ধ্যান একটি খুব দরকারী আধ্যাত্মিক অনুশীলন, যা প্রায়ই esotericism সঙ্গে যুক্ত করা হয়, যা কেন অনেক মানুষ অবিশ্বাস সঙ্গে এই পেশা আচরণ। প্রকৃতপক্ষে, সঠিক ধ্যান শুধু একটি গভীর শিথিলকরণ, মানুষের শরীরের জন্য খুবই উপযোগী এবং বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতিতে নিয়মিত ব্যবহার করা হয়।
ধ্যান কি করে?
নিজেই মেডিটেশন একটি খুব গভীর শিথিলকরণ, যা সব শরীরের সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব আছে এবং অবচেতন সঙ্গে কাজ করতে সাহায্য করে সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, ধ্যানের সময়, আপনি চর্বি উন্নত করার জন্য শরীরকে সামঞ্জস্য করতে পারেন, অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই দ্রুত পরিত্রাণ পেতে পারেন।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে মানুষের মানসিকতা, যদিও যথেষ্ট শক্তিশালী, কিন্তু আপনার খাওয়া অভ্যাসের সাথে লড়াই করার ক্ষমতা নেই মূলত আপনি সব সুগন্ধি, ফ্যাটি খাওয়া এবং মিষ্টি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ না হলে কোন ধ্যান আপনাকে সাহায্য করবে।
ওজন হারান মেডিটেশন শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি এবং বৃদ্ধি মোটর কার্যকলাপ পটভূমি বিরুদ্ধে সাহায্য করে। হিসাবে আপনি জানেন, শরীরের "চর্বি জমা" এর রাজত্ব "চর্বি জমা" এর রাজত্ব থেকে বিপাক পুনর্নির্মাণের কিছু সময় প্রয়োজন "চর্বি খরচ"। ধ্যান এই প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করবে।
এই টেকনিকের কার্যকারিতা পরীক্ষা করে দেখাও কঠিন নয় - এটি প্রতিদিন 15 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না, যা ওজন হ্রাসের অন্যান্য সমস্ত পদক্ষেপকে আরও কার্যকরী করবে।
ওজন কমানোর জন্য নারী ধ্যান
এই ধ্যান শুধুমাত্র শর্তসাপেক্ষে নারী বলা যেতে পারে - এটি সাধারণত মানবতার সুন্দর অর্ধেক যা অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য ব্যাপক পদক্ষেপ গ্রহণ করে। পুরুষের প্রাণবন্ততা পুরুষের পরিবর্তে নিজেদের মধ্যে চর্বি সংগ্রহের ক্ষেত্রে আরো বেশি ঘটাচ্ছে - যেমন তার শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি একটি মানুষের জন্য তার ওজন ক্রম আনতে সহজ।
ধ্যানের জন্য প্রস্তুত করা সহজ: 15 মিনিট নির্বাচন করুন, যার মধ্যে কেউ আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না, ফোন বন্ধ করে দিন, দিনের পর দিন উদ্বেগ থেকে বিচ্যুতি রুম অন্ধকার হওয়া উচিত - অথবা চোখের জন্য একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার। বাহ্যিক শব্দগুলি আপনি সব বিরক্ত করবেন না, ওজন হ্রাস জন্য ধ্যান জন্য একটি শান্ত, শান্ত, ধীর সঙ্গীত চালু। ইন্টারনেটে আপনি অনেক উপযুক্ত বিকল্প পাবেন। লাইট সুগন্ধি লাঠি মনোযোগ নিবদ্ধ অনেক সাহায্য। সুতরাং, এর শুরু করা যাক:
- আরামদায়ক আপনার পিঠ, একটি নিম্ন বালিশ উপর মাথা, অস্ত্র এবং পা ক্রস না
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং ধীরে ধীরে 1 থেকে 10 গণনা করুন। ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে বায়ুকে শ্বাস প্রশ্বাস করে, বুকের নামানুসারে বৃদ্ধি পায়, কিন্তু পেট।
- যেখানেই আপনি চান সেখানে নিজেকে কল্পনা করুন, যেখানে আপনি আরামদায়ক এবং শান্ত - বন, পর্বতমালায়, সমুদ্রে। শান্তির অনুভূতি
- ইতিবাচক শক্তি কিভাবে আপনার মাথার মুকুট থেকে উপরে উপরে প্রবাহিত কল্পনা - এটি উষ্ণ, আনন্দদায়ক, হালকা রঙ। কল্পনা করুন কিভাবে এই প্রবাহ আপনার শরীরের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে, এবং এটি গ্লাস শুরু - শরীরের প্রতিটি ক্ষুদ্র অংশ এবং প্রতিটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ।
- কল্পনা করুন ধনাত্মক শক্তি আপনার শরীরের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে, এটি নিরাময়ে, সব প্রক্রিয়া উন্নত, তাদের আরো উত্তেজনাপূর্ণ তৈরি।
- যদি আপনার মন এক জায়গায় বা অঙ্গে আটকে যায়, তাহলে তা দিতে হবে - সম্ভবতঃ এখানে শরীরটি রোগটির নির্ণয় করেছে।
- ওজনে কাজ শুরু করতে, আপনার সমস্যাগুলি কল্পনা করুন, আপনার মনকে কল্পনা করুন কিভাবে ফ্যাট বিভক্ত, আউটপুট, এবং কনট্যুর পরিবর্তন করা হয়, আরও সরু হয়ে যায়
এবং সুন্দর সাবধানে উপস্থাপন, মিনিটে বিস্তারিত, আপনি বিরক্ত যে প্রত্যেক বিস্তারিত। - স্পষ্টভাবে কল্পনা করুন আপনি কতটা ওজন করতে চান, এবং কীভাবে দেখতে হবে। যে ওজন কমানোর স্বাভাবিক হার দেওয়া - প্রতি মাসে 3-5 কেজি, আপনি সময় পাতলা এবং সুন্দর হতে হবে পরে কি, গণনা। এই উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত। ভবিষ্যতে নিজেকে কল্পনা করুন - আপনি পাতলা এবং সুন্দর।
- যখন আপনি মনে করেন যে কাজ শেষ হয়ে গেছে (সাধারণত 7-10 এর মধ্যে মিনিট), ধীরে ধীরে 10 থেকে 1 এর মধ্যে গণনা করুন এবং আপনার চোখ খুলুন