যে নতুন বছরের ছুটির সময় বিরতি এবং কিছু অতিরিক্ত না খাওয়া, এটি দরকারী পরামর্শ সুবিধা গ্রহণ করা প্রয়োজন।
- প্রধান পণ্য হল সবজি । একটি উত্সব টেবিল এ উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং নাস্তা খাওয়ার চেষ্টা করুন অবশ্যই, তাদের তাজা ব্যবহার করা ভাল, কিন্তু আপনি তাদের একটি দম্পতি জন্য রান্না করতে পারেন, চুলা grilling বা বেকড। বিভিন্ন ধরনের আচার থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল, কারণ তারা একটি ক্ষুধা অনুভব করে। সবজি স্যালাড ভাল জলপাই তেল সঙ্গে সজ্জিত করা হয়। মেয়রজগতের জন্য, এটি পরিবর্তিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, প্রাকৃতিক দই বা খাদক ক্রিম সঙ্গে।
- মাংস সীফুড সীফুড প্রতিস্থাপন । মাংস শরীরের মধ্যে যথেষ্ট দীর্ঘায়িত হয়, এবং এটি অন্যান্য খাবারের সঙ্গে মিলিত হয়, তাহলে, সময় একটি ছোট সময়ের মধ্যে শরীরের পূর্ণ হবে এবং এটি চর্বি মধ্যে পরিণত হবে পরে সব খাওয়া হয়। অতএব, মাংস মাছ এবং সীফুড, বা চরম ক্ষেত্রে, মুরগির স্তন সঙ্গে সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়। শুধুমাত্র তেল, ময়দা এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি স্যুস ছাড়াও তাদের সঠিকভাবে প্রস্তুত করা প্রয়োজন।
- আন্দোলন হচ্ছে জীবন । একটি উত্সব টেবিল এ পুরো সন্ধ্যায় ব্যয় না। সব প্রতিযোগিতা এবং নাচ অংশ নিন। আপনি বাইরে যান এবং একটি হাঁটা নিতে বা snowballs খেলা করতে পারেন। এই ধন্যবাদ আপনাকে কম খাওয়া হবে, এবং আপনি খেয়েছেন যে ক্যালোরি বার্ন।
- অ্যালকোহল সর্বনিম্ন স্ট্রং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি ক্যালোরিতে খুব বেশী, এবং এগুলিও ক্ষুধা সৃষ্টি করে। অতএব, liquors, cognac এবং ভদকা ব্যবহার পরিত্যাগ করা উচিত। শুষ্ক সাদা ওয়াইন এবং শ্যাম্পেন সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন। আচ্ছা, আপনি যদি অ্যালকোহল ব্যবহার সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করেন তবে এটি আরও ভালো হবে।
- নিখুঁত ডেজার্ট আপনার জন্য একটি বিস্ময়কর নববর্ষের ডেজার্ট ফল এবং পনির হবে টাটকা ফল এবং berries smoothies এবং অন্যান্য দরকারী ডেটস মধ্যে পরিণত করা যাবে। নিয়মিত কেক এবং কেক, ক্যালোরি খুব উচ্চ এবং শক্তি উৎপাদনের জন্য ব্যবহৃত হয় না যারা কার্বোহাইড্রেট, চর্বি পরিণত হবে। যেমন মিষ্টি হজম করা এবং পেট মধ্যে হতাশা একটি অনুভূতি তৈরি করা কঠিন।
- খাবারের সাথে যোগাযোগ করুন । পরিবর্তে থালা additive নিজেকে নির্বাণ, গেস্ট কিছু আকর্ষণীয় সঙ্গে আলোচনা করুন। এটা প্রমাণিত হয় যে, একজন ব্যক্তি যিনি কথোপকথন করতে আগ্রহী, তিনি কম খাবেন
- তাড়াতাড়ি করো না আপনি প্লেট মধ্যে রাখা যে সবকিছু খাওয়া 2 মিনিট জন্য প্রয়োজন নেই। এটি প্রমাণিত হয় যে, ব্যক্তিটি ধীরে ধীরে খাওয়া হয়, খাদ্যটি হজম করা ভাল এবং পরিব্যক্তির অনুভূতি খুব শীঘ্রই আসে
- হালকা চালু করুন সবচেয়ে অস্বাভাবিক পরামর্শ, কিন্তু এটি সত্যিই কাজ করে। নববর্ষের আগের সময়, উজ্জ্বল আলো চালু করুন। এটা বিজ্ঞানগতভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে এই অবস্থায় একটি ব্যক্তি একটি আধা-অন্ধকারের চেয়ে অনেক কম খায়।
খাদ্য যোগাযোগের জন্য একটি বাধা নয়
ডায়াবেটরের অনেক মহিলা সাধারণত নববর্ষের অভ্যর্থনা দেখার প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করে, কারণ তারা প্রশ্নগুলির উত্তর দিতে ও ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত সম্পর্কে মন্তব্য শুনতে চায় না। কিন্তু এই সংঘর্ষ থেকে একটি উপায় আছে।
- উত্সাহিত হত্তয়া, একটি ছুটির বায়ুমণ্ডল তৈরি, এবং কেউ আপনি কি খাওয়া অনুসরণ করবে।
- আপনার খাদ্য সম্পর্কে রসিকতা প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন হবে না, এটি মনোযোগ দিতে না বা শুধু ফিরে ঠাট্টা।
- উদাহরণস্বরূপ, কিছু টিপস ব্যবহার করুন, প্রতিটি টোস্ট সময় পান না,
কিন্তু শুধু আপনার ঠোঁট কাচের আনা। - একটি উত্সব টেবিল জন্য, যারা তাদের চিত্রে অনুসরণ করে এবং খাওয়া নিজেদের সীমিত পরে পরবর্তী বসতে। একসঙ্গে, "যুদ্ধ" অনেক সহজ হবে।
- যদি সন্ধ্যার মালিকরা আপনার নিকটতম বন্ধু হয়, তাহলে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি একটি ডায়েটে আছেন। এই ধন্যবাদ আপনাকে সমর্থন লাভ করবে এবং বিভিন্ন অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে এড়াতে সক্ষম হবে।
- বিভিন্ন জিজ্ঞাসাবাদের বাদ দিতে বলুন যে আপনি এখন চিকিত্সা করছেন এবং ডাক্তার অ্যালকোহল পান এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবার খাওয়ার নিষেধ করেছেন। একটি সম্ভাব্য ভাল কারণ আপনি prying চোখ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।