বিপুল সংখ্যক লোকের জন্য বীজ একটি জনপ্রিয় খাবার। কিছু মানুষ, টিভি দেখছেন, তারা একটি মুষ্টিমেয় ক্লিক না কিভাবে লক্ষ্য নাও হতে পারে। আপনি যদি আপনার ওজন দেখেন বা কয়েক কেজি থেকে পরিত্রাণ পেতে চান, তবে আপনাকে জানতে হবে কতগুলো ক্যালোরি বীজের মধ্যে আছে।
বিভিন্ন বিকল্প আছে: কুমড়া, তিল, তিসি, কিন্তু সবচেয়ে জনপ্রিয় - সূর্যমুখী বীজ। তারা প্রাগৈতিহাসিক সময়ে খাওয়া শুরু করে। আজ, তারা প্রায়ই বিভিন্ন ডেজার্ট এবং অন্যান্য থালা - বাসন তৈরীর সময় ব্যবহার করা হয়। তাই আপনি বিভিন্ন বীজের শক্তি মান একটি ধারণা আছে, এর আরো বিস্তারিতভাবে প্রতিটি বিকল্প বিবেচনা করা যাক।
সূর্যমুখী বীজের মধ্যে কত ক্যালোরি আছে?
পণ্যের শক্তির মূল্য হল 100 গ্রামের 566 কে.সি. হল হ্যাঁ, এটি একটু বেশি, তবে বীজের সুবিধাগুলি সম্পূর্ণরূপে এইটির জন্য ক্ষতিপূরণ প্রদান করে। পণ্য ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড অন্তর্ভুক্ত, যা লিপিড বিপাক জন্য প্রয়োজন হয়, যা ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, ওমেগা -3 কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এখনও বীজ মধ্যে প্রোটিন আছে, যা ওজন হ্রাস জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভাজা বীজের মধ্যে কতগুলো ক্যালোরি আছে তা জানার জন্য এটি কার্যকর হবে। তাপ চিকিত্সা অধীন হয়েছে পণ্য 100 পি প্রতি 601 কে.সি.. কিন্তু মনে রাখবেন যে এই ক্ষেত্রে কিছু দরকারী পদার্থ ধ্বংস হয়। আসুন একটি উপসংহার আঁকা: যদি আপনি বীজ জন্য কেক বা মিষ্টি সঙ্গে একটি প্লেট প্রতিস্থাপন, আপনি ওজন হারাতে পারেন এবং একই সময়ে শরীরের বেনিফিট আনতে।
কুমড়া বীজের মধ্যে কত ক্যালোরি আছে?
এই পণ্যের শক্তি মান সামান্য কম এবং 541 কে.এল.সি. প্রতি 100 গ্রাম হয়। কুমড়া বীজের মিশ্রণে আমিনো এসিড এল-ট্রিটফোফ্যান থাকে, যা শরীরের একটি ভাল মেজাজের জন্য প্রয়োজনীয় সেরোটোনিনে পরিণত হয়। সূর্যমুখী বীজ রয়েছে
তিলের বীজের মধ্যে কত ক্যালোরি আছে?
এই বিকল্পটি সর্বাধিক ক্যালোরি বলে মনে করা হয়, যেহেতু 100 গ্রামে 58২ kcal আছে। তিলের বীজের বীজ হালকা রেটিনা হিসাবে কাজ করে, যা অন্ত্রকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। পণ্য ফাইবার অনেক রয়েছে, যা হজম সিস্টেম উন্নত। এতে বহুমাত্রিক চর্বিযুক্ত ফ্যাট রয়েছে, যা রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। তিলের বীজ অল্প পরিমাণে স্যালাডে এবং উদ্ভিজ্জ সাইডের খাবারে যোগ করা যায়।