হিসাবে আপনি জানেন, একটি আদর্শ চিত্র এবং চমৎকার স্বাস্থ্য আছে করার জন্য, এটি একটি সক্রিয় জীবনধারা জোগান না শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু খেতে ডিশ এর ক্যালোরি গণনা মনে রাখবেন। বিভিন্ন ধরনের পোড় খাওয়া শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। সত্য যে, কোনও অমেধ্য ছাড়াই ওটমিলের স্বাদে সবই নয়, যার মাধ্যমে, তার ক্যালোরি উপাদান উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। এই থেকে কাজ করা, একটি দিনের মধ্যে দ্রুত কয়েক কিলোগ্রাম সনাক্ত না যাতে, এটা কি আমরা এই বা oat porridge যে শক্তি মান পেতে পেতে সঙ্গে মিশ্রিত, জানতে এবং ভুলবেন না গুরুত্বপূর্ণ।
পণ্য 100 গ্রাম প্রতি ওটমিল এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
প্রায় 100 কেজি ক্যালসিয়ামের 100 গ্রাম ওটমিল পোরিদ এবং, যদি আপনি তেল, লবণ বা চিনি যোগ করুন, আপনি পেতে হবে 300 Kcal। যেমন মূল্যের অকালে প্রহার করা হবে না। বিপরীতভাবে, ক্যালোরি কন্টেন্টের কারণে, ওটমিল পঞ্চভূজ, বিভিন্ন রোগ থেকে অন্ত্রকে রক্ষা করে এমন সর্বোত্তম পণ্যগুলির একটি। এই সব দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে এটি শরীরের জন্য দরকারী পদার্থের একটি বড় সংখ্যা আছে:
- লোহা, যার সাহায্যে হিমোগ্লোবিন এবং কিছু এনজাইম উত্পন্ন হয়;
- সোডিয়াম, যা গ্যাস্ট্রিক রস গঠন জড়িত হয়;
- ক্যালসিয়াম, যা রক্ত জমাটবদ্ধ এবং ধন্যবাদ যার ফলে "খারাপ" কোলেস্টেরল শরীর থেকে নির্গত হয়;
- ম্যাগনেসিয়াম, দাঁত একটি অসম্ভব অবস্থা প্রদান;
- অক্সিজেনের সাথে মানুষের মস্তিষ্ককে ভাগ করে দেয় এমন পটাসিয়াম;
- জিংক, যা ত্বকের অবস্থা সম্পর্কে সচেতনভাবে যত্ন নেয়, সেবন করা এবং সেবনকে নিয়ন্ত্রণ করা থেকে বিরত রাখা।
এই ধরনের খাদ্যশস্যের ক্যালোরি সংক্রান্ত বিষয় বিবেচনা করে, এটি মনে করা হয় যে কয়েক ঘণ্টা পর ব্রেকফাস্টের পর এই 100 কেসি ক্যালিকের কারণে দুপুরের খাবারের জন্য বিশৃঙ্খলা বা নাচতে রান্নাঘরে যেতে চান না। এটি অত্যন্ত হৃদয়গ্রাহী, ভিটামিন, একটি থালা ভরা।
উপরন্তু, পুষ্টিকর বিশ্বজুড়ে একযোগে পুনরাবৃত্তি যে এটি ওটমিল porridge সঙ্গে আপনি আপনার দিন শুরু করা উচিত। এটি কেবল নিখুঁত চর্বিযুক্ত খাবার এবং পরিবেশের ফলে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ এবং খাদ্যের বিষ থেকে সরিয়ে ফেলতে পারে, তবে এটি আদর্শ প্যারামিটারের স্বপ্নের কাছাকাছি আসতে সাহায্য করে।
এটা উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার খাদ্য ওটমেল মধ্যে coarsely অন্তর্ভুক্ত করা ভাল। এটি কম প্রক্রিয়া করা হয়েছিল তা থেকে শুরু করে, এটি যথেষ্ট পরিমাণে মাইক্রো এবং ম্যাক্রোলেমেটমেন্ট রাখে। জরিমানা নাকাল সম্পর্কে, যেমন খাদ্যশস্য মধ্যে না শুধুমাত্র কয়েকটি ভিটামিন , কিন্তু একটি উচ্চ পুষ্টির মান।
দুধ উপর ওটমিল এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
দুধের সাথে মিশ্রিত ওটমেল তাদের উপকারী দ্রব্যগুলির ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী অনুসরণ করে তাদের জন্য একটি চমৎকার সমাধান, তবে যারা স্বাদযুক্ত এবং খুব উপযোগী খাবারের সাথে নিজেদেরকে ছড়িয়ে দিতে প্রতিবন্ধক হয় না তাদের জন্য। সুতরাং, পণ্য 100 গ্রাম জন্য শুধুমাত্র 80 Kcal আছে এটি 15 গ কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন 6 গ্রাম এবং মাত্র 2 গ্রাম চর্বি রয়েছে। পুষ্টিবিদরা ডিমের ভিত্তি হিসাবে কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে দুধ ব্যবহার করার সুপারিশ করেন। তাদের জন্য যারা
মধু দিয়ে ওটমিল এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
মধু নিজেই খুব দরকারী। কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটি একটি গরম ওটমিল মধ্যে নিক্ষেপ করা যাবে না। এটি তার ভিটামিন মান থেকে বঞ্চিত করা যেতে পারে। তাই, এই ধরনের সুস্বাদু খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী 84 কিলোবাইট এবং 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম প্রোটিন এবং মাত্র 1 গ্রাম চর্বি।
জল উপর ওষুধের উষ্ণতর উপাদান ক্যালোরি কন্টেন্ট
এটি 92 Kcal এর সমান। ওটমিলের কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদানটি পানিতে রান্নার পাশাপাশি এটি 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, শক্তি উত্স, 4 গ্রাম প্রোটিন এবং 1 গ্রাম চর্বি। এই থেকে শুরু, ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি নিজেকে পুষ্টির অস্বীকার করা যাবে না, জানার যে porridge খুব দ্রুত শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং তাকে শুধুমাত্র ইতিবাচক পরিবর্তন তাকে এনেছে।