ব্যায়াম পরে আমি পান করতে পারি?

একসঙ্গে ঘাম, যা শারীরিক পরিশ্রমের সময় সক্রিয়ভাবে নির্গত হয়, আমরা কেবল ক্ষয়প্রাপ্ত পণ্যগুলিই নষ্ট করি না, তবে রক্তের রক্তস্রোনে থাকা গুরুত্বপূর্ণ খনিজ ও লবণসমূহ এই ক্ষতিগুলি জল দিয়ে পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করা আবশ্যক, এবং যদিও এটির ব্যবহারের উপযুক্ততা আমাদের মাথাতে বিভক্ত হয়ে উঠেছে এমন একটি সলিটোপ্লাইটি এখন আমরা আপনার কাছে কেবল বেনিফিটই নয়, তবে পানি বিরতির অত্যাবশ্যক প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরার চেষ্টা করব।

আমি কি ...?

প্রতিটি ট্রেনিং নিজেকে, প্রশিক্ষক এবং বিশ্বব্যাপী নেটওয়ার্কের একটি তুচ্ছ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে - একটি workout পরে এক পান করতে পারেন, যা, Alas, সবসময় একটি উপযুক্ত উত্তর পেতে পারেন না।

প্রথমত, বুঝতে হবে যে আপনাকে কেবল প্রশিক্ষণ পরেই নয়, তবে সময়ের সাথেও পান করতে হবে।

ক্লাসের সময় জল খাওয়া আমাদের কাজ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং যদি আপনি কার্বোহাইড্রেট দ্রবণ পান করেন, তাহলে আপনি রক্ত ​​গ্লুকোজের ড্রপের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করেন এবং সেই অনুযায়ী, একটি তীক্ষ্ণ বৃদ্ধি।

তৃষ্ণা

এটা তৃষ্ণা সঠিকভাবে জল জন্য আমাদের প্রয়োজন সঠিক নির্দেশক হয় না যে সক্রিয়। আমরা যখন মনে করি (এবং কি বলে যে কখনও কখনও আমরা এই অনুভূতি লক্ষ্য করা না), শরীর ইতিমধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ আর্দ্রতা হারিয়েছে অতএব, সমান অন্তর এ তৃষ্ণা না পেলে জল পান করার সুপারিশ করা হয়। খুব শীঘ্রই, আপনি পেট এই জলের এই সংবেদন ব্যবহার করা হবে।

কি পান?

যদি আপনি ইতিমধ্যেই সংলগ্ন সঙ্গে একটি বোতল জল বহন ধারণা সঙ্গে, যদি আগে এবং পরে প্রশিক্ষণ নিতে কি সম্পর্কে কথা বলতে যাক।

ন্যাশনাল এসোসিয়েশন অফ স্পোর্টস ট্রেইনাররা প্রশিক্ষণের আগে 2-3 কাপ জল (প্রায় 700 মিলিলিটার) এবং 2-3 ঘণ্টা আগে খাওয়ার পরামর্শ দেয়, এবং সেশনের শুরুতে ২0-30 মিনিট আগে অন্য কাপ পান করে।

পাঠের সময় এটি শুষ্ক এখনও জল বা 7% কার্বন সমাধান পান শ্রেষ্ঠ। প্রশিক্ষণের পরে কি ভাল খেতে হবে, তারপরে আপনার একটি বৃহত্তর পছন্দ আছে এবং আপনার অধ্যয়নের উদ্দেশ্য দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত।

  1. যখন ওজন হ্রাস করা যায়, তখন পানি পান করা ভাল, কারন এটি ক্যালোরিগুলি ধারণ করে না এবং শুধুমাত্র জলের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে তোলে।
  2. আপনি ওজন অর্জন করলে, ফলের রস আপনার সাথে দেখা হবে। তারা ব্যায়াম আগে মাতাল হতে পারে, একটি স্নেক এর পরিবর্তে
  3. প্রশিক্ষণ পরে দুই ঘন্টা পরে আপনি কি পান করার প্রয়োজন হয় একটি পৃথক ব্যাপার। আমেরিকান বিজ্ঞানীরা কোকো পানীয় দ্বারা কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন ভারসাম্য replenishing সুপারিশ এছাড়াও এই পানীয় দুধ সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে।

যদি আপনি যথেষ্ট পরিমাণে তরল দিয়ে আপনার শরীরের সরবরাহ না করেন, তবে আপনার সোডিংয়ের "ফুলে যাওয়া" ঝুঁকির সম্মুখীন হতে হবে। যখন কিছু শরীরের মধ্যে অনুপস্থিত, এটি "রিজার্ভ" স্থগিত করা শুরু। সুতরাং, ত্বকের নিচে আপনার টিস্যুতে জল জমা হবে, যা খুব অবাঞ্ছিত দেখায়।