ওজন হ্রাস জন্য পণ্য সামঞ্জস্য সম্পর্কে কথা বলতে, অধিকাংশ ক্ষেত্রে, তারা পৃথক পুষ্টি মৌলিক মানে। অনেক বিজ্ঞানী এই সিস্টেমের মূলনীতি প্রত্যাখ্যান করে, তার ওজন এবং অ্যালা Pugacheva, Larisa Dolina, এবং অনেক অন্যান্য মহিলাদের যারা একবার "pyshkami" overcame ধন্যবাদ ছিল সত্ত্বেও। তাদের ফলাফল দ্বারা বিচার, এই সিস্টেম এখনও কার্যকর। ওজন কমানোর সময় আমরা খাদ্যের সামঞ্জস্যের বিস্তারিত বিবেচনা করব।
ওজন হ্রাস জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ খাদ্য - পৃথক খাবার
এই পদ্ধতির ভিত্তি হলো তত্ত্ব, যার ফলে শরীরের বিভিন্ন ধরনের খাদ্যের হ্রাসের জন্য বিভিন্ন এনজাইম প্রয়োজন। প্রোটিন পণ্যের জন্য - কার্বোহাইড্রেট জন্য একটি অ্যাসিড পরিবেশ, - ক্ষারীয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে যদি আপনি এক সময়ে অসঙ্গতিপূর্ণ পণ্যগুলি গ্রহণ করেন, তবে শোষণের প্রক্রিয়াগুলি রয়েছে এবং শরীরটি হজম করাতে অসুবিধাজনক।
এ কারণে, পৃথক পুষ্টি তত্ত্ব অনুযায়ী, বিভিন্ন সময়ে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট (এই শর্তাধীন ধারণা) গ্রহণ করা প্রয়োজন যাতে শরীরটি সহজেই খাদ্যের হজম করতে পারে।
উপযুক্ত পুষ্টি উপযুক্ত পণ্য
এই তত্ত্বে, সমস্ত পণ্য তিনটি শ্রেণীতে বিভক্ত: "প্রোটিন", "কার্বোহাইড্রেট" এবং "নিরপেক্ষ পণ্য"। ওজন কমানোর জন্য পণ্যের সামঞ্জস্য অনেক সহজ নিয়ম দ্বারা বর্ণিত হয়:
- ডেইরি পণ্য এবং ফলের একে অপরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, অন্য কোনো খাদ্য পণ্য ছাড়াও, তাদের আলাদাভাবে নিতে হবে।
- একসঙ্গে এটি মিষ্টি এবং স্টার্কে উভয় খাওয়া নিষিদ্ধ করা হয় - মিষ্টি porridge অগ্রহণীয়, পাশাপাশি চকলেট পেস্ট বা জ্যাম সঙ্গে রুটি।
- খাবারের মধ্যে কমপক্ষে 2-3 ঘন্টা বিরতি হওয়া উচিত, অন্য সব ক্ষেত্রে এক ঝুঁকি থাকে যে অপ্রত্যাশিত পণ্য এখনও পেটে পূরণ হবে।
- শর্তসাপেক্ষ প্রোটিন (পোল্ট্রি, মাংস, মাছ, ডিম প্রভৃতির একটি বিভাগ) এবং শর্তযুক্ত কার্বোহাইড্রেট (সব ময়দা দ্রব্য, ম্যাকারোনি, রুটি, আলু ইত্যাদি) একে অপরের থেকে আলাদা আলাদাভাবে গ্রহণ করা উচিত। অর্থাত "মাংস দিয়ে স্যান্ডউইচ" ধারণা বা আলাদা খাবারে অনেক ডাম্পলিং দ্বারা প্রিয়তাই গ্রহণযোগ্য নয়।
- প্রোটিনগুলি ফ্যাটের সাথে একসঙ্গে খাওয়াতে নিষেধ করা হয়, অর্থাৎ, সব রকম ফ্যাটি মুরগির মাছ এবং কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়, পাশাপাশি মাখনের মতো সস ও বেকিং খাবারের মধ্যে একটি চিপস,
- আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিন খাবেন, তবে আপনি বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন উপায়ে মিশ্রিত করতে পারবেন না (এটা রুটি দিয়ে আলু, মাংস বা পাচক ডিম এবং সসেজ) খেতে অস্বীকৃতিজনক।
ওজন হ্রাস জন্য পণ্য সামঞ্জস্য মনে রাখার জন্য, আপনি ধৈর্য নতুন লক্ষণ শিখতে এবং দীর্ঘ পরিচিত, প্রিয় সমন্বয় ত্যাগ করতে হবে। অনেক মানুষ, যেমন একটি রূপান্তর সহজতর করার জন্য, ওজন হ্রাস জন্য পণ্য সামঞ্জস্যের একটি টেবিল মুদ্রণ এবং রেফ্রিজারেটর বা অন্য বিশিষ্ট স্থানে এটি সাজাইয়া যাতে নিয়ম তালিকা সবসময় হাতে ছিল।
সামঞ্জস্যপূর্ণ খাবার
ওজন কমানোর সময় একটি পৃথক খাদ্য গ্রহণযোগ্য খাবার গ্রহণযোগ্য কি বিবেচনা করুন। তাদের সামঞ্জস্য টেবিলে নির্দিষ্ট করা যেতে পারে।
- মাংস, মাছ এবং হাঁস এই পণ্য অপরিহার্যভাবে দুর্বল হতে হবে, কারণ ফ্যাট সঙ্গে প্রোটিন সংমিশ্রিত অনুমতি দেওয়া হয় না। আপনি তাদের কোন অ স্টার্চী সবজি সঙ্গে অলঙ্কৃত করতে পারেন।
- Legumes। এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত মটরশুটি, মটরশুটি, সয়াবিন, মটরশুটি এবং অনুরূপ পণ্য। এই স্টার্কি সবজি হয়, তারা এবং চর্বি (তেল) সঙ্গে খাওয়া উচিত হতে পারে।
- অপরিশোধিত তেল এই সালাদ জন্য সেরা ড্রেসিং
- চিনি, মিষ্টি মিষ্টান্ন পণ্য নিষিদ্ধ করা হয়, শুধুমাত্র জ্যাম, সিরাপ, জ্যাম অনুমোদিত হয়। তারা আলাদাভাবে খাওয়া যাবে।
- রুটি, সিরিয়াল, আলু। এইগুলি হল এমন খাবার যা প্রোটিন সঙ্গে খাওয়া যাবে না, শুধুমাত্র অ স্টার্শি সবজি সঙ্গে।
- স্টার্কি সবজি প্রায় সব শ্রেণীর খাদ্য সঙ্গে মিলিত হয় না।
ক্রমাগত পৃথক খাদ্য নীতির উপর খাওয়া, আপনি শরীরের আরাম দিতে। আপনি ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং চিত্রটি অনুসরণ করা সহজ হবে।