যোগব্যায়াম, অথবা Sirshasana মধ্যে headstand, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ আসন , যা অনেক অভ্যন্তরীণ অঙ্গ শর্ত প্রভাবিত করে। এটি সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি সঠিকভাবে সঞ্চালিত না হলে ক্ষতিও করতে পারে। অতএব, আপনি এটি শিখতে শুরু করার আগে, যতটা সম্ভব সম্ভব হিসাবে আপনাকে পেতে হবে। যোগব্যায়াম করা, মাথা বিশেষভাবে অনুযায়ী অনুশীলন করা উচিত বিশেষ নিয়ম - এবং আমরা তাদের বিবেচনা করবে।
মাথার অবস্থান কতটা কার্যকর?
সঠিকভাবে সঞ্চালিত হলে, শশশসণ দৃষ্টি ফিরে পেতে সাহায্য করে, চুলের সমস্যা (এটি ক্ষতি বা ডান্ড্র্ফ) পরিত্রাণ পেতে, অ্যালার্জি কমানো, অনাক্রম্যতা জোরদার করে, জীবাণুসংক্রান্ত এলাকায় সমস্যাগুলি সমাধান করে, অর্শ্বরোগ, ফিস্তুলা ও ঠান্ডা রোগ নিরাময় করে। এটাও বিশ্বাস করা হয় যে অঙ্গবিন্যাস মানসিক রোগের নিরাময় এবং মানসিক কার্যকলাপকে উন্নত করে।
আসন "মাথার উপর দাঁড়ানো"
যতক্ষণ পর্যন্ত এটি আপনার জন্য সুবিধাজনক, ততক্ষণ পর্যন্ত এই অবস্থানটি রাখুন সহ্য করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ! একটি ডানা জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে, আপনি একটি সামান্য workout প্রয়োজন:
- আপনার পিছনে মিথ্যা, 1 সেন্টিমিটার জন্য মাথার থেকে আপনার মাথা ছিঁড়ে এবং হিসাবে যতটা সম্ভব এটি রাখা।
- আপনি যদি এটি 2-3 মিনিটের জন্য ধরে রাখতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার মাথার উপরে র্যাকে যেতে পারেন।
- আপনার মাথার একটি জায়গা খুঁজে নিন যা দাঁড়িয়ে নিরাপদ। এটি করার জন্য, কোনও বই গ্রহণ করুন, মাটিতে শুয়ে থাকুন, মাথার ডানদিকের একটি ডান পাশে বইটি সংযুক্ত করুন। বই এবং মাথা স্পর্শ করা হয় যেখানে জায়গা - এবং মাথার উপর স্ট্যান্ড এ একটি ধ্রুবক আছে।
- বিপরীত আসন মধ্যে নিজেকে চেষ্টা করুন - "কুকুর মুখ নিচে" এবং "সরলীকৃত Birch"। যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, বিশেষ করে সতর্ক থাকুন
- "মাথার উপর দাঁড়ানো" ডানা নিতে অল্প সময়ের জন্য চেষ্টা করুন। অস্বস্তির প্রথম লক্ষণ অবিলম্বে এটি ত্যাগ করে।
প্রধান জিনিস ধাপে ধাপে হয়, কারন কঠোর ও বেপরোয়া কর্ম আপনাকে ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে।