আজকাল, অসুস্থতা উল্লেখযোগ্যভাবে ছোট, এবং কিছু ক্ষেত্রে কমে হিমোগ্লোবিনের সাথে পুষ্টি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যই নয় বরং খুব অল্প বয়স্ক রোগীর জন্যও প্রয়োজন। আপনার কম হিমোগ্লোবিন নির্ধারণ করার জন্য, আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না: তার উপসর্গগুলি এত সুস্পষ্ট যে আপনি সহজেই তাদের নিজেদের হিসাব করতে পারেন।
কম হিমোগ্লোবিনের লক্ষণ
যারা এই অপ্রীতিকর ঘটনাটির লক্ষণগুলির ক্রমাগত নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া ভোগ করছে তাদের জন্য হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির একটি খাদ্য প্রয়োজন। এই অন্তর্ভুক্ত:
- দ্রুত ক্লান্তি, বিশেষ করে মানসিক কার্যকলাপ বা সক্রিয় শারীরিক সঙ্গে;
- ক্রমাগত দুর্বলতা, এমনকি স্বাভাবিক পুষ্টি এবং ঘুমের অবস্থার অধীনে;
- নিম্ন কর্মক্ষমতা, এমনকি যদি একটি ব্যক্তি তার প্রিয় জিনিস করে;
- বিরল ক্ষেত্রে - fainting
এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে হিমোগ্লোবিন একটি নিম্ন স্তরের না শুধুমাত্র আপনাকে কিছু অসুবিধার দেয়, কিন্তু নেতিবাচকভাবে আপনার সমগ্র শরীর প্রভাবিত করে মস্তিষ্ক এবং কিডনি সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। হিমোগ্লোবিন হ্রাসের সাথে খাদ্যগতভাবে অক্সিজেনের বিভিন্ন উপাদানের মধ্যে রয়েছে - লৌহ সম্পদের বিভিন্ন উপাদান - সবশেষে, এই উপাদানটি অনুপস্থিত পদার্থের একটি অংশ।
কম হেমোগ্লোবিনের সাথে পুষ্টি
একটি মতামত আছে যে গঠনতন্ত্রের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে লোহা রয়েছে এমন সব রকমের সবগুলি হিমোগ্লোবিন বাড়াতে পারে এমন খাবারের জন্য দায়ী হতে পারে। বস্তুত, উদ্ভিদ পণ্য থেকে লোহা পশু উত্স উত্স থেকে ভাল এবং সম্পূর্ণরূপে হজম হয় না। তাই সেগুলি আপেলকে উপভোগের জন্য প্রয়োজনীয় নয়, তারা একটি সরস স্ট্যাক হিসাবে কার্যকরীভাবে সাহায্য করবে না।
এই থেকে কাজ, হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির জন্য সর্বোত্তম খাবার হল:
- মাংস (আদর্শভাবে তরুণ ভল, গরুর মাংস);
- মাংস দ্বারা-পণ্য (হার্ট, লিভার, ফুসফুস, কিডনি);
- বিভিন্ন ধরনের মাছ;
- বিভিন্ন মাছের caviar।
কোনও ক্ষেত্রেই আপনি এই হ'ল হিমোগ্লোবিনের সাথে এমন একটি খাদ্য গ্রহণ করতে চান যা খুব আক্ষরিকভাবে এবং একটি প্রোটিনতে স্যুইচ করতে হয় - শরীর কেবল এটি সব শিখতে পারে না। শাক সবজি এবং শাকসব্জি সঙ্গে মাংস গাউন নিশ্চিত করা, এবং ব্রেকফাস্ট জন্য মোটা পিষ্টক এর সিরিয়াল খাওয়া। হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য পুষ্টি একটি সম্পূরক হিসাবে, আপনি পানীয় রস পরামর্শ দিতে পারেন - দ্রাক্ষা, ডালিম, গাজর, বীট, আপেল অবশ্যই, বাড়িতে তাদের রান্না করা আরো দরকারী। তারা চা, কফি, দুধ এবং দুধের পানীয়ের পরিবর্তে লোহা সংমিশ্রণে হস্তক্ষেপ করবে।