চিকেন স্তন একটি খাদ্যতালিকাগত এবং কম ক্যালোরি পণ্য বলে মনে করা হয়। আপনি এই মাংসের দরকারী বৈশিষ্ট্য অ্যাকাউন্ট বিবেচনা করা এবং সঠিক প্রস্তুতি সঙ্গে তাদের একত্রিত হলে, আপনি ওজন কমানোর সফল হতে পারেন। স্তন থেকে খাদ্যতালিকার খাবারের জন্য খাবারের জন্য রেসিপি সর্বনিম্ন পরিমাণ চর্বি এবং খাবারের সঠিক সমন্বয় প্রয়োজন।
তাদের মুরগির স্তন জন্য খাদ্যশস্য রেসিপি
চিকেন স্তন ভিত্তিতে অনেক রেসিপি আছে, আমরা তার প্রস্তুতির সবচেয়ে দরকারী পদ্ধতি বিবেচনা করবে। স্তন সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং কম ক্যালোরি ছিল, এটি চুলা, ধনী বা স্ট্যু মধ্যে এটি রান্না করা ভাল। এটি বড় পরিমাণে মাখন বা চর্বি ফলের ত্যাগ করা প্রয়োজন।
চুল্লি একটি চিকেন স্তন থেকে খাদ্যতালিকাগত খাবারের রেসিপি বিভিন্ন এবং আপনি সুস্থ সবজি সঙ্গে fillets একত্রিত করতে অনুমতি দেয়। উপরন্তু, বেকিং আপনি খাবার সর্বাধিক ভিটামিন এবং খনিজ সংরক্ষণ করতে পারবেন।
চুলা একটি খাদ্যতালিকাগত চিকেন স্তন জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- চিকেন পিল্ট - 300 গ্রাম;
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 2 টুকরা;
- সবুজ মটরশুটি - 400 গ্রাম;
- কম চর্বি হার্ড পনির - 50 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- জলপাই তেল - 2 চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
বড় টুকরা মধ্যে কাটা কাটা, কাটা চূর্ণ, কিউব বা রেখাচিত্রমালা মধ্যে মরিচ কাটা। সবজি সঙ্গে মাংস সুবর্ণ বাদামি বাদামি তেল পর্যন্ত তেলতেল ভরা। শেষ মুহূর্তে স্ট্রিং মটরশুটি মোট ভর যোগ করুন। তারপর একটি প্যাকিং ডিশ মধ্যে রাখুন। মাংস এবং grated সবজি সঙ্গে শীর্ষ। 180 ডিগ্রী একটি তাপমাত্রায় 15 মিনিট জন্য চুলা চুলায়। এই থালা পুরোপুরি রান্না করা চাল দিয়ে মিলিয়ে থাকে।
খরা ক্রিম সস একটি খাদ্যতালিকাগত চিকেন স্তন রান্না জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- মুরগির পাত্র - 500-600 গ্রাম;
- খরা ক্রিম 10-15% - 1 গ্লাস;
- সয়া সস - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- লেবু - 0.5 পিসি।;
- রসুন - 3 cloves;
- লবণ এবং স্বাদ যাও মরিচ;
- জায়ফল - ¼ চামচ
প্রস্তুতি
একটি তৌল সঙ্গে শুষ্ক, ফ্ল্যাট অনুদৈর্ঘ্য টুকরা মধ্যে fillet কাটা। তারপর লবণ এবং মরিচ যোগ করুন, এবং তারপর একটি বেকিং ডিশ মধ্যে রাখুন। চুলা গরম করা প্রয়োজন এবং সস রান্না করার জন্য প্রস্তুত। রসুনটি ঢাকায় ঢুকিয়ে সোয়ে সস, সস ক্রিম এবং লেবুর রস দিয়ে মিশিয়ে নিন, জায়ফল যোগ করুন এবং একটু ছিটিয়ে দিন। চিকেন স্তন সস ঢালা এবং 30 মিনিটের জন্য একটি preheated চুলা রাখা।
চিকেন ব্রেস্ট রেসিপি
উপাদানগুলো:
- মুরগির পাত্র - 800 গ্রাম;
- লেবু 1 পিস;
- সয়া সস - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- রসুন - 1 লবঙ্গ;
- সবুজ শাক, লবণ এবং seasonings - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
প্রথমে আপনাকে মরিচানা প্রস্তুত করতে হবে, এর জন্য আপনাকে লিমন থেকে রসটি সরিয়ে নিতে হবে এবং সয়া সস এবং কাটা রসুন দিয়ে লিন্ট ও মশলা যোগ করুন। Fillets ধোয়া এবং marinade মধ্যে 3-4 ঘন্টা জন্য তাদের স্থাপন। তারপর marinade থেকে fillet নিতে, অংশ কাটা এবং গ্রিল স্টিমার করা। 20 মিনিট রান্না করুন সয়া সস পুষ্টিকরভাবে রান্না করুন এবং আটা দিয়ে ছিটিয়ে দিন।