ওজন কমানোর জন্য এল কারনিটাইন

ভদ্রলোক, সক্রিয়ভাবে ফিটনেস নিযুক্ত, সম্ভবত চর্বি বার্নার L-carnitine সম্পর্কে শুনেছেন। ওজন হ্রাসের বিষয়ে চিন্তা করে অন্য মহিলাদের জন্য, এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে এল-কার্নিটাইন হল লিভারের তৈরি একটি পদার্থ, যা লিপিড বিপাকীয়তার জন্য দায়ী। কিন্তু কেন তারা ওজন কমানোর জন্য l-carnitine নিতে এবং এটি সঠিকভাবে কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়? আসুন এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার চেষ্টা করি।

ওজন কমানোর জন্য কি আমাকে এল-কারনিটাইন দরকার?

অনেক মেয়েই বিজ্ঞাপনে বিশ্বাস করতে আগ্রহী, এবং তিনি তাদের জন্য বলছেন যে, এল-কার্নিটাইন একটি দেবদেবীর হয়ে উঠবে যে এই অলৌকিক পদার্থ সহজেই অতিরিক্ত সেন্টিমিটার এবং কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পাবে। কিন্তু ওজন কমাতে চান এমন নারীদের জন্য এটি আসলেই প্রয়োজনীয় কার্নিটাইন? সম্ভবত এটি গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ আমরা একটি পণ্য এবং বাস্তবতা বিজ্ঞাপন মধ্যে পার্থক্য জানেন?

কার্নিটাইন আমাদের শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়, এবং একটি যথেষ্ট সংখ্যা এমনকি যারা ডায়েটিং মধ্যে উপস্থিত হয়। অতএব, এই পদার্থের অতিরিক্ত অভ্যর্থনা এমন একটি প্রয়োজনীয় পরিমাপ নয়। L-carnitine এর বাধ্যতামূলক অভ্যর্থনা কেবলমাত্র একটি কঠোর নিরামিষাশীদের খাদ্যের প্রেক্ষিতে মেয়েদের জন্য হতে পারে - তাদের রাশিতে কার্নিটাইন উত্পাদনের জন্য কোন কাঁচামাল নেই।

ওজন কমাতে কার্নিটাইন কি সাহায্য করে?

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে কার্নিটাইন ব্যবহারকারীরা ওজন দ্রুত হ্রাস করছে তাদের সামগ্রীগুলির সাথে খাদ্য সরবরাহ না পান। কিন্তু এটি কেবলমাত্র যদি চর্বিযুক্ত মিশ্রণটি খাদ্য এবং ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়। পদার্থ নিজে শরীরের চর্বি ক্ষতির কোন রহস্যজনক প্রক্রিয়া ট্রিগার না। অতএব, পালঙ্ক এবং carnitine খাওয়ার উপর বসা, আপনি ওজন হারাতে পারেন না। এবং ওজন কমানোর জন্য carnitine গ্রহণ মেয়েদের, তাদের প্রোগ্রামের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, এয়ারবিক ব্যায়াম, অন্যথায় প্রভাব অনেক ছোট হবে

তাই পিলের পরিমাণ পরিমাণে আপনি কতটুকু গলন নিয়েছেন তা দ্বারা প্রভাবিত হবে না, তবে প্রশিক্ষণে আপনি কতটুকু দেবেন? তারপর প্রশ্ন উত্থাপিত হয়, কেন আপনি এই এল- carnitine, তথাকথিত চর্বি বার্নার প্রয়োজন? প্রকৃতপক্ষে এই পদার্থটি ধৈর্য ধারণ করে, তাই প্রশিক্ষন আরও কার্যকরী কারণ, এবং বিপাক প্রসারিত হয়, যার মানে ওজন হ্রাস দ্রুত। সত্য এক "কিন্তু" - ক্ষুধা এছাড়াও উত্থিত হবে, শরীরের আপনি জিম দেওয়া যে ক্যালোরি ফিরে প্রত্যাশা দাবি করতে শুরু হবে। এ কারণে কার্নিটাইন ব্যতীত additives এর গঠন ডায়াবেটিস ফাইবার বা হুডিয়া এক্সট্র্যাক্ট অন্তর্ভুক্ত - তারা ক্ষুধা অনুভূতি দমন করতে সাহায্য। কিন্তু যদি আপনি জানেন কিভাবে ক্ষুধার্ত একটি শক্তিশালী বৃদ্ধি না ঘটতে পারে না carnitine?

নারীর ক্যারিনিটাইন কিভাবে সঠিকভাবে গ্রহণ করা যায়?

Carnitine খাওয়ার সময়সূচী পরিবর্তিত হয় এবং ক্রীড়াবিদ নিজের জন্য সেট করে যে লক্ষ্য উপর নির্ভর করে। কিন্তু পেশাদারদের একটি বিট সহজ, তাদের জন্য সব অনুপাত কোচ দ্বারা বিবেচনা করা হয়। ওজন মহিলা হারাতে চান যারা carnitine ভোজনের স্কিম পালন করতে হবে, এবং ফিটনেস খাদ্য সম্পর্কে মনে রাখবেন, কারণ আপনি আগে হিসাবে খাওয়া অবিরত, ক্ষুধা আক্রমণ থেকে এড়ানো হবে না।

আসুন শুরু করা যাক, সম্ভবতঃ একটি খাদ্যের সাথে - এটি এমন নিয়ম যা এটি তৈরি করার সময় মনে রাখা উচিত:

1. খাবার 5 হতে হবে, তবে 300 গ্রামের বেশি নয়।
2. প্রোটিন ন্যূনতম পরিমাণ 1 গ্রাম শরীরের ওজন 1 গ্রাম।
3. খাদ্যের মধ্যে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট ন্যূনতম হওয়া উচিত, মদ এবং মিষ্টি একটি কঠিন "না।"
4. ফ্যাটের ব্যবহার প্রতিদিন 60 গ্রাম পর্যন্ত সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত এবং এটি মোননস্যাচুরেটেড ফ্যাট (বাদাম, অ্যালোকাডোস, জলপাই তেল) হতে পারে।
5. আরো ফল, ভাল।
6. ক্যালোরি এর আদর্শের সাথে রাখুন - আপনি এটি অতিক্রম করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি স্বাভাবিক তুলনায় অনেক কম ক্যালোরি খাওয়া উচিত নয়।

Carnitine গ্রহণ এর প্রভাব ছিল, এরিবিক লোড ছাড়াও, ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু তাদের ধৈর্য থাকা উচিত - কম ওজন এবং পুনরাবৃত্তি একটি বড় সংখ্যা Carnitine গ্রহণের জন্য পরিকল্পনা নিম্নরূপ:

1. ব্রেকফাস্টের আগে ২0 মিনিটের জন্য, 200 মিলিগ্রাম
2. দুপুরের খাবারের আগে ২0 মিনিট, 200 মিলিগ্রাম
3. দুপুরের খাবারের আগে ২0 মিনিটের জন্য, 200 মিলিগ্রাম
4. প্রশিক্ষণের ২0 মিনিট আগে 600 মিলিগ্রাম

আপনিও খেয়াল রাখতে হবে যে যখন আপনি কার্নিটাইন গ্রহণ করছেন, তখন আপনাকে কম কফি পান করতে হবে, অন্যথায় আপনি স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি পেতে পারেন - কার্নিটাইনের একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব রয়েছে।