আমাদের শরীরের সুশৃঙ্খল কাজ, একটি সঠিক সুইস ঘড়ি মত, স্বাস্থ্য বলা হয়। শ্বাসের কাজ, রক্ত সরবরাহ, হজম ইত্যাদি ছাড়াও, মহিলা শরীর চক্র পরিবর্তন সাপেক্ষে - মাসিক চক্র। আমাদের হরমোনের পটভূমি ক্রমাগত ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমে ক্রমশ কমে যায় এবং রক্তপাত হতে পারে, তবে যদি কিছুটা ব্যর্থ হয় তবে আপনাকে শুধু এক অঙ্গকে সামঞ্জস্য করতে হবে না, তবে সম্পূর্ণ সমগ্র ঘড়িঘটিত প্রক্রিয়া।
মহিলা যোগফল ব্যর্থতা সংঘটন এবং একটি মাস্টার ওয়াচমেলার প্রতিরোধ করতে পারে, যারা কি অবস্থায়, আমাদের ঘড়ি হাত অনুবাদ করা হবে।
আমরা নারী যোগব্যায়াম একটি জটিল সঞ্চালন করা হবে, যার উদ্দেশ্য শরীরের মধ্যে স্থিরতা অপসারণ করা হয়। এটি সর্বপ্রথম, ছোট পেলভিতে রক্ত সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ, যা দীর্ঘস্থায়ী বসার থেকে প্রায়ই দেখা দেয়।
উপরন্তু, আপনি মহিলাদের রোগের জন্য যোগ ব্যবহার করতে পারেন:
- প্রদাহী প্রক্রিয়া, ডিম্বাশয়ের অস্বাভাবিকতা - বিপরীত অঙ্গীকার;
- ডিম্বাশয়ের বিলুপ্তির সিনড্রোম (যখন 35 বছর বয়সে ক্লাইম্যাক্স শুরু হয়) - পেটের মধ্যে অঙ্কন এবং শ্বাসের উপর কাজ করে;
- পেরিনিয়ামের পেশীকে শক্তিশালী করা - খারাপ কন্সাসন ("প্রজাপতি")।
ব্যায়াম
- পায়ে একসঙ্গে, উপরের দিকে প্রসারিত করুন, আমরা ভাস্কর্যকে সংযুক্ত করি, আমরা কাঁধে ফরোয়ার্ড টান করি। আমরা জৃম্ভমান এলাকার মধ্যে কেবল মোড়, আমরা এগিয়ে অবনত, পায়ের গোড়ালি দ্বারা নিজেদের নিতে এবং পায়ের মাথা মাথা অঙ্কন করার ক্ষমতা ব্যবহার। শিহরণ এবং প্রসারিত করুন
- মেঝেতে বসা, নিতম্ব চেষ্টা করছেন, যেমনটি ছিল, তলদেশে প্রসারিত করার জন্য যাতে তারা যতটা সম্ভব সম্ভব স্থান দখল করে। আমরা নিজেদের উপর মোজা টান, মুকুট আপ, জাঁকজমকপূর্ণ এলাকায় বক্র স্থান, ঢাল যান। আমরা আমাদের পায়ের উপর কোনও জায়গা নিতে পারি এবং শ্বাস নিতে পারি, এগিয়ে যাই। আমরা কিভাবে মেরুদন্ড প্রসারিত কিভাবে নিরীক্ষণ।
- আমরা শ্বাসনালীতে ডান হিল টিপুন, আমরা সরাসরি পায়ের জন্য, আমাদের পায়ের আঙ্গুলের জন্য নিজেদের কাছে পৌঁছেছি।
- পায়ে অবস্থান পরিবর্তন না করে, বাম বাহু পাশ দিকে ডুবানো হয়, ডান বাহু মাথার উপর প্রসারিত হয় এবং সরল লেগ থেকে প্রান্তরে প্রসারিত হয়।
- আমরা পা পরিবর্তন এবং নিয়ন্ত্রণ বহন। 3 এবং 4
- পাশে যতদূর সম্ভব পা প্রসারিত করুন, ডান লেগ ডান বাম প্রসারিত, বাম - বাম দিকে শরীরের সামনে প্রসারিত, কপাল আমরা তল স্পর্শ করার চেষ্টা করুন
- "প্রজাপতি" - ফুট একসঙ্গে, হাঁটু চারপাশে চেহারা। পেট নিঃশব্দ, আমরা হাঁটু এর mahi সঞ্চালন। এখন আমরা স্ট্যাটিক মধ্যে সঞ্চালন - আমরা যতটা সম্ভব আমাদের হাঁটু বিস্তার, এবং অবস্থান স্থির।
- কুকুর দেখায় - লাঠি মত হাত এবং পা, হিল এবং বুকের প্রসারিত মেঝে থেকে প্রসারিত, এবং পেলভ - ঊর্ধ্বমুখী।
- তার সামনে ডান পায়ের বাঁক, বাম পায়ের পিছনে প্রসারিত হয়। মেঝে উপর হাত। কাঁধের স্তম্ভটি এবং পিছনে, কাঁধের স্তরটি খুলুন এবং ছোট পেলভির ক্ষেত্র খুলুন। কান উপর চাপা হাত, জাং উপর এগিয়ে মিথ্যা