ওজন কমাতে অনেক মহিলাই তাদের প্রিয় পণ্য খেতে পছন্দ করেন না, কারণ তাদের মতামত, তারা উচ্চ ক্যালোরি এবং ওজন বৃদ্ধিকে এগিয়ে নিয়ে যাবে। তারা ফল অন্তর্ভুক্ত, যদিও শরীরের তাদের বেনিফিট অমূল্য হয় তারা স্বাস্থ্যের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে এবং ওজন কমানোর অবদান যা একটি বৃহৎ পদার্থ রয়েছে।
উপকারিতা এবং ফল ক্ষতি
শুধু এই ধরনের পণ্য ব্যবহার করার জন্য, নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করা আবশ্যক:
- প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে মিষ্টি ফল সকালে ভাল হয়। ডিনারের পরে, আপেল, নাশপাতি, সাইট্রাস এবং অন্যান্য অ্যামিডীয় ভেরিয়েন্টের পছন্দগুলি প্রদান করুন।
- ফল থেকে একটি ক্ষুধা বিরক্ত না, তাদের রুটি দিয়ে একত্রিত তাদের থেকে স্যালাড আউট এবং ডেজার্ট জন্য খাওয়া ভাল।
- কলা, আঙ্গুর এবং অন্যান্য মিষ্টি ফল সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, একটি স্নেক হিসাবে।
- ফল খাওয়ার জন্য একচেটিয়াভাবে মেনে চলার জন্য 2 সপ্তাহের বেশি সুপারিশ করা হয় না। পুষ্টিবিদরা সাধারণত এই ধরনের ওজন কমানোর সাথে জড়িত হওয়ার পরামর্শ দেন না এবং শুধুমাত্র আনলোডের দিনগুলি দিন।
- ওজন হ্রাস জন্য ফল এবং berries বেনিফিট এছাড়াও ঝরঝরে চিড়িয়াখানা রস খাওয়া দ্বারা প্রাপ্ত করা যেতে পারে। এটা অত্যধিক নয় এটি, অতিরিক্ত পরিমাণে 1 tbsp। প্রতি দিন যথেষ্ট হবে
- মিষ্টি প্রেমীদের জন্য শুকনো ফলের সঙ্গে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করার সুপারিশ করা হয়, প্রধান জিনিস তাদের অপব্যবহার না, যথেষ্ট 5 টুকরা।
- শরীরের জন্য ফলের ব্যবহার ঠান্ডা পরে সংরক্ষিত হয়, শুধুমাত্র এটি সঠিকভাবে করা প্রয়োজন যদি তাদের অনেকগুলি বরফ ও তুষার থাকে তবে এই ধরনের পণ্যগুলি থেকে কোন উপকার হবে না।
- বিভিন্ন ফলের খাদ্য বিভিন্নতা, কোন একটি বিকল্প থামাতে বাঞ্ছনীয় নয়।
- প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ পেতে প্রতিদিন 0.5 কেজি ফলের বেশি খেতে হবে না, তবে মনে রাখবেন যে এই পরিমাণে ফল ও সবজি রয়েছে ।