কিগং চীনা জিমন্যাস্টিকস , যা প্রাচীন কাল থেকে আমাদের কাছে এসেছিল এবং এখনও প্রাসঙ্গিক। চীনা ভাষা থেকে অনুবাদ করা, এর নামটি দুটি শব্দ হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে: "শক্তি" এবং "পরিচালনা করুন।" সুতরাং, কিগং শক্তি নিয়ন্ত্রণ একটি ব্যক্তি শেখায়। এবং যার কাছে শক্তি বিষয় বিষয় তা সহজেই কোন দিক নির্দেশনা করতে পারে - উভয় বয়সের সাথে এবং রোগ নিরাময় এবং শারীরিক ক্ষমতার উন্নয়নের জন্য। আমরা মহিলাদের জন্য কিগং জটিল বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করব।
মহিলাদের জন্য কিগং ব্যবসা
কিগং একটি খুব অস্বাভাবিক পদ্ধতি। মহিলাদের জন্য, তিনি তার শরীরের শরীরের কাঠামোর সমস্ত বৈশিষ্ট্য অ্যাকাউন্ট বিবেচনা করে যে ব্যায়াম তার নিজের সেট প্রস্তাব।
এই ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে একটি মহিলার যে প্রধান জিনিস পাওয়া যায় তা হল মসৃণতা এবং আকর্ষণীয় আন্দোলন, যৌনতা, ইন্দ্রি়পরায়ণতাপূর্ণতা, দৃষ্টিভঙ্গি। কিউগ অনুশীলনকারী মহিলা সবসময় তাদের সহকর্মীদের চেয়ে ছোট দেখায়।
অনেকেই শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য কিগং ব্যবহার করে, কিন্তু এই অনুশীলনের সম্ভাব্যতা অনেক বেশি বিস্তৃত: সিস্টেমে চর্চা করে, ফুসফুস থেকে মুক্ত হতে পারে, মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে পারে বা মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারে জিমন্যাস্টিকস সব বয়সের জন্য উপযুক্ত, কিন্তু 40 বছর পর কিগং বিশেষ করে মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
40 বছর পর নারীর জন্য কিগং
বিশেষ করে মহিলাদের এই 40 বছর মেয়াদী সীমা অতিক্রম করে এবং অল্প বয়স্ক দেখতে চান যারা মহিলাদের আগে এই সিস্টেম দ্বারা খোলা হয়। আপনি প্রতিদিন নিয়মিতভাবে প্রতিটি কিগং জটিল অভ্যাস করে থাকেন, এমনকি যখন আপনি 50 বছরেরও বেশি সময় ধরে থাকেন, তখন আপনাকে 35 বছরেরও বেশি সময় দেওয়া হবে না।
গোপন সহজ - কিগং আপনাকে নৈতিক রাষ্ট্রের সমন্বয় করতে সহায়তা করে, ত্রাণ উপশম করতে, শিথিল করতে এবং এমনকি ভিন্নভাবে চিন্তা করতে শুরু করে - শুধুমাত্র ভাল, ভাল এবং আলোতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা। যেমন একটি জটিল প্রভাব আপনি শরীরের ক্রমবর্ধমান এড়াতে এবং সবচেয়ে সহানুভূতি বিন্যাস মধ্যে আপনার মানসিক বজায় রাখতে পারবেন। প্রধান বিষয় - নিয়মিত ক্লাস এবং সচেতন পদ্ধতি!
মহিলাদের জন্য কিগং ব্যায়াম
যদি আপনি প্রাচীন চীনা জিমন্যাস্টিকস চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিতে, আপনি সহজ মহিলা ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করা উচিত, যা আপনি চাপ থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং নিখুঁত এবং স্বচ্ছন্দ বোধ করতে পারবেন। এই ব্যায়াম বিবেচনা করুন:
- শুরু অবস্থান নিন: পা কাঁধ প্রস্থ পৃথক্ হয়, সামান্য বাঁক। মেরুদণ্ড প্রসারিত এবং একসঙ্গে মাথার এক উল্লম্ব লাইন ফর্ম।
- মৃদু পেঁয়াজ এগিয়ে ধাক্কা, নিশ্চিত করুন যে নিম্ন ফিরে বক্ররেখা সম্পূর্ণভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়। পায়ে বা পায়ে এবং একটি বেসিনে শরীরের ওজন স্থানান্তর, ভারসাম্য শরীরের উপরের অর্ধ অনুভূতি, স্বচ্ছন্দ।
- আপনার হিপস পর্যায়ে আপনার সামনে আপনার হাত উত্থাপন একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার হাতের তালু রাখুন। হাত নিঃসৃত করা হয় তা নিশ্চিত করুন, আঙ্গুলের মধ্যে কোন টান থাকা উচিত।
- একটি গভীর শ্বাস নিন একসাথে একটি exhalation ধীরে ধীরে হাত উপরে আপ, কোণা মধ্যে সামান্য বাঁক। যত্ন নিন যে কাঁধগুলি তাদের মূল অবস্থান পরিবর্তন করে না, এবং হ্রাসগুলি নিচের দিকে তুলে ধরা হয়।
- মুহূর্তে হাত মুখ স্তরে পৌঁছানোর সময়, আপনার হাতের পাম্প বিক্রি, ব্রাস ছড়িয়ে এবং আপনার হাত আপ উত্থাপন অবিরত। এটা আঙ্গুলের দেখতে গুরুত্বপূর্ণ, তাদের তাকান, কিন্তু শুধুমাত্র ছাত্রদের সঙ্গে চলন্ত যখন, মাথা এখনও ছেড়ে।
- আপনার অঙ্গবিন্যাস অন্য কিছু পরিবর্তন করবেন না, আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর দাঁড়ানো প্রায় দশজনের গণনা, তারপর আপনি উষ্ণ এবং অবতরণ করতে পারেন। আপনি এই অবস্থানের মধ্যে দাঁড়ানো আর, ভাল।
- পুরো স্টপের পতন, ঘন হাঁটলে একটু হোঁচট খায়, হাতে হাত কাঁপছে এবং পাঁজরগুলো আবার ক্রস করে রাখুন।
শুরু করার জন্য, শুধুমাত্র এই ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য যথেষ্ট হবে, কিন্তু প্রশিক্ষণ সেশনের প্রতি পুনরাবৃত্তির সংখ্যা অন্তত 10 গুণ হওয়া উচিত।