আমি এল কার্নিটিন কীভাবে নিতে পারি?

রসায়ন দৃষ্টিকোণ থেকে, carnitine একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, এটি খাওয়ার সময় শরীরের প্রবেশ করে, এবং এটি লিভার এবং কিডনি কোষে সংশ্লেষিত করা যেতে পারে। সবচেয়ে ধনী কার্নিটাইনে প্রচুর খাবার থাকে যা প্রোটিন, অর্থাৎ, মাংস, দুধ, মাছ। শরীরের ভিতরে প্রবেশ, carnitine পেশী মধ্যে penetrates। এর প্রধান ফাংশন শক্তি মধ্যে তাদের রূপান্তর কোষের মাইটোকন্ড্রিয়া মধ্যে বিনামূল্যে ফ্যাটি অ্যাসিড আকারে ফ্যাট সরাসরি হয়। কার্নিটাইনের অনুপস্থিতিতে, শরীরটি সব সময়ে চর্বি পোড়াতে পারে না। আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় শারীরিক ব্যায়াম সঙ্গে অবাধে নির্যাতন করতে পারেন, কিন্তু শরীরের এই অ্যামিনো অ্যাসিড অনুপস্থিতিতে, চর্বি বার্ন ঘটবে না। সরাসরি চর্বি বার্ন প্রভাব ছাড়াও, এই অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের মধ্যে প্রোটিন রাখতে সাহায্য করে।

চর্বি বার্নার এল কার্নিটিনও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে, যেহেতু হৃদরোগের প্রধান উৎস হল বিনামূল্যে ফ্যাটি অ্যাসিড এবং শক্তিতে তাদের প্রক্রিয়াকরণ এই আমিনো এসিডের উপস্থিতি নির্ভর করে। কার্নিটাইন, উপরন্তু, এমনকি স্নায়ুতন্ত্রের কাজ নিয়ন্ত্রণ। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি মস্তিষ্কে প্রজন্মের প্রসেসকে ধীর করে দিতে পারে। সুতরাং, carnitine সব ফাংশন আপ summing, আমরা একটি পৃথক খাদ্য যোগব্যায়াম ফাংশন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তা নির্ধারণ:

• চর্বি বার্ন প্রভাব;
• অ্যানাবোলিক - প্রোটিন প্রতিস্থাপন করার জন্য একটি ডায়েট উপর একটি tonus পেশী রক্ষণাবেক্ষণ।

দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের শরীরের carnitine পরিমাণ অভাব, যা আমাদের স্বাভাবিক খাদ্য দেয় একটি গড় ব্যক্তির দৈনিক ডোজ প্রায় 300 মিলিগ্রাম, এই পরিমাণ কাঁচা মাংসের 500 গ্রামের মধ্যে রয়েছে। এবং পণ্য এই অ্যামিনো অ্যাসিড তাপ চিকিত্সার কম 2 গুণ কম হয়ে পরে। অর্থাত এটি সক্রিয় যে carnitine রিজার্ভ একটি প্রাকৃতিক replenishment জন্য, এমনকি গড় মানুষ প্রায় 1 কেজি মাংস প্রতিদিন খাওয়া হবে।

কিভাবে সঠিকভাবে carnitine নিতে?

কিভাবে সঠিকভাবে এল কার্নিটাইন গ্রহণ প্রশ্নে, সেরা বিকল্প কোর্স নিতে হয়। ভর্তির একটি ক্রমাগত কোর্সের সময়কাল গড় হতে পারে 4 থেকে 8 সপ্তাহ। এর পরে, আপনি একটি 2 সপ্তাহ বিরতি করতে হবে এবং তারপর সম্পূরক গ্রহণ পুনরায় শুরু। আজ পর্যন্ত, ক্রীড়া পুষ্টি শিল্প বিভিন্ন ধরনের কার্নিটাইনের বিস্তৃত পরিসর প্রদান করে। এই সহজ ট্যাবলেট, জেলটিন ক্যাপসুল, স্পোর্টস ড্রিংক, ঘনত্ব এবং এমনকি ক্রীড়া চকলেট। এই ধরনের বিভিন্ন ধরনের এটি L-carnitine ভাল কি তা নির্ধারণ করা কঠিন। এটা বলে নিরাপদ যে তরল l-carnitine আরো দ্রুত শোষিত হয়, কিন্তু একটি নিয়ম হিসাবে, বিভিন্ন ঘনীভূত, মিষ্টান্ন এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ প্রস্তুত পানীয় থেকে যোগ করা হয়। উপরন্তু, এই পণ্যের জন্য দাম সাধারণত বেশী হয়। অতএব, এটি carnitine ট্যাবলেট কিনতে ভাল এবং গঠন মনোযোগ কেনার যখন কোন অতিরিক্ত additives করা উচিত হবে না।

এল কার্নিটিনের ডোজ

গড়ে, ক্রীড়াবিদ শরীরের ওজন অনুসারে প্রতিদিন 500 থেকে 3000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত নিতে হবে। উচ্চ মাত্রায়, কোনও প্রয়োজন নেই, যদিও গবেষণায় পরিচালিত হয়েছে যে প্রতিদিন 15 গ্রাম পর্যন্ত উচ্চ মাত্রার উচ্চ মাত্রার গ্রহণের ফলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় না। বাক্সে বা ব্যাঙ্কের সাথে মাদকদ্রব্য দিয়ে তারা কীভাবে শর্করাবরণ করা যায়। প্রশিক্ষণ আগে, এটি দুই ভাগ ডোজ (সকালে এবং সন্ধ্যায়) মধ্যে প্রতিদিন এটা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি একটি খালি পেটে কার্নিটাইন নিতে সুপারিশ করা হয় না, TK। এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, এবং এটা নেতিবাচকভাবে অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা প্রভাবিত করতে পারে।

এবং মনে রাখবেন, আপনি অনেক খাওয়া এবং সামান্য সরানো যদি carnitine ওজন হারান সাহায্য না। এটি প্রশিক্ষণ এবং খাদ্যের জন্য একটি মহান যোগসূত্র, যা লক্ষ্যমাত্রার পক্ষে ব্যাপকভাবে প্রবৃদ্ধি করবে, কিন্তু আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না।