জং এর অভ্যন্তরীণ অংশ শারীরিকভাবে ব্যবস্থা করা হয়, এটি প্রশিক্ষিত করা কঠিন। উপরন্তু, দৈনিক কার্যক্রম সঞ্চালনের সময়, শরীরের এই শরীরের অংশ কোন লোড পায় না। যেহেতু সুন্দর এবং সরু পায়ে পেতে এই এলাকাটি কাজ না করেই সফল হবে না, তাই জাংয়ের ভেতরটা হারাতে কি বোঝা উচিত তা গুরুত্বপূর্ণ। ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, বিভিন্ন দিকনির্দেশনায় কাজ করা।
ভিতরের জাং মধ্যে ওজন হারাতে কিভাবে?
কিভাবে অভ্যন্তরীণ জাং মধ্যে ওজন হ্রাস দ্রুত সম্পর্কে কথা বলা, এটা প্রসাধন পদ্ধতি মনোযোগ মূল্যবান। এন্টি- সেলুলাইটি ম্যাসেজ জনপ্রিয়, যা রক্ত সঞ্চালন এবং লম্ফ নিষ্কাশন তৈরি করে, যা চামড়ার অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে। একটি চমৎকার ফলাফল পাওয়া যেতে পারে wraps ধন্যবাদ এবং এটি মিশ্রণ যা একটি উষ্ণতা প্রভাব আছে নির্বাচন ভাল, উদাহরণস্বরূপ, মরিচ সঙ্গে।
ওজন হারান আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সঠিক পুষ্টি হয়। আপনার মেনু উচ্চ-ক্যালোরি খাবার থেকে বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, দরকারী খাবারের জন্য অগ্রাধিকার প্রদান: সবজি, ফল, খাদ্যতালিকাগত মাংস, খরা-দুধ পণ্য, মাছ ইত্যাদি। এটি খাওয়া প্রয়োজন হয় এটা আংশিক, এইভাবে অংশের আকার হ্রাস করা উচিত। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই দৈনিক ভাতা 1.5 লিটার কম হতে পারে না।
যাইহোক, সাফল্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ব্যায়াম হয়। বিশেষ ব্যায়াম ছাড়াই, এটি জাং ভিতরে ভিতরে কাজ করবে না। কার্ডিও লোডিং এবং শক্তি ব্যায়াম একত্রিত করা ভাল, যাতে আপনি শুধুমাত্র অতিরিক্ত চর্বি পরিত্রাণ পেতে পারেন না, কিন্তু পেশী স্বন হতে পারে। স্পেশাল ব্যায়ামগুলি যেটি পছন্দসই এলাকাতে লোড দেয়: প্রশস্ত squats "plie" (একটি জটিল বিকল্প - মোজা সঙ্গে কাজ), সোজা এবং পাশে আক্রমণ, পক্ষের ঝুলানো।