আপনি যদি ওজন হ্রাস এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য প্রস্তুতির প্রয়োজন, যা আপনি চটকদার চেহারা চান, আপনি পূর্বাঞ্চলীয় খাদ্য থেকে যোগাযোগ করবে। এর সাথে, আপনি 10 দিনের মধ্যে 4-5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাবেন। মেনু প্রধানত কম ক্যালোরি প্রোটিন উৎপাদনের পণ্য অন্তর্ভুক্ত। পূর্বাঞ্চলীয় খাদ্য খুব কার্যকর এবং দ্রুত ফল উৎপন্ন করে, কিন্তু এটি অনুসরণ করা এত সহজ নয়। রাশন কঠোরভাবে আঁকা এবং indulgences অনুমতি দেয় না। যেহেতু এটি সবচেয়ে সহজতম খাদ্য নয়, তাই এটি 4 মাসের মধ্যে 1 বারের বেশি বার পুনরাবৃত্তি করার সুপারিশ করা হয় না।
দৈনিক রেশন মেনু
দৈনিক রাধান 4 টি খাবারে বিভক্ত:
- সকালের নাস্তা (8:00) চায়ের এক টুকরো সঙ্গে চা বা কফি এক কাপ গঠিত।
- স্নেক (11:00) আরও সন্তুষ্ট, আপনি 1 হার্ড বাষ্প ডিম, তাজা প্লাম (8 পিসি।) বা শুকনো prunes বহন করতে পারেন।
- লাঞ্চ (14:00) প্রধান খাবার। এই মুহুর্তে আপনার প্লেটের উপর 200 গ্রাম (গরুর মাংস, ভল, মুরগির ব্রেস্ট) ঝাঁকানো মাংসের এক টুকরো হওয়া উচিত, সবজিগুলির একটি সাইড ডিশ (গাজর এবং বাঁধাকপি তাজা আকারে সেরা)। ডেজার্টের জন্য একটি আপেল বা কমলা আছে।
- কিন্তু সন্ধ্যায় রাতের খাবারের জন্য শুধুমাত্র কেফের
সুতরাং, দৈনিক খাদ্যের মাত্রা মাত্র 700-800 ক্যালোরি, যা 1000 এর কম, তাই আপনি ওজন হারাবেন।
একটি তরল পান করতে ভুলবেন না, 1.5 লিটার কম জল বা চা না। আপনি এছাড়াও পাতলা মাংস এবং পাতলা মাছ থেকে থালা বিকল্প করতে পারেন। এটি যথেষ্ট প্রোটিন আছে, এবং
কিন্তু ইতিমধ্যেই উল্লিখিত হিসাবে, পূর্ব ডায়েট শরীরের উপর একটি নির্দিষ্ট স্ট্রেন দেয়, কারণ এটি একটি আরো বিভিন্ন খাদ্য এবং ভিটামিন একটি বড় সংখ্যা প্রয়োজন। অতএব, এটি জড়িত পেতে অসম্ভব, 10 দিন যথেষ্ট যথেষ্ট হয়।
নিজেকে শুনাতে ভুলবেন না, যদি আপনি অসুস্থ বা দুর্বল মনে করেন, তাহলে আপনাকে খাদ্য বন্ধ করতে হবে এবং একটি পূর্ণ সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।