যখন এটি উপযুক্ত পুষ্টি বা আসে, উদাহরণস্বরূপ, একটি খাদ্য সম্পর্কে, প্রধান পণ্যগুলির মধ্যে একটি অবশ্যই মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক কুটির পনির বেদনাদায়ক দুধ পণ্য শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের উভয় এনেছে, তার কোমল স্বাদ ছাড়া কয়েক জন উদাসীন থাকা।
কুটির পনির কিভাবে দরকারী?
কুটির পনির এর দরকারী বৈশিষ্ট্য অনেক আগে বলা হয়, এটি ক্যালসিয়াম একটি উৎস, যা একটি আধুনিক ব্যক্তির জন্য এত প্রয়োজনীয়। চুল, নখ, দাঁত, হাড় - তাদের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য সরাসরি শরীরের প্রবেশ করে ক্যালসিয়ামের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, ফলে খরা-দুধের দ্রব্যগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভধারণের সময়, শরীরের সর্বাধিক পরিমাণ ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান প্রয়োজন, কারণ ভবিষ্যতে মা শুধুমাত্র তার নিজের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে না, তবে শিশুর স্বাস্থ্য, যা গঠনের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, গর্ভধারণের সময়, ডাক্তাররা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করে যে নারীরা কুটির পনিরকে অবহেলা করে না এবং নিয়মিত এটি অন্তর্ভুক্ত করে আপনার খাদ্য এই খরা দুধ পণ্যটি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ও উপযোগী, প্রথম দিন থেকে শিশুটি সক্রিয়ভাবে বেড়ে ওঠে এবং শিশুটির বৃদ্ধি ও গঠনের জন্য ক্যালসিয়ামটি কেবল প্রয়োজনীয়।
প্রায়শই বয়সের বয়সের মানুষের মধ্যে প্রশ্ন দেখা দেয় যে তাদের জন্য কুটির পনির ভাল। বয়সের সাথে, একজন ব্যক্তির ক্যালসিয়ামের অভাব শুরু হয়, হাড়গুলো ভঙ্গুর হয়ে যায়, চুল পড়া শুরু হয় এবং দাঁত ভাঙা শুরু হয়, এটি কুটির পনির যা উদ্ধারের কাজে আসে, শরীরের অভাবের কারণে।
ক্যালসিয়াম ছাড়াও, কুটির পনির অন্যান্য অনেক দরকারী ভিটামিন এবং microelements রয়েছে। ভিটামিন এ চাক্ষুষ ত্বরিতকরণের জন্য এবং মস্তিষ্কেক্যালাল সিস্টেমের কার্যকারিতা জন্য ভিটামিন ডি, ফসফরাস হাড়, দাঁত এবং হৃদয়ের জন্য উপযোগী এবং লোহা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
ওজন কমানোর জন্য কুটির পনির
কুটির পনির ছিল এবং ওজন কমানোর যারা সব প্রিয় পণ্য অবশেষ। কোন খাদ্য মেনু অগত্যা একটি কৃত্রিম দুধ পণ্য অন্তর্ভুক্ত। প্রথমত, এটি কম ক্যালোরি উপাদান (100 থেকে 81 থেকে 220 কিলোবাইট, চর্বিযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করে); দ্বিতীয়ত, মাংসপেশি জন্য কুটির পনির ব্যবহার একটি দীর্ঘ সময় প্রমাণিত হয়েছে, উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট শারীরিক পরিশ্রম পরে পেশী টিস্যু restores, এবং এছাড়াও জন্য তার বিল্ডিং উপাদান উপায় দ্বারা, ক্রীড়াবিদ বৃহৎ পরিমাণে কুটির পনির ব্যবহার, বিশেষ করে যদি তারা "শুকানোর" (ক্রীড়া খাদ্য, যা উল্লেখযোগ্যভাবে চামড়া চামড়া পরিমাণ বৃদ্ধি এবং পেশী ভর বৃদ্ধি) উপর বসতে।
অন্য কোন পণ্য মত, কুটির পনির আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে। উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান সঙ্গে কুটির পনির অতিরিক্ত খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি এবং অনেক অতিরিক্ত পাউন্ড হতে পারে। শরীরের প্রোটিনের অতিরিক্ত ব্যাধি বিভিন্ন কিডনি রোগ ছড়াতে পারে, তাই এটি উচ্চ পরিমাণে উত্সের উৎস হিসাবে আপনার খাদ্যের মধ্যে কুটির পনির পরিমাণ সীমিত করতে হবে
মধু বা বাদাম, শুকনো ফল বা তাজা বীজ, প্যানকেস বা কুটির পনির, পনির কেক এবং দই কাসেরোল, কম ক্যালোরি ডেজার্ট এবং কেক সঙ্গে ডাম্পলিং সঙ্গে কুটির পনির - থালা তালিকা দীর্ঘ, আপনি আপনার স্বাদ অনুযায়ী চয়ন করতে পারেন। খাদ্যে কুটির পনির অন্তর্ভুক্ত করুন এবং সুস্থ থাকুন! হিসাবে তারা "একটি শব্দ শরীর - একটি সুস্থ আত্মা!"