ওজন কমানোর জন্য বাইকিং

বেশিরভাগ সময় আপনি শুনতে পারেন যে একটি সাইকেল চালানো ওজন কমানোর জন্য খুবই উপযোগী। বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে একমত, তবে তারা এও লক্ষ্য রাখে যে এই ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ মহিলাদের জন্য এবং অন্যান্য কারণের জন্য খুব উপযোগী হতে পারে।

বাইকিং বার্ন কত ক্যালোরি?

একটি সাইকেল অশ্বারোহণ যখন অতিরিক্ত পাউন্ড ক্ষতি প্রভাবিত প্রধান ফ্যাক্টর একটি মোটামুটি নিবিড় ক্যালোরি খরচ। যদিও অনেক আন্দোলন গতির উপর নির্ভর করে, যেমন রাস্তা এবং কিলোমিটারের সংখ্যা পিছনে। উদাহরণস্বরূপ, ফ্ল্যাট ডম্ফলে গড় গতিতে স্কেটিং করুন, আপনি হাঁটুর সময় একই পরিমাণ শক্তি ব্যবহার করবেন। আরো বেশি শক্তি ব্যবহারকারী একটি ascents এবং descents সঙ্গে রুক্ষ ভূখণ্ড উপর একটি অর্ধ ঘন্টা ট্রিপ হবে। যদি আপনি একটি শালীন গতি বিকাশ পরিচালনা, এমনকি আরও ক্যালোরি বার্ন। অতএব, এটি তাদের গড় পরিসংখ্যান অনুযায়ী: গড় গতিতে এবং স্বাভাবিক রাস্তা দিয়ে চালানোর সময় প্রতি ঘন্টায় 500-600 কিলো রসিলি।

একটি সাইকেল অশ্বারোহণ যখন পেশী কাজ করে?

একটি সাইকেল অশ্বারোহণ সুবিধা প্রায় সব পেশী গ্রুপ শক্ত হয়। এটি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং চিত্রটি উপযুক্ত করে তোলে, আপনি পাতলা পাতলা চেহারা এবং আরও আনন্দদায়ক মনে। একটি বৃহত্ পরিমাণে, একটি দুই চাকার গাড়ির সাইড নিচ থেকে শরীরের পেশী প্রভাবিত করে, অস্ত্র এবং কাঁধগুলি খুব ঘনঘনভাবে কাজ করে না, তাই হ্যান্ডলারবারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সময় থেকে তীব্র আতঙ্কিত হওয়া প্রয়োজন। একই প্রেসের মাংসপেশীতে প্রযোজ্য - তাদেরকে শক্তিশালী করার জন্য, সময়টি যথাযথ অবস্থান বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট। উরু এবং গ্লুটালের ভিতরের দিকের পেশীগুলি প্রায়ই ট্রিপের সময় অতিরিক্ত আতঙ্কিত হয়, যদি আপনি ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তাহলে দেরী কিছু সময়ের জন্য বাধাগ্রস্ত হতে হবে। উপরের এবং নিম্ন স্তরের পেশীগুলি, যা সর্বাধিক জড়িত, স্কাইিং আগে এবং পরে গুঁড়ো করা আবশ্যক।

মহিলাদের জন্য সাইক্লিং ব্যবহার কি?

সাইক্লিং এর উপকারিতা শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য হতে পারে না, তবে সমগ্র মহিলা শরীরের জন্য একটি সম্পূর্ণ হিসাবে। এই দুই চাকার পরিবহন নিয়মিত হাঁটার সুন্দর মহিলাদের যুবক, সুন্দর এবং আনন্দদায়ক আরো দীর্ঘ সময় থাকুন। তাদের সাহায্যের মাধ্যমে আপনি চাপ সরাতে পারেন এবং খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে পারেন। সাইক্লিং ইনফারেকশন প্রতিরোধ করার একটি চমৎকার উপায়, পায়ে ভ্যাঙ্কাকোসের শিরা, বিপাকীয় রোগ। ট্রিপগুলি পলভীর এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এখানে অবস্থিত অঙ্গগুলির রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।