এটি সঠিকভাবে জানা যায় না এবং কাইগং যখন আজকের জন্য এতটা জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে তখন শ্বাসগ্রহণকারী জিমন্যাস্টিক্সটি উন্নত হয়েছে। এটির প্রথম উল্লেখটি আমাদের যুগের 270-300 বছরের লিখিত বইগুলিতে পাওয়া যায়। এটি ব্যাপকভাবে বিশ শতকের 60-এর দশকে ছড়িয়ে পড়ে, যখন বিখ্যাত চিকিৎসক ওয়াং জিনবো সাংহাই ক্লিনিকের তার সহকর্মীদের কাছে তার কার্যকারিতা প্রদর্শন করেন। সেই মুহূর্ত থেকে, কাইগং শ্বাসের অনুশীলনগুলি ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধে ব্যবহার করা শুরু করে এবং পরবর্তীতে এটি বিশ্বের অনেক ক্রীড়া কমপ্লেক্সে জনপ্রিয় স্থান হয়ে ওঠে।
কিগগ এর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি, শারীরিক ও আধ্যাত্মিক শক্তি পুনরুদ্ধার, কিছু রোগ নিরাময় মুহূর্তে, কিগং এর দিক থেকে, পাঁচটি পর্যায় বা জিমন্যাস্টিকসের শ্রেণিগুলি একত্রিত হয়: থেরাপিউটিক কিগং, পুনরুদ্ধারমূলক জিমন্যাস্টিকস, যুদ্ধ, দার্শনিক এবং লেখক এর কৌশল।
এমনকি প্রাচীনকালেও, চীনের বিশ্বাস ছিল যে সঠিক শ্বাসের সাহায্যে একজনও তার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আপনার শ্বাসের বিরতি এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করতে দেবেন না; কিগং শ্বাস শান্ত এবং এমনকি। কয়েকটি সাধারণ ব্যায়ামের অস্ত্রোপচার নিন, এগুলি মধ্যবর্তী শ্বাসের ব্যায়ামও বলা হয়:
- কিগং এর নিম্ন শ্বাস কোন আরামদায়ক বসা, মিথ্যা বা স্থায়ী অবস্থান নিন। আপনার কাঁধ এবং বুকের পরিবর্তন অপরিবর্তিত রাখার সময় আপনার নাকের মাধ্যমে একটি গভীর শ্বাস নিন, এবং শুধুমাত্র পেট এগিয়ে চলেছে। নাক এবং মুখের মাধ্যমে বাতাস exhaling, পেট ব্যাক টান।
- গড় শ্বাস আপনার নাকের মাধ্যমে বাতাস ফুলে ওঠা, যখন কাঁধ এবং পেটে স্থিতিশীল থাকা উচিত এবং বিপরীত দিকে বুকের কোষ বিস্তৃত হয়। এই ব্যায়ামের সাথে, বাতাস ফুসফুসের মধ্য অংশটি পূরণ করে। নাক বা মুখের মাধ্যমেও শ্বাসনালী উত্পন্ন হয়।
- উচ্চ শ্বাস এই সময়, ইনহেলেশন সহ, কাঁধ সামান্য বৃদ্ধি, এবং বুকে এবং পেট
নিশ্চল থাকো আপনি একটু আপনার মাথা ফিরে বাঁক পারেন। এই ব্যায়ামে, বায়ু ফুসফুসের উপরের অংশে প্রবেশ করে। - ইউনাইটেড ইনহেলেশনের সময়, পেট পরিবর্তে বর্ধিত হয়, ডায়াফ্রাম নেমে আসে, বুকে বিস্তৃত হয় এবং কাঁধগুলি বেড়ে যায়। শ্বাসনালীতে, পেটে টানুন, ডায়াফ্রামটি উত্তোলন করুন, তোরকাকে নিমজ্জিত করুন এবং কাঁধের নীচে রাখুন।
শ্বাস প্রশ্বাসের কিগং একটি নির্দিষ্ট অনুশীলন প্রয়োজন, কারণ আমরা আমাদের শ্বাস পর্যবেক্ষক এবং এটি নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করা হয় না। প্রতিটি ব্যায়াম কমপক্ষে 3-4 বার সঞ্চালিত হয়, তারা দিন বা রাতের কোন সুবিধাজনক সময়ে সঞ্চালিত হতে পারে। এই একই ব্যায়াম একটি মানসিক বিস্ফোরণ বা একটি উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্তের আগে, যেমন একটি পাবলিক কর্মক্ষমতা হিসাবে স্নায়বিক সিস্টেম শান্ত করার জন্য সংক্ষিপ্ত কিগং ধ্যান হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে