অনেক লোক নিজের শরীরের চাকা বৃদ্ধির কাজ দ্রুতগতিতে চালায়। প্রায়শই, যখন আপনার ওজন হ্রাসের প্রয়োজন হয় তখন এটি প্রয়োজনীয় হয়, তবে এটি নির্দিষ্ট রোগগুলিতে (যেমন, থাইরয়েড গ্রন্থির ফাংশন লঙ্ঘন) মাঝে মাঝে প্রয়োজন হয়। এক বা একাধিক উপায়, ধীরগতির বিপাকীয়তা নিয়ে সমস্যাটি একটি ব্যাপক ভাবে পরিবাহিত হওয়া প্রয়োজন, জীবনধারার পরিবর্তন এবং রোগ থেকে মুক্ত হওয়া, তবে আলাদা উপায় রয়েছে যা বিপাকজনিত পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
খাদ্যের সাথে বিপাক কিভাবে আপনি দ্রুত গতিতে করতে পারেন?
বিপাকই সরাসরি পুষ্টি এবং হরমোন সম্পর্কিত। কিন্তু যদি পরবর্তীতে আমরা সবসময় সমন্বয় না করতে পারি, তাহলে আমাদের ক্ষমতায় খাদ্য পরিবর্তন করুন।
পণ্য যে বিপাক ত্বরান্বিত:
- Seasonings। এটা জানা যায় যে মরিচ সঙ্গে চকোলেট, 25% দ্বারা বিপাক ত্বরান্বিত। এই capsaicin কারণে, যা বৃহৎ পরিমাণে এটি অন্তর্ভুক্ত করা হয়। নটিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের মতে এই একই বস্তুটি ম্যালিগন্যান্ট গঠনের ঘটনাকে বাধা দেয়। অন্য মশলা, যা বিপাক আপ গতি - দারুচিনি বিপাকের উপর তার প্রভাব অনুমান করা হয় 10%, তাই আপনি যদি কোনো ডিশ থেকে মরিচ এবং দারুচিনি যোগ, এটা বিপাক উন্নীত হবে। আদা এবং কারি এছাড়াও বিপাক জন্য দরকারী।
- ফল। মেটাবলিজম বাড়ানোর জন্য, সাইট্রাসের সাথে ব্রেকফাস্ট শুরু করা সেরা: এটি অন্ত্রের কাজকে সাহায্য করবে এবং ভিটামিন দিয়ে শরীরকে সজ্জিত করবে। অন্যান্য ফলগুলিও বিপাকের উপর উপকারজনক প্রভাব ফেলে, কিন্তু লেবু, কমলা, ম্যান্ডারিন বা আঙ্গুরের মতো নয়।
- ডেইরি পণ্য ক্যালসিয়ামের উচ্চ পরিমাণে কারণে, যেমন কেফার, কুটির পনির, দুধ এবং খরা ক্রিম পণ্য বিপাক ত্বরান্বিত
- বাষ্প মাংস। প্রোটিন বিপাকজনিত একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, যাতে এটি বিরক্ত না হয়, খাদ্য উত্থিত গরুর মাংস বা শুকরের মাংস থাকা উচিত।
- বাদাম। এদের মধ্যে বেশিরভাগ পলিইনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে - বিপাকের অপ্রচলিত লিঙ্ক এটি 100 গ্রাম হ্যাজেলুট, বাদাম, কাকু (থেকে পছন্দ করে নিন) থেকে মেটাবলিক প্রসেসের গতি বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট।
একটি খাদ্য যা বিপাক ত্বরান্বিত করে
বিপাক ত্বরান্বিত জন্য খাদ্য প্রধান নিয়ম - প্রায়ই, কিন্তু অল্প পরিমাণে। পাচক ট্র্যাক্ট কাজ ক্রমাগত হওয়া উচিত: তাই, ব্রেকফাস্ট পরে, একটি ঘন্টা পরে আপনি একটি আপেল খেতে পারেন, এবং দুটো বাদাম খাওয়া পরে, কিছু পরে পনির একটি টুকরা নিতে, ইত্যাদি এই খাদ্য খাদ্যের ভাল শোষণ, পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্রমাগত অপারেশন মাধ্যমে বিপাক দ্রুতগতিতে অবদান রাখে।
মাদকদ্রব্য যা বিপাকীয়তা ত্বরান্বিত করে
যদি চর্বিকে ত্বরান্বিত করার লক্ষ্য হ'ল ওজন হ্রাস, তাহলে ওষুধ ব্যবহার অত্যন্ত অযৌক্তিক হয়: আসলে তারা শরীরকে প্রভাবিত করে, এবং আসলে, কার্যকর, কিন্তু একই সময়ে অনেকগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।
মেটাবলিজম গতিশীল যে ঔষধ:
- স্ট্রামেল টি হল হোমিওপ্যাথিক ঔষধ যা হাইপোথাইরয়েডিজম সহ মানুষের জন্য নির্ধারিত হয়।
- এল-থাইরক্সাইন হল একটি হরমোনের মাদক যা T4 কম থাকে। এন্ডোক্রাইন সিস্টেমটি ঘন ঘন পিটুইটারি এবং হাইপোথ্যালামাসের সাথে সম্পর্কিত, যা উত্পাদিত থাইরয়েড হরমোনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে, যা পরিব্যাপ্ত বিপাক প্রভাবিত করে। যদি হরমোন অনেক থাকে, তবে বিপাক শক্তি বাড়ায়, তাই L-thyroxine ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে, তবে এ ছাড়াও মাসিক চক্র (এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন অনুপাত) কে নিমজ্জিত করতে পারে এবং অস্থিরতার জন্য থাইরয়েড গ্রন্থিটিও শিখতে পারে (মানে যে এক বছরের বেশি সময় ধরে ড্রাগ নিতে হবে)।
ভিটামিন যে বিপাক ত্বরান্বিত
যেমন ভিটামিন: D, B6, এবং C, বিপাকীয় প্রক্রিয়া প্রসারিত করে, কিন্তু তাদের অতিরিক্ত পরিমাণ স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। পণ্যগুলির সাথে বিপাক ত্বরান্বিত করা ভাল, কারণ প্রাকৃতিক ভিটামিন আছে
অতিরিক্ত তহবিল যা বিপাক ত্বরান্বিত করে
বিভিন্ন পানীয় এছাড়াও বিপাকীয় প্রসেস গতি দিতে পারেন, যাতে তারা আপনার দৈনন্দিন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
- Decoctions। গবাদি পশুর চর্বিকে ত্বরান্বিত করে: কমেওমাইল, সিলেট, ড্যান্ডেলিয়ন, লেবু মলা, একটি পালা - চা অথবা কফির বদলে তাদের খাওয়া যায়।
- কফি এবং চা প্রাকৃতিক কফি বিপাকের গতি বাড়িয়ে দেয়, কিন্তু টাকাইকার্ডিয়া তৈরির জন্য নয়, প্রতিদিন 1 কাপের বেশি পান করতে এটি সর্বোত্তম। এছাড়াও, বিপাকীয়তা ত্বকে জুঁই সঙ্গে সবুজ চা প্রভাবিত - এটি একটি দুর্বল diuretic প্রভাব আছে এবং ক্যাফিন রয়েছে।
- অ্যালকোহল। শুধুমাত্র অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় যে বিপাকীয়তা বৃদ্ধি করে বিয়ার হয়। যাইহোক, এটি খামে (ওজন হারাতে চাইলে উপযুক্ত নয়) তৈরি করা হয় এবং এর ফলে লক্ষণটি ব্যবহার করা যায়, তাই এটি চিকিত্সার উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা উচিত নয়: বিয়ারের আশ্রয়স্থল বিপাকের গতি বাড়ানোর জন্য অনেক বেশি কার্যকর উপায় রয়েছে।