আমরা সব ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব যারা মানুষ জন্য কুটির পনির বেনিফিট সম্পর্কে শুনেছি। এই সব গল্প - না একটি রসিকতা এবং একটি আবিষ্কার না, এর কুটির পনির গঠন তাকান, বুঝতে কেন প্রশিক্ষণ পরে, কুটির পনির আছে:
- 50-60% মধ্যে কুটির পনির এসিআইএন গঠিত, একটি ধীর দুধ প্রোটিন, যা 5 ঘন্টা energize করতে পারে;
- কুটির প্যানের মধ্যে রয়েছে দরকারী ফ্যাট এবং ধীরগতির কার্বোহাইড্রেট , এটি শুধুমাত্র কুটির পনির থেকে স্যাচুরেশন অনুভূতির সময় বৃদ্ধি করে;
- কুটির পনির এর মিশ্রণ: ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন এ, সি, পিপি, দস্তা, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, লোহা;
- কুটির পনির হল মাইটোসিনের একটি আদর্শ উৎস, একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা উচ্চ কোলেস্টেরল এবং লিভারের স্থূলতার বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
এখন আমরা ওজন কমানোর করতে চান, প্রশিক্ষণ পরে কুটির পনির খাওয়া প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করুন।
প্রশিক্ষণ পরে, আপনার বিপাকীয় হার বৃদ্ধি পায়, শরীরের সব ক্লাসে সহজেই উপলব্ধ শক্তি খায়, এখন এটি পেশী পুনরুদ্ধারের শক্তি প্রয়োজন যেখানে তিনি শক্তি নিতে হবে - আপনার চর্বি দোকানে থেকে, বা খাদ্য থেকে যে আপনি প্রশিক্ষণ পরে সঠিক খাওয়া। বলার অপেক্ষা রাখে না, প্রথম বিকল্পটি অগ্রাধিকারযোগ্য, কেননা ওজন হ্রাসের জন্য কোনও কাজ করার পরে আপনাকে কিছু খেতে হবে না, এমনকি কুটির পনিরও।
1-2 ঘন্টা পরে
শক্তির চাহিদা পূরণের জন্য ফ্যাটের সফল ভাঙ্গন পরে, আপনার বিপাক ধীরে ধীরে কমে যায়। এখন প্রশিক্ষণ পরে 1-2 ঘন্টা, আপনি নিরাপদে দুধ সঙ্গে কুটির পনির খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ। এই প্রোটিন সঙ্গে আপনি saturate এবং নতুন পেশী টিস্যু বৃদ্ধি সাহায্য করবে।
কম চর্বি দই পনির
প্রশিক্ষণের পরে কম চর্বি কুটির পনির জন্য এবং অন্য কোন সময়ে সাধারণত তার ব্যবহার - কিছু নির্দিষ্ট বিদ্বানতা আছে। ক্যালসিয়াম, দই মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, হরমোন calcitriol এর সংশ্লেষণ জন্য প্রয়োজন হয় - এই হরমোন চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া ট্রিগার কিন্তু, আলাস, চর্বি ছাড়া, ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন শোষিত হয় না, যাতে চর্বিযুক্ত খাঁজ পনির ব্যবহার করে, আপনি নিজেকে বঞ্চিত করছেন, এর উপকারিতা