আজ আপনি প্রচুর পরিমাণে খাদ্য অনুসন্ধান করতে পারেন যা প্রথম সাত দিনে যাদুকর ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। যাইহোক, অনুশীলন দেখায় যে সপ্তাহে একটি খুব কার্যকরী খাদ্য সর্বদা তাই হতে পারে না, এবং এই জন্য অনেক কারণ আছে।
খাবার সবসময় কার্যকর না কেন?
নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা মধ্যে নিম্নলিখিত হল:
- স্বাস্থ্য কারণগুলির জন্য তফসিল;
- খাদ্যের সমস্ত বা পৃথক উপাদান পৃথক অসহিষ্ণুতা;
- তার প্রয়োগের আদেশ লঙ্ঘন;
- একটি ডায়েট নিয়োগের উপর ডাক্তারের পরামর্শ অভাব, বিশেষ করে বিদ্যমান ক্রনিক রোগ এবং exacerbations;
- নিঃশব্দ খাদ্য বা এই ধরনের ব্যবহার, "বন্ধু হিসাবে।"
কেন আমি একটি খাদ্য প্রয়োজন?
এটা এক সপ্তাহের জন্য সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য অনেক সমস্যার সমাধান করা উচিত যে বিশ্বাস করা হয়:
- শরীর ক্ষতি করবেন না;
- ওজন হ্রাস নিশ্চিত করতে, তার দুর্বল হয়ে না;
- বিষাক্ত ও বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার;
- দরকারী পদার্থ সঙ্গে সমৃদ্ধ;
- শরীরের মধ্যে স্বাস্থ্যকর শক্তি প্রবাহ বৃদ্ধি
যাইহোক, যে কোন খাদ্য শরীরের জন্য একটি চাপ হয় ভুলবেন না। এবং বিশেষ করে এই সংশোধন তথাকথিত অনমনীয় মনো-খাদ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে সপ্তাহান্তে, প্রধান এক হিসাবে, শুধুমাত্র একটি পণ্য ব্যবহৃত হয়।
ওজন হ্রাসের জন্য একটি বিশেষ আলোচনা ওজন কমানোর জন্য একটি ফিটনেস ডায়েটিং, যা মেনুর স্বাভাবিক খাদ্য থেকে ভিন্ন, কারণ ওজন হ্রাস-প্রচারের শ্রেণিতে শক্তির পুনরাবৃত্তির প্রয়োজন এবং এটি সব পণ্য দ্বারা করা সম্ভব নয়।
যারা ফিটনেস এবং ওজন হারাতে চায় তাদের জন্য, ডায়াবেটিকে পশু প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: মুরগির বা টার্কি সহ ক্ষতিকারক মাংস; চর্বি থেকে ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র পণ্য ছোট পরিমাণে ফ্যাট কন্টেন্ট, সবজি এবং ফল, পাশাপাশি porirges। সামগ্রিকভাবে, ফিটনেস নিযুক্ত মহিলাদের জন্য ওজন কমানোর মেনুর ক্যালোরি কন্টেন্ট প্রতিদিন 1600 কিলোওয়াট অতিক্রম করা উচিত নয়, এবং অংশ ভলিউম ছোট হওয়া উচিত।
এক সপ্তাহের জন্য খাওয়া কার্যকর হবে যদি মেনুতে মাংস এবং মাছজাত দ্রব্যগুলি ধমক বা স্টউয়েডের সাথে রান্না করা হয়, সেইসাথে তাজা চিরে চিংড়ি রস, উদ্ভিজ্জ এবং ফল প্রাকৃতিক পানীয়।
নমুনা মেনু: