যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী হন এবং বুঝতে পারেন যে ওজন হ্রাস দ্রুত সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করার মানে না, যদি আপনার পক্ষে ওজন হ্রাসের সময়কালে তাজা এবং জোরাজুরি থাকা জরুরী, তাহলে শক্তি খাদ্য আপনার জন্য তৈরি করা হয়।
শক্তি খাদ্য পণ্য
খাদ্যের খাদ্যের মধ্যে রয়েছে এমন পণ্যগুলি যা সকল প্রয়োজনীয় পদার্থের জন্য শরীরের দৈনিক প্রয়োজনীয়তা প্রদান করে, যখন ক্যালোরিগুলির সংখ্যা সঠিকভাবে গণনা করা হয় এবং সেইজন্য শরীরের কোনও কুসংস্কার ছাড়া শরীরের নিজস্ব রক্ষণাবেক্ষণ ব্যবহার করা শুরু হয়। সুতরাং, শক্তি খাদ্য এবং অধিকাংশ অন্যদের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল যে প্রোটিন, ফ্যাট বা কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবারগুলি খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয় না।
এই খাদ্যের সময়, কফি, কার্বনেটেড পানীয়, ফাস্ট ফুড , ফ্যাটি এবং মসলাযুক্ত খাদ্য, বন ও মিষ্টি সম্পূর্ণরূপে মেনু থেকে বাদ দেওয়া হয়েছে। তবে সাধারণ দিনগুলিতে এই পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করা যুক্তিযুক্ত।
ডায়েট বৈশিষ্ট্য
এটি তিনটি পূর্ণ খাবার গ্রহণ করে - ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার। অংশগুলি হৃদয়, সুস্বাদু, কিন্তু মহান নয় এবং অন্তর মধ্যে পরিকল্পিত নামাঙ্কিত হয়। তাদের হিসাবে, শক্তি খাদ্য মেনু ককটেল, ফল, রস এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ দেয়।
ক্রীড়াবিদ জন্য পুষ্টি
এই খাদ্যটি মূলত ক্রীড়াবিদদের জন্য শক্তি পুষ্টি একটি মেনু হিসাবে উন্নত করা হয়েছিল, এবং এইজন্য এটি চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট , ভিটামিন এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থের শরীরের চাহিদা বিবেচনা করে। এই খাদ্যের লক্ষ্য দ্রুত ওজন হ্রাস হয় না - এক সপ্তাহের জন্য আপনি মাত্র 3 কেজি পর্যন্ত হারাবেন। যাইহোক, ক্ষুধা অনুভূতি, irritability, শক্তি ক্ষতি এবং দরিদ্র স্বাস্থ্য অনুভূতি এড়ানো।
শক্তি খাদ্যের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল তরল পরিমাণের পরিমাণ। এটি জল, সবুজ চা, উদ্ভিজ্জ রস বা ভেষজ ককটেল হতে পারে।
শক্তির খাদ্যের সমস্ত নিয়মাবলী পূরণ করে, আপনি অবশ্যই অতিরিক্ত চেষ্টা ছাড়াই অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পাবেন।