশেষত মনস্তাত্ত্বিক অর্থে, যেহেতু নিজেকে নির্দিষ্ট কর্মের সাথে সামঞ্জস্য করা এবং এর ইচ্ছাগুলি সীমিত করা সহজ নয়। ওলগা কোন দ্বিধা ছাড়াই প্রেসকে বলেন যে তিনি একটি পুষ্টি পরিকল্পনা বিকাশের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে চেয়েছিলেন, তিনি এই সিদ্ধান্তটি বেশ সহজভাবে ব্যাখ্যা করেছেন, স্বাস্থ্য প্রধান জিনিস, এবং আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য আপনার ওজন হারাতে হবে। সম্মত হন, এটি একটি মোটামুটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতি, এবং ওলগা একটি পুষ্টিবিজ্ঞান পরিদর্শন করতে বিনা দ্বিধায় পরামর্শ শুধুমাত্র সৌন্দর্য না, কিন্তু সুখের জন্য আকাঙ্ক্ষিত যারা সবাই সুবিধা গ্রহণ করা উচিত।
মেয়েদের খাদ্যের হৃদয় দুটি নীতির দুটি দিক রয়েছে:
- প্রথমত, তিনি মেনু থেকে সমস্ত ফ্যাটি এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবার সরিয়ে ফেলার চেষ্টা করেছিলেন;
- দ্বিতীয়ত, তিনি আরও ফল ও সবজি খেতে শুরু করেন।
ওলগা 4-5 খাবারের জন্য পুরো দিনটি খাওয়াতে উপদেশ দেয় এবং ক্ষুধার অনুভূতি আপনাকে অত্যাচার করে না এবং অতিরিক্ত ওজন দ্রুত বাড়িয়ে দেয়, এটি অনেক পুষ্টিবিদদের একটি মোটামুটি সাধারণ সুপারিশ, তাই এটি বোর্ডে এটি নিতে অনিচ্ছুক হবে না।
ওলগা কার্টকোভা থেকে টিপস
যদি আপনি ওলগা এর অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে চান, তাহলে কিছু মৌলিক নিয়ম মনে রাখবেন:
- ওজন দ্রুত খুব দ্রুত চলে যেতে হবে আশা করবেন না, নিরাপদ ওজন কমানোর সঙ্গে আপনি প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 2 কেজি হারাতে পারেন। অতএব, একটি দীর্ঘ সংগ্রামের সমন্বয়।
- প্রচুর পরিমাণে খাবার আছে যা সুস্বাদু এবং কম ক্যালোরি হয়, অলস না, নতুন রেসিপি দেখুন, রান্না কীভাবে শিখুন। ক্ষুধা না শুধুমাত্র চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারের কারণ, কিন্তু খাদ্যশস্য, আপনি শুধু আপনার পছন্দ যে বেশী খুঁজে পেতে প্রয়োজন।
- খেলাধুলা উপেক্ষা করবেন না, ওজন দ্রুত এগিয়ে যেতে আপনার আরো সরানো প্রয়োজন, এবং আপনি বাড়িতে একটি ফিটনেস ক্লাব বা নাচ উপস্থিত থাকলে ব্যাপার না, প্রধান জিনিস শারীরিক কার্যকলাপ সব সময় আপনার জীবনে উপস্থিত হয় যে হয়।
| | |
