আজ পর্যন্ত, একটি বিশ্বাস আছে যে ক্রীড়া এবং অনেক প্রশিক্ষণ সেশন একটি গুরুতর বৃদ্ধি দৈনন্দিন ছাড়াও বিশেষ সম্পূরক এবং ক্রীড়া পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত ছাড়া কাজ করবে না। ক্রিয়েটিন - সাধারণত ওজন এবং চিত্তবিনোদনকারীর অনুরাগীদের মধ্যে একটি।
সৃজনশীল - শক্তির বিনিময়ে অংশগ্রহণকারী একটি পদার্থ। এটি কঙ্কাল মস্তিষ্কের মধ্যে জমা হয় এবং তার বৃদ্ধি নিশ্চিত করে, শরীরের প্রোটিন সংশ্লেষণ উন্নত। বেশিরভাগ সময়, ক্রিয়েটিনিটি প্রাথমিকদের দ্বারা পছন্দ করা হয়।
কিভাবে সৃজনশীল কাজ করে?
যখন জলের পাশে ক্রিয়েটিনার শরীর প্রবেশ করানো হয়, তখন এটি পেশীগুলিতে প্রবেশ করে এবং তাদের বৃদ্ধিকে উত্তেজিত করে। পেশী fibers একটি পুরু এবং পেশী ভর বৃদ্ধি আছে। এছাড়াও, ক্রিয়েটিন পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায় এবং বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের জন্য ক্রীড়াবিদ অতিরিক্ত সময় দেয়।
সৃজনশীল স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর?
আসলে এই দিন মানুষের শরীরের ক্রিয়েটিন কর্ম সম্পূর্ণরূপে অপ্রচলিত হয়। যাইহোক, এটি ব্যবহার করার সময় সম্ভাব্য নেতিবাচক ফলাফলের একটি সংখ্যা আছে:
- bloating;
- শরীরের মধ্যে জল ধারণ;
- পাচন সঙ্গে সমস্যা;
- ক্রপ এবং spasms;
- ব্রণ।
কিভাবে সৃষ্টিশীল ক্ষমতা প্রভাবিত করে?
ইন্টারনেটে বা "সঠিক খেলাধুলা" জন্য যোদ্ধাদের আলোচনার পুনরাবৃত্তিভাবে, আপনি সম্ভবত এই ফ্রেজ লক্ষ্য: "সৃষ্টিশীলতা ব্যবহার নুতন এবং বন্ধ্যাত্ব বাড়ে।" তারিখ থেকে, এই অভিব্যক্তি নববর্ষ শরীরচর্চা scare করতে পারেন যে কল্পকাহিনী সংখ্যা জন্য দায়ী করা হয়। সৃজনশীলতা এবং ক্ষমতার সাথে সমস্যার ব্যবহার কোন ভাবেই সংযুক্ত নয়।
আমি এই পদার্থ ব্যবহার করার ফলাফল সম্পর্কে অন্যান্য মিথ্যা মতামত সঙ্গে পরিচিত করতে প্রস্তাব:
- ক্রিয়েটিনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে;
- ক্রিয়েটিনের একটি কার্সিনোজেনিক প্রভাব আছে;
- ক্রিয়েটিনের হৃদয়ের উপর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে;
- ক্রিয়েটিন আসক্তি
কতক্ষণ আমি ক্রিয়েটিন নিতে পারি?
প্রতিদিনের স্বাভাবিক ডোজ 5 গ্রাম পর্যন্ত আপনার জন্য সুবিধাজনক।
সত্যতা জন্য সৃজনশীল পরীক্ষা কিভাবে?
তাদের নিজস্ব উপকারের জন্য, কিছু কোম্পানি ক্রিয়েটিনিটি বিভিন্ন ফিলারের সাথে মিশ্রিত করে, তাই একটি ক্রিয়েটিনিং নির্বাচন করার সময়, আপনি অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং প্রমাণিত নির্মাতারা থেকে এটি কিনতে হবে। পাউডার কোন গন্ধ এবং প্রায় কোন স্বাদ আছে। এছাড়াও, বিশুদ্ধ ক্রিয়েটিনিটি একটি ক্ষুদ্র তরঙ্গায়িত করে, কিন্তু যদি এটি না হয় - পদার্থ গ্লুকোজ সঙ্গে মিশ্রিত করা হয় এবং এটি মধ্যে creatine কন্টেন্ট 20% বেশী না।