কিগং প্রাচীন চীনা টিওবাদী শিক্ষণ, যা শক্তির সাথে কাজ করার লক্ষ্য। প্রকৃতপক্ষে, এই রহস্যময় নাম অনুবাদ করা হয় ঠিক কিভাবে: "qi" - শক্তি, "বন্দুক" - কাজ, দক্ষতা।
একটি সূক্ষ্ম শরীর (শক্তি) কাজ খুব প্রক্রিয়া শারীরিক ব্যায়ামের প্রিজম মাধ্যমে পাস - ধীর, মসৃণ, নিরাপদ আজ আমরা বিভিন্ন শাস্ত্রীয় অনুশীলনের উদাহরণ দ্বারা মেরুদন্ড জন্য কিগং ব্যবহার বিবেচনা করা হবে।
সুবিধা
প্রথমত, আমরা প্রশ্নে নিজেদের উত্তর দেব, কাইগং জিমন্যাস্টিকসটি মেরুদন্ডের জন্য দরকারী, বা, আরো সঠিকভাবে, কার প্রয়োজন, অক্সিজেনের মতো?
- মানুষ যারা বাসস্থানহীন জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেয় - কর্মক্ষেত্রে বসে, বাড়িতে গিয়ে এবং কাজের জায়গায় বসতে, আবার কম্পিউটারে - বসা, এই সবই এই যে, মেরুদণ্ডের পেশী কাঁচটি দুর্বল করে দেয়, এট্রোফিজ এবং ব্যাকবোনে একটি অসহনীয় লোড রয়েছে। আপনার পুরো শরীর ঘামতে শুরু করে, "হাত" এবং পায়ে পাকানো হয়, এবং কোনও ঘন ঘন জয়েন্টের সংকোচন কোন গতিতে শোনা যায়।
- স্টোপড - স্টুপ উপরে বর্ণিত ক্ষতিকারক পেশীগুলির ফলাফল, পাশাপাশি ক্ল্যাম্পড স্নায়ু যা ব্যাকটেরিয়া সোজা করার অনুমতি দেয় না। কিগং এর মেরুদন্ডের জন্য ব্যায়াম আপনার রান্নার এবং পেশী শক্তিশালী করবে, এবং মেরুদন্ডী স্নায়ু থেকে উত্তেজনা উপশম করা।
- আহত - যদি আপনি কখনও আঘাত পেয়ে থাকেন, তবে আপনি জানেন যে এই স্থানের পেশী দীর্ঘকাল ধরে টান ধরে রেখেছে, যেমন নিরাপত্তার কারণে, যার ফলে আপনার ফাঁকা স্থান পরিবর্তন করার ক্ষমতা। যদি আপনার আঘাতেরগুলি সক্রিয় গেমসে অংশগ্রহণ করার সুযোগ দেয় না, কিগং আপনার সাবেক গতিবিধি পুনরুদ্ধারের সবচেয়ে নিরাপদ উপায়।
- মস্তিষ্কে কক্ষপথের রোগের রোগ - সাধারণত আমরা যন্ত্রণা ভোগ করে থাকি যতক্ষণ পর্যন্ত না তারা অসহ্য হয়ে পড়ে। এবং তারপর এটি সক্রিয় যে আমরা ইতিমধ্যে একটি নির্ণয়ের আছে এবং এটি অপারেটিং টেবিল যেতে সময়। কাইগং স্বাস্থ্য জিমন্যাস্টিক্সের সহায়তায়, আপনি কেবল রোগের পুনরুজ্জীবন এড়িয়ে চলবেন না, তবে স্ক্যাল্প্সের হস্তক্ষেপ ছাড়াও নিজেকে নিরাময় করতে পারবেন।
ব্যায়াম
এবং এখন আসুন স্পিনের জন্য চীনা জিমন্যাস্টিকস কিগং এর ব্যায়ামে সরাসরি যান।
- আমাদের শরীরের মনে দিন। কাঁধের চওড়া অংশগুলি, পা সমান্তরাল। হাঁটু সামান্য বাঁক হয়, এবং পেলভ সামান্য এগিয়ে খাওয়ানো হয়, কিন্তু কোনও ক্ষেত্রে নাটক ফিরে protrudes উচিত। হাতে ঝুলিয়ে রাখুন, ট্রাঙ্কে চাপ দেবেন না ঠুং ঠুকে, আকাশে শীর্ষ পৌঁছে এই অবস্থান থেকে, সব কিগং চর্চা শুরু করা উচিত, এটি শরীর এবং চেতনা মধ্যে সংযোগ পুনঃস্থাপন সাহায্য করে।
- "শ্বাস শুদ্ধ" - একটি নাকের সঙ্গে একটি বুকে ইনহেলেশন করবেন এবং আপনার মুখের সাথে শ্বাস ফেলা। একই সময়ে আমরা পেটকে পেছনে পেছনে চাপিয়ে দিয়েছি, এবং শরীর সম্পূর্ণভাবে নিঃশেষ হয়ে গেছে, যেমনটা পুতুলটি তার থ্রেড কেটে ফেলেছিল।
- "কপিকলের ঘাড়" - আমরা ঠান্ডা ঘাড়ে চাপাচ্ছি, মাথা দিয়ে ঘাড় প্রসারিত করে, এই অবস্থানে থাকুন। নিজের ওজন অনুযায়ী, মাথা নিচে যায় এবং ধীরে ধীরে ঘাড় বরাবর শুরু অবস্থানে শীর্ষ দিকে বাড়ায়
- "টর্টওয়েজ এর ঘাড়" - আমরা ঘাড়ে ঠুং ঠুং শব্দ, আমরা আমাদের ঠিন্না কম নীচু এবং নিম্ন, বুকে ফিক্সিং অবস্থানে পৌঁছানোর। মাথা মাটির সমান্তরাল। তারপর আমরা আমাদের ঠাণ্ডা প্রসারিত করুন, আমাদের মাথা বাড়া, অবস্থান পৌঁছানোর, চোখ আকাশ থেকে নির্দেশিত হয় যখন। আমরা শুরু স্থান থেকে মাথা ফিরে।
- "ড্রাগন মেঘকে ছড়িয়ে দেয়" - পাশ থেকে দাঁড়িয়ে হাত, কাঁধের স্তরে। আমরা হাতে নিম্ন নীচের, আমরা লক মধ্যে সংযোগ এবং আমরা একটি স্তন থেকে উত্তোলন। তারপর আপনার হাত আপনার কপাল স্তর পর্যন্ত বাড়া, এবং আমরা আমাদের অস্ত্র চালু এবং আমাদের elbows বাড়া। কোবগুলির এক উত্থাপিত হয়, দ্বিতীয়টি হ্রাস হয়, একক দিক আমাদের বুকের দিকে সরানো। আমরা উপরে কোমোর দিক থেকে শরীরকে প্রলম্বিত করি। সর্বাধিক চাপে পৌঁছানোর পর, আমরা কোবগুলির অবস্থান পরিবর্তন করি, বিপরীত দিকের দিকে ঘুরান। আমরা এই 9-18 বার পরিণত করে আমরা বুকে স্তরে কোবগুলি কমাতে এবং কান বন্ধ করে ব্যায়াম শেষ করি।